Ako sa zbaviť nespavosti? Liečba nespavosti a ľudových prostriedkov( odvar z bylín).

Nespavosť je problém, ktorý postihuje veľa ľudí.Každý z nás aspoň raz v živote narazil na tento jav, či ide o izolované prípady porúch spánku alebo chronických foriem tejto choroby. Nespavosť sa vyznačuje problémami so zaspávaním, častými prebúdzkami v noci, úzkostným spánkom, ktorý neobnovuje silu. Ako vytvoriť spánok a poskytnúť úplný odpočinok v noci - to je náš článok.

Liečba nespavosti je lepšie začať pomocou konzervatívnych opatrení, napríklad dodržiavania základného režimu. Dodržiavať tieto jednoduché pravidlá, môžete na veky zabudnúť, že otázka, ako sa zbaviť nespavosti, akonáhle ste sa obávali.

1. Odmietajte zlé návyky: nadmerná konzumácia alkoholu a nikotínu môže viesť k poruchám spánku. Tiež obmedziť spotrebu kávy, silný čierny čaj popoludní.Ale šálka mlieka s medom pred posteľou neublíži!
2. Pokúste sa stráviť dostatok času na voľnom priestranstve, zvlášť užitočné také prechádzky pred spaním.
3. Vstaňte a ležte súčasne. Snažte sa zostať až do polnoci."Prerušenie" sen, je ťažké ho neskôr upraviť.
4. Nežte pred spaním, obzvlášť "ťažké" jedlo. A najlepšie je dodržiavať správnu výživu počas dňa.
5. Nepočúvajte nahlas hudbu na noc, nesledujte hororové filmy, vyhýbajte sa hádkam a konfliktom s ostatnými popoludní.Jedným slovom - minimálne silné( predovšetkým negatívne) emócie pred spaním.
6. Vezmite teplú sprchu na noc( najlepšie - kúpeľ, ešte lepšie - s levanduľovým olejom alebo morskou soľou).
7. Pokúste sa v noci nerozmýšľať o dôležitých záležitostiach, naliehavých problémoch, neplánujte plány. Lepšie je nakresliť vašu predstavivosť ako pekný "obraz" - pomôže to odvrátiť od zlých myšlienok a ponoriť sa do spánku.

Liečba nespavosti s ľudskými prostriedkami

Ak sa stretnete s otázkou, ako sa zbaviť nespavosti, ľudské recepty vám môžu pomôcť.Zabezpečujú liečbu nespavosti pomocou rôznych bylinných odvarov. Tu sú niektoré jednoduché ľudové recepty na nespavosť:

1. Odvar kužeľov chmeľu.2 lyžičky.kužele chmeľu naliať pohár vriacej vody. Infúzia 4 hodiny, vyčerpanie. Ak chcete piť pred spaním.
2. Odvar kôprových semien.50 gramov kôstkových semien sa varí 20 minút pri nízkej teplote v 0,5 litroch kahorov. Trvať na hodinu, vypustite. Vezmite 50 g pred spaním.
3. Odvar z plodu hlohu.20 gramov ovocia naliať pohár vriacej vody, trvať na tom, napätie. Píšte pol hodiny pred spaním.
4. Odvar pelyňa.5 gramov vrcholov palinu naliať pohár vriacej vody. Trvať na tom, vypustite. Pijte ¼ šálky štyrikrát denne.
5. Magic Vankúš.Z hustého bavlneného tkaniny si šiť malú vankúšovú tašku.
Naplňte ju rôznymi bylinami, ktoré majú upokojujúci účinok na nervový systém: mäta, ľubovník bodkovaný, hloh, valerián, oregano, chmeľové šištičky atď.Miesto pod vankúš pred spaním. Vdychovaním vône upokojujúcich bylín zabezpečíte hlboký a plnohodnotný spánok.

Liečba nespavosti tiež poskytuje psychické prispôsobenie - samostatne alebo s pomocou lekára. Chcete vedieť, ako sa zbaviť nespavosti, - Naučte sa triky relaxácie. Ak sa s problémom nedokážete vyrovnať sami, požiadajte o pomoc lekára. Koniec koncov, u niektorých ľudí, nespavosť môže mať chronické formy a zbaviť sa to nebude úspešné.Lekár môže zistiť dôvod vášho problému a v súlade s ním vybrať optimálne spacie pilulky. Navyše, niektoré formy nespavosti sa liečia iba v nemocnicných nemocniciach.

Mnohí veria, že liečba nespavosti je možná len pomocou hypnotik. A nechodia na lekára na lekársky predpis, ale idú rovno do lekárne. Veľa spacích prác je teraz k dispozícii na predaj. Ale by nemal byť zneužívaný .Nezabudnite, že môžu spôsobiť závislosť, závislosť, duševné poruchy. Okrem toho každá tabletka na spanie má kontraindikáciu použitia. Aj keď ste predpísaní lekár, aby ste si vzali spací tabletku, nemali by ste ho zneužívať.Začnite s minimálnymi dávkami, urobte prestávky medzi vstupnými cyklami, neužívajte lieky dlhšie ako tri týždne za sebou.

Nasledujte naše rady - a nespavosť prestane byť častým hosťom vo vašom živote.
Máte dobrý spánok!

Ten, ktorý trpí nespavosťou - nespí správne a naozaj nezostáva bdelý.
Z filmu "Fight Club".