Tabuľka stravy 12

Diéta 12 tabuľka - efektívna lekársky - zlepšenie energetického systému použité vo funkčných porúch nervového systému, sprevádzaný zvýšenú dráždivosť.

Táto metóda sa vzťahuje k jednému z pätnástich diét - stoly Sovietsky výživu Michael Pevzner. Každý z nich je zodpovedný za určitej choroby v tele a pomáha znížiť bolestivé príznaky a výrazne urýchliť proces hojenia.

zdravotné strava Funkcia Tabuľka 12 ^

diétne № tabuľka 12 je znázornený na funkčných porúch centrálneho nervového systému, vyznačujúci sa tým, časté neurotické, stresu a syndrómov vysokej dráždivosti.

princíp diéta-diéta stôl 12 je obmedziť množstvo sacharidov, sodné soli, tukov a určité potraviny, ktoré majú stimulačný účinok na nervové bunky v tele.

hlavný cieľ sledovaný diéta tabuľky číslo 12 - rýchleho obnovenia normálneho zdravie nervovej sústavy.

chemické zloženie a denné kalorické dvanásty diety- tabuľka:

• denná energetická hodnota potravín - nie viac ako 2400 kcal;
• Uhľohydráty - asi 350 gramov;
• Tuky - do 70 gramov, kde 25% sú rastlinné;
• Proteíny - cca 90 gramov, z ktorých 60% je uvedený živočíšneho pôvodu;
• Soľná rýchlosť pre stolovú stravu č. 12 - nie viac ako 6 gramov;
• Objem kvapaliny je asi dva litre.

Zoznam stravy - tabuľka číslo 12 sa skladá z nasledujúcich produktov je prísne doporučené pre nervové poruchy a choroby:

• mäsa - pečeň, hovädzie mäso, kuracie rezeň, morčacie, králičie, teľacie jazyk;
• Ryby - treska, ostriež, šťuka;
• plody mora - mušle, kraby, chobotnice, morské riasy, krevety;
• nízkotučné mliečne výrobky - kyslá smotana, syr, jogurt, mlieko, jogurt, tvaroh;
• Makaróny, obilniny;
• zelenina - mrkva, tekvica, repa, paradajky, cuketa, zemiaky a fazuľa;
• Vajcia - až dve za deň;
• vysuší chleba( pšenica, otruby), sucháre, sušienky, suché sušienky;
• Ovocie - akékoľvek v čerstvej a sušenej forme;
• Nápoje - džúsy, kompóty, slabý čaj( bylinný, zelená), bobule ovocné nápoje;
• med, želé, karamel, čokoláda nie je cukrovinky;
• Maslo a rastlinný olej.

Dvanásta diéta - tabuľka je zakázané zahrnúť do stravy kávy, alkoholu, kakaa, čierneho čaju, sýta, mäsa, nakladaná zelenina, nakladaná zelenina, čerstvé pečivo, čokolády a tuku. Okrem toho sa počet diétou tabuľka 12 sa neodporúča používanie korenených jedál, tučné mäso, korenie, cesnak, reďkovky, šťavel, uhorky, cibuľa a reďkovky.

Diet na Pevzneru Tabuľka 12: Ponuka pre tento týždeň ^

diétnej stravy - tabuľka číslo 12 stanovuje pre časté použitie potravín - aspoň päťkrát denne. Kuchárske spracovanie diéta-časť 12 zahŕňa kalenie riadu, varenie a pečenie prevádzkovej pary.

sedem dní diétne menu tabuľka číslo 12 takto:

• Pondelok Dopoludnia: tymián vývar, ryžová kaša, toasty a sušienky;
• Raňajky druhého: 1% kefír, sušienky;
• Obed: bass s pečenými zemiakmi v smotanovej omáčke, fazuľová polievka, mrkvy - marhuľový nápoj;
• Svačina: ovocná šťava, tvaroh;
• Večera: guláš z kurčaťa a zemiakov, nápoj vyrobený z marhule.

Utorok

• Ráno: mäkký syr, tekvicové pyré, hruškový kompot;
• Raňajky druhá: jablková želé - slivka;
• Obed: hrachová kaša s mletým hovädzím mäsom, mlieko, chudá polievka;
• Svačina: sladké jablko, jogurt na pitie;
• Večera: kurací rezeň so smotanovou omáčkou, šalát kapustu a paradajok, vývar lipy.

