Hypocholesterolová diéta

hypolipidemickými strava pomáha mnohíľudia predĺžiť život, zlepšiť zdravotný stav a zbaviť sa kilá navyše.

Je známe, že hladina cholesterolu je životne dôležité látky pre ľudské telo - sa podieľa na tvorbe vitamínu D, pohlavných hormónov a hrá dôležitú úlohu v imunitnom systéme.

Avšak jeho zvýšený obsah krvi môže predstavovať smrteľné nebezpečenstvo.

Catering, založený na zníženie úrovne škodlivých látok, ktoré pomáhajú v boji proti kardio - cievne ochorenia, ateroskleróza, a obezita. Vlastnosti

strava s vysokým obsahom cholesterolu ^

zakázané potraviny patria nasledujúce:

• tuky - bravčová masť a iné živočíšne tuky, maslo - maslo, palmový olej, kokosový olej, margarín.
instagram viewer
• Mliečne výrobky - kyslá smotana, smotana, mlieko, tvaroh, tvrdý syr, tvaroh a tavené syry, zmrzlina, kondenzované mlieko. Mäso
• akýkoľvek mastné mäso, hydina, hydinové kože, vnútornosti, údené mäso, údeniny, paštéty.
• Žĺtok-žĺtok.
• morské ryby - tučné ryby( losos, losos, makrela, pstruh, platesa, sleď), konzervy, vyprážané, údené a solené, kaviár, kalmáre, krevety, ustrice.
• Obilniny - krupica, zemina z ryže.
• Flour - pečivo a listového pečivo akékoľvek sladké pečivo, cestoviny.
• sladké - čokoláda, všetky cukríky, cukor, cukor, med, džem, cukrík, sirupy, hrozienka, zmrzlinové výrobky sú.
• Polievky - varený mastný vývar, sklad polievky, krémové polievky.
• Zelenina - vyprážané v živočíšneho tuku alebo oleja hranolky, zemiakové lupienky, huby, reďkovky, reďkev, špenát. Orechy - arašidy, lieskové oriešky, pistácie.
• Ovocie - v sladom sirupe alebo kandizovanom.
• nápoje - alkohol, káva alebo čaj so smotanou alebo mliečneho tuku, kakaa.
• Koreniny - každá majonéza.

Potraviny, ktoré by mali byť použité:

• tuky - v obmedzenom množstve, namiesto živočíšnych tukov môžu byť použité rastlinné: slnečnica, kukurica, olivy, bavlníkový.
• Mliečne výrobky - mlieko, jogurt a jogurt - s nízkym obsahom tuku alebo s nízkym obsahom tuku, nízkym obsahom tuku a solené syry, kyslej smotany - len namiesto majonézy pre šalátov a ďalších pokrmov.
• mäso chudé varené alebo pečené teľacie, králičie, kuracie, morčacie, hru.
• Vajcia - proteín nie viac ako 3 za 7 dní.
• moreprodukty- ryby a chudé ryby, varené alebo pečené, mušle, morské riasy.
• Obilniny - vo forme kaše alebo rajnice - všetko okrem bielenú ryžu a krupice.
• Flour - cestoviny z tvrdej pšenice, celozrnný a ražný chlieb, doktorandského chleba, ochutených rumom, Ovsené sušienky.
• Sweet - Popsicles, želé, sladkosti bez cukru.
• zelenina - všetky s výnimkou zozname zakázaných, fazuľu a kukuricu.
• Ovocie - s nízkym obsahom cukru.
• nápoje - čaj, káva, ovocné a zeleninové čerstvé džúsy, minerálna voda.
• Korenie - sójová omáčka, horčica, ocot, korenie a bylinky.

Nevýhody anti-cholesterolu diéta program, ktorý ukladá veľa obmedzení na potraviny. Výdavky na potraviny sa mierne zvýšia. Táto tabuľka má kontraindikácie - sa vzťahujú k tehotným ženám a tým, ktorí sú dojčenia, neplnoletí a ľudia trpiaci rakovinou. Je to spôsobené nedostatočnou rovnováhou ponuky.

Pros anti-cholesterol strava je to, že podstatne zlepšuje stav organizmu a pomáha znižovať váhu. Okrem toho nie je to ťažké dodržať.

anti-cholesterol strava po dobu 7 dní: Strava Menu ^

jeden deň

Raňajky

• - pohánka bez oleja, varené vo vode( 200 g), čaj a kus celozrnného chleba( vysušeného),;
• Druhá raňajky - 1 ovocie alebo bobule, nízkotučné jogurt;Obed
• -varonaya vták( 100 g), zeleninový šalát s slnečnice alebo olivový olej;
• Snack - ovocie a vývar z divokej ruže;
• večera - 150 gramov varených rýb, plátok chleba;
• V noci - pohár nízkotučného mlieka alebo kefír.

• 2. deň ráno - tvaroh kastról, ovocné šťavy;
• Snack - ovocie alebo bobule;
• Denná chudá polievka so zeleninovým vývarom, mäsom alebo rybami( 100 g);
• Snack - melóny alebo ovocie;
• večer - hnedá ryža( 100 g), 100 g rýb, dusená zelenina( 100 g);
• V noci - pohár nízkotučného jogurtu.

3 dni

• Raňajky - varené fazuľa( 200 g) a toast;
• Druhé raňajky sú čerstvé;Obed
• - varené zemiaky( 200 g), zeleninový šalát;
• Snack - ovocná zmrzlina;
• Večera - 100 g nízkotučného vareného mäsa, zeleninového šalátu.
• Pred spaním - nízkotučné mlieko. Raňajky - ovsená kaša a pečené jablko;
• Druhá raňajky je želé;
• Obed - chudá polievka s plátkom ražného chleba, tvaroh;
• Snack - ovsené vločky a ovocná pena;
• Večera - morčací steak na grile( 150 g), zeleninový šalát;
• V noci - nízkotučný jogurt.

5 dní

• Raňajky - nízkotučné mlieko, toast s tenkou vrstvou medu;
• Druhé raňajky - ovocie alebo zelenina;
• obed - varené kuracie( 100 g), krajec chleba, zeleninový šalát s olivovým olejom, mandarínka;
• Snack - varená kukurica a zelený čaj;
• večera - dusené, varené alebo pečené ryby( 100 g), varené fazuľa( 100 g), jablko;
• Pre noc - ovocná šťava.

deň 6

• Breakfast -hlopya ovsa vo vode( suchý - 25 g), jablká, Varené( 125 g);
• Obed - čokoládové plátky( niekoľko kusov);
• obed - varené zemiaky( 200 g), varené fazuľa( 100 g) a paradajok;
• Snack - ovocná pena a nízkotučný tvaroh( 150 g);
• večera - varený chudé mäso( 100 g), jačmeň kaše( 100 g), šalátové zeleniny;
• Pred spaním - prírodný jogurt.

7 dní

• ráno - varená zelenina, džús a toast;
• Na obed - ovocná zmrzlina;
• Deň - grilované ryby, zeleninový šalát, toasty a slivky;
• Snack - nízkokalorické sušienky so šťavou;
• večer - varené kuracie mäso, zemiaková kaša( bez masla), zeleninový šalát;
• V noci - mlieko s nízkym obsahom tuku.

hodnotenia lekárov a obľúbené recepty potravín na zníženie cholesterolu ^

Podľa lekárov, hypolipidemická diéta v aterosklerózy a ďalších kardio - vaskulárnych ochorení je veľmi dôležité, pretože prebytok cholesterolu má tendenciu byť odložené na stenách krvných ciev, tvoriace tzv plakety a komplikuje krvný obeh. Diéta s vysokým cholesterolom sa dá pozorovať dlho, kým sa nedosiahne požadovaný výsledok.

V tejto diéte na zníženie hladiny cholesterolu môže byť veľmi chutné, pretože existuje veľa receptov na low-cholesterolu potravín. Tu je len niekoľko z nich.

Sladký pilaw

• Varenie pohára hnedej ryže. Namočte 200 g sušených marhúľ a nakrájajte na pásy.
• Marhule smažiť 1 nastrúhaná mrkva v kotle, pridajte ryžu, zamiešame.
• Doplňte vodu a dusíme, až sa odparí.

Kukuričná kaša s tekvicou

• Tekvica( 400 g) a 2 jablká narezané na kocky.
• Pečte 20 minút v rúre na plechu na pečenie.
• Varenie pohára kukuričnej kaše do dvoch pohárov vody.
• 5 minút pred koncom varenia pridajte dýňu s jablkami. Zamiešame.

Ovocný dezert

• 200 g beztukovej tyčinky s miešačkou s 200 g ríbezle a 2 polievkové lyžice.lyžice fruktózy.
• 5 jabĺk nakrájajte na polovicu, vyberte semená a vložte do rúry, kým sa ovocie nestane mäkkým.
• Celulóza si vyberie lyžicu, kombinuje sa s tvarohom a bobuľovou zmesou a polovicou jabĺk.

Puree polievka - pyré

• 0,5 kg cuketa, 2 zemiaky, zväzok kôpru, cibuľa a mrkva nakrájané, varte do vody.
• Sezóna s jogurtom a zeleninou. Je horúca.

Recenzie o diéte proti cholesterolu medzi lekármi sú veľmi pozitívne, často predpisujú takýto diétny kurz pacientom s kardiovaskulárnymi ochoreniami na účinnejší boj proti ochoreniam. Už po niekoľkých týždňoch diétneho programu dochádza k nárastu energie z zlepšenia krvného obehu a znižovania zaťaženia orgánov.

však poznamenať, že výsledky diéta k zvýšenej hladiny cholesterolu zostane po dlhú dobu len v prípade, ak nezačnú zneužívať výrobky s vysokým obsahom škodlivých látok.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: