Aktívny Meditácia - je v procese ponorenie do tranzu monotónnym opakovaním rôznych telesných cvičení alebo fyzickej námahe, kvôli ktorej úplne blokovaných myšlienkový proces a ľudia sa tak ponoril do stavu tranzu. Takéto techniky často vykonávajú majstri rôznych bojových umení a v niektorých prípadoch ich priamo uplatňujú vo svojom tréningu.
Môžete použiť meditáciu na rôzne účely. Môžete nájsť odpovede na svoje otázky, môžete ho použiť sa vysporiadať s okamžitou obnovu organizmu a boja proti chorobe ruším. Meditácia pomáha stať sa sebavedomejším, silnejším a najkrajším a oveľa viac.
Nasledujú niektoré príklady meditačných techník, pomocou ktorých môžete určiť pre vás najvhodnejšie akcie a metódy.
proces meditácie je potrebné dať do vopred časovačom alebo budík na čas, ktorý bude pohodlné.V podstate je to 15-20 minút, ale menej sa neodporúča.Ďalej je potrebné nájsť pre seba takú akciu, ktorá by vás na začiatku nezaťažila, bola jednoduchá a vyžadovala si nejaké úsilie na jej dosiahnutie. Potom začnite zopakovať toto cvičenie a úplne sa sústrediť na to, čo robíte.
Zároveň musíte monitorovať dýchanie a snažiť sa ho udržať rovnomerné.Správne dýchanie pomáha urýchliť účinok meditácie. V tom okamihu, keď sa cítite unavení, nenechajte sa zmiasť, a potom jednoducho pokračovať byť akcie a myslieť len na akcie samy o sebe, a zároveň sa snaží, aby venovať pozornosť tomu, čo sa začal cítiť unavený.
Už nejaký čas prestanete cítiť únavu, pocity budú príjemnejšie a pohyby budú hladké a ľahké.Ak sa takýto efekt nestane, keď alarm zhasne, stačí zastaviť a odpočívať, ponoriť sa do zdravého spánku. V tomto momente bude váš mozog stále sústredený na akciu, ktorú ste vykonali, a preto myslíte iba na jednu vec, spočíva.
Pasívna meditácia
Tento druh techniky existuje dosť, potom bude najjednoduchšie a najjednoduchšie.
Pre túto techniku musíte nájsť najpohodlnejšie miesto( ležať, sedieť alebo stáť), zatvorte oči. V tejto pozícii je potrebné pokúsiť sa vyčistiť svoju myseľ zo všetkých myšlienok a upokojiť sa. Potom, čo ste si predstavovali, že ste vo svete oboznámení, ale v neznámej miestnosti.
Predstavte si, že v prostrednom izbe je schodisko, ktoré vedie dole a rozhliadol, budete si predstaviť, že si prejsť niekoľko úrovní vášho vedomia, a s každým krokom budete sa viac a viac uvoľnená, pokoja a mieru.Ďalej by ste mali zostúpiť na samom dne a cítiť sa, že ste ponorení do hlbokého stavu transíny.
V čase, keď budík zazvonil, pomaly, bez toho, aby boli rušení to, aby sa z tohto stavu a vziať so sebou všetky veci, ktoré máte pocit, a všetky pozitívne emócie, ktoré boli schopné skúsenosti vy.
Môžete použiť aj nasledujúcu metódu meditácie.
Proces meditácie je lepšie vykonať pod špeciálnou hudbou, nazýva sa to aj meditačná hudba. Môžete si ju vybrať podľa vášho vkusu, najlepšie je to v špecializovaných predajniach. Skvelou možnosťou budú zvuky prírody: zvuky surfovania, spev vtákov, hluk lesného prúdu atď.
Čo sa týka bezprostredného procesu prípravy na meditáciu, je to úplne uvoľnené, oči sú väčšinou ťažšie oddýchnuť.Preto sa v priebehu meditácie odporúča svietiť sviečku, čo je naopak pomerne efektívna metóda pre relaxáciu očí a úplnú koncentráciu na oheň.
Vyberte si tiché a odľahlé miesto na meditáciu, kde vás nikto neruší.Je tiež potrebné dbať na to, aby vás počas meditácie nikto nerušil. Miesto, kde sa bude konať meditácia, by malo byť pohodlné, oblečenie, ktoré neznižuje a neodvráti pozornosť, je najlepšie nosiť niečo priestrannejšie. Osvetlenie by nemalo byť príliš svetlé, záclony by mali byť lepšie zasunuté a zostať len stolová lampa. Ešte príjemnejšia atmosféra vytvorí aromatické tyčinky. Pri meditácii prevažujú najmä v ylang-ylang, ruže, jazmín, santalové drevo. Ak robíte všetko správne, potom v stave meditácie vstúpite rýchlo a jednoducho.
Mentálne si predstavte niečo krásne a príjemné.Môže ísť o záhradu s obľúbenými kvetmi a jemné more a príjemnú pamäť z detstva. Spočiatku bude ťažké odpojiť sa od vonkajších myšlienok, ale tu pomôže rytmus pokojného dýchania a hudby. Predstavte si, že ste obklopený, jemným zlatým dažďom prichádzajúcim z neba. Vdychujete vzdušný vzduch, ktorý je naplnený vôňou kvetov, a s každým dychom vstúpite do zlatého prúdu energie, ktorá pomaly a rovnomerne naplní vaše telo, každú bunku a nesie zdravie a radosť.Všetky zlé veci zmiznú, bolesť a únava zmiznú a rozpúšťajú sa v zlatom daždi. Ak sa vám podarilo dostať sa do tohto stavu, potom bola prvá fáza meditácie úspešná.
Pokúste sa ďalej pokúsiť zahrnúť vnútorný úsmev. Je dosť ťažké chytiť, pretože je trochu podobné neočakávanému a okamžite sa objavujúcemu slnku za mraky. Ale ak ste v stave úplnej relaxácie, je to celkom možné.Bude to stačiť aspoň raz zažiť takýto stav vnútorného úsmevu, aby ste si to pamätali a znova ho volali, keď ho chcete.
Tretia etapa meditácie je v lete. Môžete cítiť na seba takéto osvietenie mysle a ľahkosť celého tela, ktoré môžete "stúpať" a pomerne voľne "lietať" nad ním, vzostupom nad zemou a ešte vyššou a vyššou do vesmíru. Toto je okúzľujúci stav slobody a dosiahnutie vnútorného a skutočného "ja".
Sedem plusov meditácie
Teraz už zvážime 7 výhod meditácie:
Stále viac ľudí v modernom svete sa usiluje učiť sa a študovať staré vedomosti a tradície, a tak sa uchýliť k energetickej praxi. Mnohí ľudia hľadajú odpovede na takéto otázky ako: význam meditácie, prečo je to pre človeka a ako meditovať?
Ďalej uvažujeme:
Čo je meditácia?
Ako meditovať a aké sú techniky na to?
meditácie proces
Pasívne meditácie
Sedem výhody
meditácie Čo je to meditácia?
meditácie - to v poradí, je proces, pri ktorom človek ide do tranzu, pomocou určitých techník.
proces meditácie je presunúť pred okolitým svetom a vonkajšie podnety nám umožňuje vymazať našu myseľ od zbytočných a nežiaducich myšlienok a získať skutočný mier. V čase, keď teraz žijeme, je to jednoducho nevyhnutné, pretože človek sa vôbec nedá úplne odpočinúť.
Keď ste v procese meditácie, myseľ je čistá a už nie ste rozptýlení.V tomto stave, môžete získať mnoho odpovedí na svoje otázky, pretože ak si nastaviť konkrétnu otázku, odpoveď už niekde leží v hĺbke vášho podvedomia, ste jednoducho nemajú počuť kvôli šumu pozadia modernej doby. Vrátane takého stavu môžete jednoducho použiť na obnovenie sily a odpočinku, odstránenie únavy. V stave meditácie na 15 minút môže človek odpočívať na toľko, ak spal niekoľko hodín.
Tento stav, keď sa telo zdá úplne iným, cíti ďalší dych, ďalšiu rýchlosť času, ďalšiu rýchlosť života. Tento proces a sprievodné pocity je meditácia, v ktorej čakra ako Kundalini aktívne pôsobí.V istom zmysle sa jedná o stav, kedy to vyzerá, že spí a nahor zároveň. .. a to všetko rytmus je uvedené na hladine akustického tlaku ponorením svoju myseľ, aby niečo tajomstvo.