Streda

• Ráno: šošovka, teplé mlieko s medom, pšeničné drobky;
• Druhé raňajky: banánový puding;
• Obed: vermicelliová polievka, slivkový kompot, kuracie zeleninové guláš;
• Svačina: tvaroh, sušené ovocie;
• Večera: kuracie prsia pečené s fazuľkami, paradajkami a mrkvovou šťavou.

Štvrtok

• Ráno: koktailové jablko-mlieko, krehkáreň s brokolicou;
• Druhé raňajky: miešané vajcia, kyslé mliečne nápoje;
• Obed: zeleninová kastrólka, uši s kroketom z proso, brusnicový moč;
• Svačina: ovocná pena;
• Večera: zázvor - citrónový čaj, teľacia zelenina so zemiakmi so smotanovou omáčkou.

• piatok ráno: ovsené vločky s sušených marhúľ, mrkvový šalát so syrom, kompóty čerešní;
• Druhá raňajky: morský šalát a syr;
• Obed: pevné cestoviny, červená repa, rybie kotlety, teplý harmančekový nápoj;
• Svačina: džem z marmelády, zelený čaj;
• večera: mäsový šalát, kefír, hrášok.

• Saturday Morning: jačmeň kura s omáčkou, chlieb, otruby, tekvica - jablčnej šťavy;
• Druhé raňajky: müsli, mlieko;
• Obed: vývar z divokej ruže, karbonátky, fazuľová polievka - pyré;
• Svačina: dezert z akéhokoľvek ovocia;
• Večera: bylinkový čaj( lipa, medovka listy a jahoda), kapustový šalát, ryžová kaša.

nedeľa

• Ráno: krémová - mliečna-hrachová polievka, zelený čaj, kus tvrdého syra;
• Druhé raňajky: sušienka mrkvy a hrušky;
• Obed: mlieko, pečená zelenina s kuracím prsiakom, pohánka polievka;
• Svačina: stredná hruška plnená tvarohom;
• Večera: vývar s harmančekom a mätou, maslom, sušeným pšeničným chlebom, kukuričnou kašou.

Recepty pre diétu stola číslom 12 ^

Recepty zahrnuté v strave - stolný číslom 12, odporúčame nasledujúce:

pečene Karbonátky

• 400 gr. Hovädková pečeň prechádza mlynčekom na mäso a pridajte 150 gramov čerstvej mrkvy a malú cibuľu.
• Potom pridajte mletú soľ, tvar do kotlety a varíme v parníku 30-40 minút.

Tekvica - jablková kaša

• Vložte do panvice s vodou lúpané kusy 500 gr.tekvica a 3 jablká a priviesť do varu.
• Potom pridajte pár umenie.l.cukor, trochu soli a dusíme, až zmäkne plátky jablka a tekvice.
• Potom pridajte 100 ml mlieka do panvice a varíme 5 minút.
• Potom zamiešajte zmes do hustého stavu, pridajte umyté hrozienka a po niekoľkých minútach ich odstráňte z tepla.
• Pred podávaním pridajte maslo do pripravenej misky.

výsledky, názory lekári o diétnom číslo tabuľky 12 ^

používanie stravy - tabuľka číslo 12 ukazuje, že po jeho použití výrazne znižuje zaťaženie na nervový systém, znižuje úzkosť a podráždenosť.Vzhľadom k rozsiahlym dosť potravinových dávok niesť lekárske tabuľky 12. diétu veľmi ľahko. Trvanie

diéty prierez 12 je od niekoľkých týždňov alebo dlhšie, v závislosti na stupni obnovenie zdravého stavu nervového systému.

názory o strave 12 tabuľke potvrdzujú, že doba jeho používanie je naozaj výrazne znižuje úzkosť, popudlivosť a podráždenosť, zlepšuje spánok a zastaví bolesti hlavy.

Odporúčame tiež sledovať video s užitočnými tipmi od odborníkov na výživu o troch najlepších dňoch uvoľnenia, ktoré vám pomôžu schudnúť rýchlo a efektívne: