Ako byť zdravým človekom? Hlavné pravidlá
Každý z nás chce byť zdravý a žiť dlhý život bez toho, aby ho musel minúť na rôzne druhy ochorení.Vo všeobecnosti, ak zoberiete do úvahy všetky tajomstvá, ako sa stať zdravým, môžu byť zoskupené do štyroch skupín. Toto sú skupiny, ktoré podrobne uvažujeme v našom článku.
Pravidlá:
- obshcheozdorovitel'noy
- Fyzická aktivita
- Správna výživa
- duševný postoj
obshcheozdorovitel'noy
predovšetkým venovať pozornosť všeobecným pravidlám.
- Poskytnite si zdravý spánok, pretože je neoddeliteľnou súčasťou zdravého života. Faktom je, že v súvislosti s chronickým nedostatkom spánku môže aktívne rozvíjať veľa chorôb, ako predovšetkým nedostatok spánku má vplyv na zníženie imunitnej funkcie ľudského tela.Ísť spať pred polnocou a spať v plnom rozsahu 8 hodín denne a potom budete nielen zdravší, ale veselý a pozitívny prístup.
- istí, posilnenie imunitného systému, pretože je strážcom nášho tela, ktorá je vždy o ochrane pred baktériami, infekcie a baktérií.
- Udržujte hygienu, väčšina mikróbov a baktérií vstupuje do tela špinavými rukami a špatne umyté ovocie a zelenina. Uistite sa, že si umyte ruky hneď, ako sa vrátite domov, alebo budete mať alebo variť jedlo.
- Vezmite horúci kúpeľ alebo navštívte saunu najmenej dvakrát mesačne. Troska a kyselina mliečna sú odvodené cez kožu s potom, ktorý napomáha omladenie tela a zlepšenie ľudského pohodu, rovnako ako odstránenie z pokožky akné a vyrážok.
- Odmietnuť samošetrenie, nepovedie k ničomu dobrému. V ťažkých prípadoch sa pokúste nájsť dobrého špecialistu a nasledovať jeho radu. Počúvajte svoje telo, čím skôr identifikujete a vylučujete zdravotné problémy, tým lepšie bude pre vaše zdravie. Lekár môže pomôcť, len spoliehať sa na vaše zdravie a pocity.
- Pokúste sa navštevovať prírodu častejšie, upokojuje nervový systém a prináša harmóniu do nášho života. S ohľadom na klimatické bytu, to prispieva k čerstvého vzduchu, čistota, správnu teplotu a vysadených kvetín a ďalších izbových rastlín.
Fyzická aktivita
Niekoľko tipov o fyzickej aktivite.
- Nechajte telo cvičenie, robte gymnastiku, choďte do bazéna alebo do telocvične, choďte na prechádzku, pomáhajú zvyšovať vašu životnú energiu.
- Pokúste sa pohybovať viac, chodiť po ulici, zlepší celkový stav tela. Fyzické cvičenia zvýšia sýtosť tkanív krvou a kyslíkom. Dlhé ležanie na pohovke alebo sedenie pri počítači spôsobí poruchy krvného toku a zdravotné problémy.
- Každé ráno urobte ráno cvičenia, no, alebo aspoň trochu cvičenie.
- Do "gymnastika plavidiel", pričom kontrastné sprchy.
Správne jedlo
Zdravé jedlo je neoddeliteľnou súčasťou ľudského zdravia a má svoje vlastné pravidlá.
- Jedlo opatrne pomiešajte. Mal by sa topiť v ústach, čo veľmi uľahčuje činnosť tráviaceho traktu a zvyšuje jeho účinnosť.
- Cook pre pár, ktorý maximálne zachováva prospešné látky potravín, vitamínov a minerálov. Snažte sa vyhnúť vyprážaniu v rastlinnom oleji. Usporiadať ryba deň aspoň raz týždenne ryby obsahuje polynenasýtené mastné kyseliny, ktoré sú tak dôležité pre naše telo - budú predĺžiť mladosť a zlepšiť pohodu. Prestaňte smažiť, toto jedlo je nebezpečné pre zdravie. Vyprážané zemiaky alebo mäso by mali byť výnimkou a nemali by sa konzumovať viac ako raz alebo dvakrát mesačne.
- Mali by ste vyrobiť polovicu dennej dávky zeleniny. Vyrobte rôzne šaláty z kapusty, repy, paradajok, uhoriek a mrkvy. Naplňte ich zeleninovým alebo olivovým olejom a jedzte ich na začiatku jedla. Jesť raňajkách s obilnín( pohánka, ryža, ovsené vločky a krupice), varené vo vode s minimálnym pridaním soli a cukru, a nebudete mať problémy s tráviacom trakte. Zaradiť do jedálnička morské riasy, je "prameň" živín a stopových prvkov, za týždeň, jesť aspoň 400-500g, pretože pomáha očistiť telo toxínov.
- Pite zelený čaj bez cukru, znižuje riziko vzniku rakoviny, má veľa užitočných mikroelementov, vitamínov a živín. Zelený čaj je užitočný pri obezite a kardiovaskulárnych ochoreniach, zabraňuje zápalovým procesom a starnutiu pokožky. Použite dobre čistej surovej vody, pretože vodovodná voda nie je veľmi dobrá, je lepšie kupovať a piť fľaškovú vodu. Vo vode sú potrebné pre telesné mikroelementy.
- eliminovať zo svojho jedálnička cukru a soli, ako sa telo dostane dosť z nich s jedlom a prebytok ich zaručene viesť k zdravotným problémom. Obmedzte používanie červeného mäsa, stárne naše telo. Je lepšie jesť hydinu a ryby, snažte sa ich pridať do pripraveného jedla minimálne. Oddajte biely chlieb, uprednostňujte čierny chlieb, ktorý sa pridáva celé zrná alebo otruby.
- Pamätajte si, že ovocie a zelenina pestované v oblasti, v ktorej žijete, sú lepšie absorbované v tele. Vitamíny z jabĺk, dodávané z diaľky, sú asimilované iba 30% vitamínov.
Psychologický postoj
Harmónia svojím vlastným Som dôležitá, tieto pravidlá je tiež potrebné brať do úvahy, aby boli absolútne zdravé.
- Udržujte pozitívne myslenie, závisť, hnev a strach vás povedie k nervovému zrúteniu, a oni na oplátku viesť k veľa stresu a depresie, čo tiež znižuje imunitný systém a viesť k vzniku veľkého počtu ochorení.Najlepší liek na stres je komunikácia s priateľmi, blízkymi ľuďmi. To normalizuje tlak, zlepšuje náladu, pomáha prekonávať životné ťažkosti.
- Nájdite zdroj pozitívnych emócií a dojmov, urobte svoju obľúbenú vec, ktorá prináša spokojnosť.Negatívne myšlienky nevyhnutne vedú k chorobe.
- Nezačínajte, snažte sa pochopiť nesmiernosť a snažte sa robiť veľa malých vecí, ktoré považujete za naliehavé.Vanity prispieva k stresu tela a v dôsledku toho k predčasnému starnutiu.
- Dajte svojmu mozgu prácu, aby vaša myseľ bola jasná.Čítanie kníh, krížovky, sledujú zaujímavých programov a filmov - "myseľ cvičenie" vám pomôže udržať fit a v dobrom zdravotnom stave po mnoho rokov.
Ako vidíte, rada je pomerne jednoduchá a jednoduchá, zatiaľ čo nepotrebujete žiadne lieky a drahé postupy obnovy. Buďte zdraví!