Cvičenie na napodobnenie tvárových svalov: gymnastika, kontraktúra( video pokyny)
Svaly tváre, rovnako ako svaly tlače, nohy a ruky, potrebujú pravidelné tréningy. Pre výraz tváre, jeho tvar a farba sú presne mimické svaly. Každý človek sa opakovane vyjadruje emócie, často s úsmevom, zdvihol obočie a premýšľal mračí, šprti v priebehu dňa.Časté používanie grimas nie je vždy užitočné, veľmi často to spôsobuje predčasný výskyt vrások na tvári.
Ale rovnaký výraz tváre tiež nie je dobrý, nebude to šetriť z vrások. V priebehu času sa svalové vlákna znižujú, čo spôsobuje, že svaly strácajú vlastný tón a koža sa začína preháňať.Aby sa zabránilo vzniku predčasnej tvárových vrások a nežiaduceho korekciu tvárových čŕt všeobecne by ste mali pravidelne vykonávať cvičenia pre svalov výrazu tváre.
Ako užitočné je toto nabíjanie? Zníženie
tvárových svalov prispieť k zlepšeniu pleti a elasticitu vlákien pri zachovaní pevnosti. Cvičenie mimických svalov zlepšuje pohyb lymfy, krv - môžete povedať, že je to najlepšia voľba pri hľadaní zdravého pleti.
Tieto aktivity bránia poklesnuté kože na lícach, odstrániť podbradok a udržať dokonalý oválnu tvár, dobrý účinok napodobenie gymnastiku: sval dlhodobo udržiavať objem a sú v dobrom stave, a koža sa stáva pružný.Tento dlhodobý a hlboký účinok sa nedá dosiahnuť použitím najdrahších kozmetických prípravkov proti vráskam.
Výcvik tvárových svalov pomáha zbaviť sa aj existujúcich vrások. Samozrejme, aby ste sa ich zbavili, musíte pracovať trochu a dobre sa držať svojich výrazov tváre po celý deň.
Ako sa pripraviť na cvičenie trénovať svaly tváre
gymnastiky pre tvárových svalov, rovnako ako iné formy cvičenia, je odporúčané vykonávať v miestnosti s dobrou ventiláciou. Existuje veľa videoklipov so sériami cvičení pre svaly tváre. Na krku by nemali byť žiadne obojky a na tvári by nemali byť žiadne ďalšie vlasy. Sedíme pred zrkadlom a opierame sa o stoličku. Odstráňte make-up z tváre. Aplikovať na tvár krému nie je nutné, nezlepšuje účinok tréningu. Vo všeobecnosti by tvár mala byť nabitá pred aplikáciou kozmetiky.Ďalšie podrobnosti nájdete v nižšie uvedenom videu.
Komplex cvičení pre očné tvárové svaly:
- Zatvorte oči, počítajte na tri a čo najširšie otvorte oči. Je potrebné vykonať päť opakovaní.
- Uzatvorte a otvorte oči čo najviac, môžete ich stlačiť trochu prstami.
- Otočíme oči okolo kruhu - proti smeru hodinových ručičiek a proti smeru hodinových ručičiek, päťkrát v jednom smere a päťkrát v druhom. Hlava je nasmerovaná pred vami.
- v rovnakej polohe pri pohľade zo strany na stranu, potom hore a dole, upevnenie na každej strane päť sekúnd, vykonajte päť opakovaní.
cvičenie zamerané na vyhladenie nasolabiálních záhyby:
- Dýchajte nosom a odhalil najviac krídla nosa, potom výdych ústami;
- Zatvoríme zuby, dýchame v ústach, dýchame z nosa;
- Urobte to isté, ale vydychujte cez nos, vdychujte cez ústa.
Nabíjanie tváre:
- vdychovať ústami zaťaté zuby, výdych značne nafukuje tváre;
- Dýchajte svojim nosom, súčasne nakreslite líca, vydychujte ústa, nafúknite tváre.
cvičenie pre krčných svalov a na brade:
- dýchať ústami, nakloňte hlavu aj na pravom ramene - Uistite sa, že rameno je ponechaný na mieste, vráťte sa do východiskovej pozície a vydychovať ústami, plní rovnaký pohyb v opačnom smere;
- Vykonávame tie isté gestá, ale obrátime naše hlavy na boky;
- Teraz práve otočte hlavu zľava doprava a naopak, opakujte niekoľkokrát.
V prípade kontrakcie tvárových svalov, fyzioterapia je vhodné kombinovať s ortopedické liečby v podobe špeciálnych obväzov zmluvných svaly. Odporúča sa nabíjanie v blízkosti zrkadla.