Ako meditovať a aké sú techniky na to?
Dnes je veľké množstvo majstrov, ktorí vyučujú meditáciu a ešte viac rozdielnych techník pre meditáciu. My sa pozrieme na podstatu procesu meditácie, a potom, čo všetci už môžete osobne vybrať, čo je pre neho vhodné osobne.
Podstatou meditácie je, že existuje proces vstupu do tranzu alebo v blízkosti tranzie. Preto podstatou toho, čo urobíte, je dostať vás do stavu pokoja a úplného odpojenia od myšlienok. Bohužiaľ, úplne odpojiť od myšlienok dosiahnuť veľmi zriedka, niekedy to trvá roky tréningu, ale napriek tomu aj veľmi mierny pokles v intenzite procese myslenie je už schopná priniesť úžasné výsledky.
Meditácia znamená myslenie na úrovni vášho bezprostredného "času", zatiaľ čo používate "energiu".Čím viac budeme premýšľať o meditáciu, tým viac sa nám zjavuje "čas", ponorením mysle do "skúsenosť" života. Ak sa chcete pozrieť do meditácie, znamená to mať príležitosť cítiť "energiu", po ktorej nasleduje reflexia. Meditácia je postupom, v ktorom je priamo zapojený "zvuk" tela.
Môžete povedať, že akýkoľvek dialóg s podvedomím je v skutočnosti a je meditáciou. Otvorenie meditácie a zároveň objavujeme svet iného života. Meditácia je presne to, čo v nás hovorí. .. Meditácia je tiež rovnováha medzi všetkými energiami na informačnej úrovni.
Pokiaľ ide o meditačné techniky, existuje veľa. V podstate, oni sú rozdelení do aktívnej a pasívnej meditačnej praxi:
Pasívne meditácie - je v procese ponorenie do tranzu pomocou statickej polohy( lotus póza, jóga pozície, jednoducho tým, že v polohe ležmo alebo státie) a samozrejme, self-hypnózy techniky alebo rozptýlenie. Najčastejšie sa v takýchto prípadoch používa rušivé predmety, ako sú sviečky, kyvadla, zrkadlá a ďalšie. Mantry alebo interný dialóg sa taktiež používajú.
Prvý plus: meditácia pomáha nájsť šťastie. Keď nájdeme vaše vyššie ja, tým otvoríme naše srdce svetu a cítime sa s ním ako sami.
Druhý plus: meditácia vám umožňuje prerušiť nekonečný a zároveň nezmyselný prúd márnosti a otvoriť svoj vnútorný svet, poznať svoju dušu a cítiť svoje spojenie s Božským.
Tretí plus: meditácia prináša veľké výhody pre naše zdravie, neutralizuje stres a podporuje telo a myseľ v nevyhnutnom tóne, má priaznivý vplyv na srdce a pomáha znižovať tlak.
Štvrtý plus: meditácia nám umožňuje vidieť skutočné hodnoty, zbaviť sa chutí pre veci a zjednodušiť život.
Piate plus: meditácia nám pomáha dostať sa z zajatia minulosti a učí nás oceniť život tu a teraz.
Šieste plus: meditácia nás tiež učí, prijímať ľudí tak, ako sú, so všetkými svojimi nedostatkami, cítiť sa so všetkými ľuďmi a včas cítiť lásku k nim.
siedmym plusom: prostredníctvom meditácie nájdeme odpovede na najdôležitejšie otázky života, ktoré priamo prichádzajú ako vhľad a naplnia nový život radosťou.
Prax meditácie budete odpočívať nielen v tele, ale v duši. Budete teda vedieť iný svet, duchovný svet svojho podvedomia. Schopnosť meditovať nikdy neublíži, naopak vám umožní sledovať vaše zdravie, hľadať odpovede na otázky, ktoré vás zaujímajú v sebe, vo vašej mysli. Preto nebuďte leniví, aby ste si pridelili deň půl hodiny, aby ste sa naučili relaxovať, zlepšovať sa, lebo v prvom rade je to užitočné pre vás osobne a nie pre niekoho iného.