Ako sa na jeseň, v zime a na jar nezhoršovať?

Zima( aj keď v niektorých krajinách a na jeseň so zimou) - to je obdobie studenej a zvýšenej citlivosti nášho tela. Imunita klesá a najmenej raz za tri mesiace sa nám podarí ochorieť.Mnoho ľudí si myslí, že je to typické v mrazivom období roka a nevenujú osobitnú pozornosť starostlivosti o svoje zdravie. Niektorí, aby sa nepoškodili, si vzali vitamíny alebo špeciálne kvapky, ale to nestačí.Aby sa ochorenie nezanechalo akejkoľvek šance predtým, ako infekcia začne predchádzať ochoreniu počas zimy, je potrebné dodržiavať len niekoľko pravidiel, ktoré posilnia vašu imunitu a ochránia vás pred chorobami.

Ako sa nechať chorý chrípkou, chladom a ďalšími ochoreniami?

V prvom rade sa v boji proti zimnému ochoreniu a chrípke dostane na záchranu správna, zdravá, pravidelná a vyvážená výživa. Kontinuálna syntéza imunoglobulínov v našom tele prispieva k trvalému posilňovaniu a obnoveniu imunitného systému. Preto potrebujeme pridať správne množstvo bielkovín, ako rastlinných, tak živočíšnych, do jedla. Pomáhajú nielen procesu syntézy, ale tiež zlepšujú krvný obeh a zvyšujú silu kostí.100 gramov proteínu denne stačí na udržanie rovnováhy. Tuky majú tiež pozitívny účinok na telo. Do dennej stravy je potrebné pridať aspoň 10-15 gramov masla a 20 gramov rastlinného oleja. Nepochybne, nekonečné zdroje vitamínov a živín sú ovocie. Je dôležité mať na pamäti, že je najlepšie jesť ovocie z krajiny, v ktorej žijete, nie z skleníka alebo exotického. Preto kladie dôraz na jablká, mandarínky, rajčiaky a granáty. Prínos prinesie prírodné džúsy, najmä rajčiaky a granátové jablko.

instagram viewer

V zime je lepšie prestať používať rôzne jedlá na ulici, ako sú hranolky, slané orechy, sýtená voda a samozrejme rýchle občerstvenie. V nich nie sú žiadne užitočné látky, ktorých zásoby sa musia doplniť každý deň.Namiesto toho je lepšie jesť mliečne výrobky, mäsové vývary a jedlá zo zeleniny a vareného mäsa.

Aby ste ochoreli, musíte rýchlo doplniť vyčerpateľné zásoby vitamínov a minerálov. Najjednoduchšie je to pomocou multivitamínových komplexov, ktoré sa predávajú v každej lekárni. Je dôležité, aby boli založené na kyseline askorbovej. Nielenže zvyšuje imunitu, ale aj posilňuje celé telo.

Chrípka je jednou z najnepriaznivejších ochorení za studena. Lekári odporúčajú vykonať očkovanie proti chrípke, čo zaručuje ochranu pred akoukoľvek formou tejto choroby, ako aj množstvo iných akútnych ochorení dýchacích ciest. V posledných rokoch bolo mnoho kritikov, ktorí sú proti očkovaniu. Avšak už bolo opakovane preukázané, že je to najefektívnejšia imunokorekčná látka. Vďaka tomu môžete zabudnúť na choroby po mnoho mesiacov.

Od staroveku bolo známe, že choroby sa obávajú liečivých bujní a tinktúr. V zime lekári odporúčajú piť výťažky z Echinacea a citrónového balzamu, ako aj posilnenie imunitného systému ako tinktúry z bokov, cesnaku, cibule a citrónu.

Je veľmi dôležité vybrať oblečenie pre teplotu vzduchu. Ak teplota neklesne pod nulu, odporúča sa nosiť teplý plášť, klobúk a šálku na ochranu najcitlivejších častí tela. Ak je teplota veľmi nízka, musia byť nohy a ruky veľmi izolované.Bez rukavíc a dobrých zimných obuvi sa výrazne zvyšujú šance na chorobu.

Nepochybne aktívny životný štýl zlepšuje imunitný systém, znižuje vplyv stresu na telo a zvyšuje ochranné pole proti chorobám. Je žiaduce robiť denné športy bez únavy. Ak telo oslabuje a prestane byť podporou pre človeka v boji proti chorobám, potom imunity padnú.Šport by nemal viesť k slabosti alebo nespavosti - malo by sa rozveseliť a rozveseliť.

Nasledujúce tipy vám zostanú zdravé a energické túto zimu.