Proteín na chudnutie

svalové bielkoviny diéta je obľúbená predovšetkým medzi športovcamipretože v kombinácii s cvičením tento produkt nielen pomáha budovať svalovú hmotu a chudnúť, ale v rovnakom čase.

V súčasnej dobe sa používa ako kulturistu a obyčajných ľudí, ktorí chcú schudnúť.

Musím proteín na chudnutie ^

Bielkoviny hrajú veľmi dôležitú úlohu v živote každého z nás. Z bielkovín je postavené naše telo, konkrétne svaly, nechty, vlasy. Inými slovami, proteín sa podieľa na konštrukcii každej novej bunky.

udržať telo v kondícii, človek by mal jesť nejaké frekvenciu proteínu. Denná sadzba závisí od charakteristík ľudského tela, ako aj od jeho životného štýlu. Je dôležité si uvedomiť, že konzumácia bielkovín dochádza neustále, aj keď človek spí.Okrem toho, čím viac svalovej hmoty má človek, tým viac bielkovín potrebuje.

Nedostatočné množstvo bielkovín v tele vedie k zhoršovaniu stavu vlasov a pokožky. Aby sa predišlo týmto problémom, telo začne rozkladať svalovú hmotu, ako sa proteín z svalu. To je dôvod, prečo proteín a úbytok hmotnosti pri sušení je veľmi užitočná, pretože šetrí svalovú únavu. Na pravdivosť tohto hovoria početné recenzie ľudí, ktorí používajú tento doplnok stravy.

osobou zamestnanou v posilňovni, je potreba bielkovín, pretože s pravidelným cvičením sa stáva veľmi ťažké získať denná sadzba bielkovín. V takejto situácii pomáhajú špeciálne proteínové koktaily.

príjem bielkovín pre chudnutie je veľmi dôležité, pretože to prídavná látka napomáha spomaliť absorpciu tukov a sacharidov. Vzhľadom k jeho použitie pocit hladu, čo je veľmi užitočné pre ľudí, ktorí sú zvyknutí sa prejedať.

výhody konzumácia bielkovín:

• zrýchlenie metabolických procesov;
• zlepšuje ochranné vlastnosti tela;
• znižovanie tukovej hmotnosti;
• dlhý pocit sýtosti.

V podstate s rozumným použitím bielkoviny prinášajú úžitok len telo. Hlavnou nevýhodou tohto produktu patrí:

• vysoká cena proteínových doplnkov, ale vzhľadom k tomu, že proteín v nich viac než jednoduché jedlo, to je kompenzované vysokým nákladom.
• Nadmerné používanie v kombinácii so sacharidmi a nedostatkom stresu môže viesť k ukladaniu tuku.
• veľké zaťaženie obličiek v dôsledku použitia veľkého množstva proteínu.

Keď žena používa prísnu diétu schudnúť, jej telo začína v núdzových zásob živín v podobe tuku. Inými slovami, hlad, ženy nedosahujú chudnutie, ale skôr pribúdajú na váhe.

proteín pre chudnutie pre ženy môžu pomôcť v tejto nepríjemnej situácie. Ak žena je pitie proteín trasie na chudnutie alebo používa prírodné diéty( napr Dukan Diet) a pravidelne cvičiť, potom to nemôže byť strach, že jej telo sa stane chudý, ochabnutý a neatraktívne. Ako si vybrať proteín

chudnutie ^

Mnohí sa zaujímajú o otázku, ako si vybrať diéty. Ak chcete pochopiť, vezmeme do úvahy rôzne druhy tejto potravinárske prísady:

• Srvátkové bielkoviny pre chudnutie - produkt, ktorý je ideálny pre budovanie svalov a chudnutie( recenzie srvátkové bielkoviny možno nájsť najčastejšie).Organismu vo vysokej miere absorbuje srvátkové bielkoviny, takže sa tiež nazývajú rýchlo.

• Proteín izolát na chudnutie má najvyššiu biologickú hodnotu, obsahuje veľmi málo sacharidov a tukov. Tento typ výrobku je vhodný pre ľudí, ktorí netolerujú laktózu.

• Kazeínový proteín pre rýchle získavanie váhy medzi ľuďmi, ktorí sa venujú fitness a kulturistike. Je spracovaná telom oveľa pomalšie ako sérum. Presnejšie, po dobu 7 hodín. Stojí za zmienku, že svaly rastie v noci, keď človek spí.Preto sa odporúča užívať proteín v noci kvôli úbytku hmotnosti a udržiavaniu svalov. Znižuje pocit hladu, zvyšuje termogenézu, pomáha posilňovať kostnú hmotu.

• Sójový proteín sa získava v dôsledku spracovania sóje. Odlišuje sa od srvátky alebo kazeínu, hlavne podľa ceny. Pri chudnutí nebude fungovať, pretože v porovnaní s inými druhmi má najnižšiu biologickú hodnotu. Na druhej strane je to výborný nízkokalorický výrobok.

• Športový proteín na úbytok hmotnosti je sotva vhodný, pretože sa používa iba na vytvorenie svalovej hmoty a vo svojom zložení má veľké množstvo sacharidov.

Stojí za zmienku, že najrýchlejší proteín pre chudnutie dievčat je lepší ako pomalý, pretože spaľuje viac tuku.

Ako používať proteín na chudnutie: odporúčané dávky a kontraindikácie, recenzie ^

Ako piť bielkoviny na chudnutie?Špecialisti zistili, že denná dávka proteínu je 1 g na 1 kg ľudskej hmotnosti. Pre ľudí, ktorí majú pravidelnú fyzickú aktivitu - 1,5 - 2 g na 1 kg.

Avšak bez ohľadu na typ zvoleného proteínu prevyšujú kilogramy, ak znížite príjem sacharidov na 100-120 g denne. To znamená, že pri strate hmotnosti zo stravy by sa mali odstrániť všetky sladké, múka, dezerty. V opačnom prípade zmes bielkovín a sacharidov iba zvýši tukovú hmotnosť.

Vezmite si prášok alebo koktail pred tréningom( 30 až 60 minút) alebo hodinu po vyučovaní, pretože počas cvičení telo spotrebuje veľa energie, ktoré je potrebné naplniť.Ak človek vynakladá viac energie ako dostane, tuk sa spáli. Proteín iba podporuje zrýchlenie tohto procesu.

Aby ste sa zbavili extra kilo, musíte nielen užívať bielkovinové doplnky, ale aj jesť potraviny bohaté na bielkoviny. Preto je strava je potrebné zahrnúť tieto výrobky:

• mäso, ryby,
• varené vajcia,
• šošovica, sójové bôby a pod

Počas dňa by ste mali často podávať jedlo, ale v malých porciách. Denná bielkovinová norma by mala pozostávať z proteínu, ktorý osoba dostane s jedlom a druhá - z proteínového prášku alebo koktailu.

spätná väzba k bielkovín pre chudnutie sú nasledovné: ľudia hovoria, že jesť proteín pomáha postupne zbaviť sa nenávidených kilogramov. Je tiež dôležité mať na pamäti, že výsledky použitia proteínu pre chudnutie je úplne závislá na vlastnostiach tela, príjmu potravy a fyzickej aktivity.

Pozri tiež informatívne videoklip s tipy odborníkov na výživu - o najlepších troch dní po prepustení, čo pomáha rýchlo a efektívne schudnúť: