Ako prestať fajčiť?Prečítajte si tipy na boj proti fajčeniu. Všetky tajomstvá.Zaujímavé články, užitočné rady a rady
Po prvé, v závislosti od organizmu od fajčenia, ktorý sa objavuje od úplne prvej cigarety, ktorá sa fajčí a zvyšuje sa pri každej novej dávke nikotínu. Organizmus bez nikotínu je zlé, vyžaduje to znova a znova. Závislosť na nikotíne je podobný liek, jediný rozdiel je, že nikotín je pomaly ničí ľudské telo, a zničenie tej dobe nepovšimnutá buď fajčiarom alebo ľudia okolo neho.
Po druhé, pri absencii tej istej vôle - predsa je človek trpiaci zlými zvykmi už slabý.Všetci sú zvádzajúci klamne a slabý vodca, ktorý premýšľa o boji proti fajčeniu, sa zapája do niekoho iného vplyvu."Všetky dymu - a nič nažive po tom všetkom!" - to je štandard "ospravedlnenie" slabou vôľou fajčiar žije s okom na strane druhej miesto starať o svoje zdravie.
Psychologický tréning
Ako sa môžeš nútiť, aby si neuvažoval o cigarete a psychologicky sa pripravil, aby prestala fajčiť?
Priraďte deň, kedy začnete prestať fajčiť.Zároveň si pamätajte, že v tomto prípade je dnes vždy lepší ako zajtra. Odloženie na "neskôr"( v mesiaci, v roku - a možno aj v ďalšom živote?), Nebude to pre vás jednoduchšie.
Počnúc odstaviť od fajčenia, nekričte o tom na každom rohu( alebo "Oh, nefajčím predo mnou! - končím" "Mám tri dni Ja nefajčím!") A veľký, táto osoba je vaša vec, je to jedno(s výnimkou snáď najbližších ľudí) a nezaväzuje ich k súcitu, súcitu, podpore alebo chvále. Okrem toho existuje aj veľa prípadov, keď sa ľudia vracajú k fajčeniu aj niekoľko rokov potom, čo sa zlozvyk - a tak nedochádza k usadzovaniu zo svojho boja s nikotínom významné udalosti, aby nedošlo k prejde príval posmechu v prípade poruchy.
cesta, s dĺžkou svojho života bez fajčenia - nikdy v pláne, že prestať fajčiť trvalo( jeden myslel len o to už mohlo uvrhnúť do depresie), po dobu jedného roka alebo mesiaca. Len každé ráno, prebúdzajte sa, povedzte si: "Dnes budem fajčiť" - a verte mi, je to dosť.
Nalaďte si skutočnosť, že ukončenie nie je jednoduché.Túžba fajčiť vás bude vytrvalo sledovať - a čím viac ste fajčili pred odchodom, tým silnejšia bude táto túžba. Utíšte myšlienku, že sa postupne zmizne.
Nevyhýbajte sa položkám alebo okolnostiam priamo súvisiacim s fajčením. Ak hodíte cigaretu, bude desiaty cestné premostenia trafiku a prestať chatovať s fajčením priateľmi - pokušenie fajčenie bude ešte silnejší, ak ste ešte s ním narazil( a to je určite stane skôr alebo neskôr!)
Nepozerajte sa na náhradné nikotínu v inejZlé návyky - napríklad alkohol alebo veľké dávky kávy. Chcete prestať fajčiť, aby ste sa nestali alkoholikom? Je lepšie nájsť pre seba nové hobby, zapojiť sa do vzrušujúceho podnikania - vo všeobecnosti robiť všetko, čo odvádza pozornosť od myšlienky na cigaretu.
Pamätajte na kritické obdobia v boji proti fajčeniu: ide o prvé dva dni, mesiac, 3 a 6 mesiacov, rok.
Stále nikotín!
rozhodne prestať fajčiť človek nemal robiť to drasticky - nič dobrého z tohto podniku nebude fungovať, telo bude rebel a usporiadať niekoľko dní strašnú depresiu, z ktorej je takmer vždy len jedna cesta von - začať fajčiť znovu.
Musíte začať s náhradnou terapiou - používanie tela nikotínu akýmkoľvek spôsobom, s výnimkou normy( fajčenie cigarety).Po prvé je to boj priamo zvyk - zvyk priniesť cigaretu do úst, inhalovať, dýchať dym, v zásade pridružiť cigaretu s potešením. V lekárňach, vám bude ponúknutá rôzne druhy "podpredsedov cigariet": nikotínové žuvačky, nikotínové náplasti, pastilky, spreje, inhalátory - Vyberte si metódu, ktorá je pre vás najvhodnejší.Bude to druh prechodu medzi fajčením cigariet a úplným odmietnutím užívania nikotínu.
Ak ste fajčiar so skúsenosťami, začať s prvé zníženie počtu vyfajčených cigariet - fajčil každý deň jednu cigaretu menej - a neskôr aj do spôsobu substitučnej terapie.
Nenechajte sa zmiasť prepnutím na "ľahké" cigarety. Nikto nikdy prestal fajčiť týmto spôsobom. Naopak, môže to viesť k ešte väčšej závislosť na fajčenie
lekárska starostlivosť
Ak máte príležitosť kontaktovať terapeuta, nepopieraj sa. Takmer určite proces ukončenia spôsobí príliš príjemné pocity: podráždenie, strata sily, úzkosť.Lekár vám pomôže vybrať ten správny antidepresív, ktorý uľahčí váš stav. V žiadnom prípade nevymenujte takéto nástroje sami.
Fajčenie nie je poctou móde, nie životným štýlom a nie únikom z problémov. Je to len zlý zvyk, že sa musíte zbaviť.Veľa šťastia s týmto!
Každý z nás vie o negatívnom vplyve fajčenia na ľudské telo. Problémy s kardiovaskulárnym, dýchacím, tráviacim, reprodukčným systémom, duševnými poruchami - to nie je kompletný zoznam tých "radostí", ktoré dostávame v dôsledku tohto zlého zvyku.
Učiniť osobu prestať fajčiť je nemožné bez žiadostí, presvedčení, zákazov - len on sám by to chcel. Našťastie nedávno vzrástol počet ľudí, ktorí premýšľajú o svojom zdraví a rozhodli sa prestať fajčiť.Tento článok je pre nich.
Je ľahké prestať fajčiť?
Väčšina fajčiarov nerozpoznajú vlastné závislosti na cigaretách a hrdo hovorí: "Mám silu vôle - ak chcem prestať fajčiť za chvíľu!" Ale choďte mesiace, roky, a všetko fajčiar neopustí zvyk. Aký je dôvod?