Non-sacharidová strava - uhľohydrátová diétna strava

najviac obvyklé strave voľbou pre mnohých je ten, kde je striktne obmedzená konzumácia tučných jedál a mäsa. Ale ovocie a zelenina môžu jesť v takmer akýchkoľvek množstvách a kombináciách. Ale existujú aj iné spôsoby, ako schudnúť.

Čo môže a nemôže

sacharidov bez diéty na chudnutie, v podstate len o tom, ako odstrániť ponuku, väčšina ovocia a zeleniny, odchádzajúci väčšinou rýb a mäsa. Kto sa o to pokúsil, uisťujú, že za pár týždňov môžete hodiť až 10 kg.

Aký je základ stravovania? Prakticky úplné odmietnutie nielen cukrovinky, sušienky a koláče s hrozienkami, ale aj milovanú mnoho z banány, hrozno a sušené ovocie a medu. To znamená, že akékoľvek výrobky obsahujúce cukor spadajú pod zákaz. Ale môžete oprieť o pečené kuracie a rybie guláš, ochutený aké zaujímavé korenie. Lepšie je vytvoriť ponuku závierku za týždeň, každý deň vyskúšať niečo nové - a potom tam bude menej ochotný rozbiť, alebo po jedle čokoládové zákusky.

varenie "proteín hody»

Mäsové pokrmy Ako vytvoriť ponuku, že jo?

sacharidy asi 60 gramov za deň - hmotnosť zostane na rovnakom mieste, a to bez pohybu v ľubovoľnom smere. Ak je viac ako 60 gramov - bude rásť.

Ukážka menu pre deň môže vyzerať napríklad takto:

• na raňajky - pár varené vajcia, šálka kávy alebo čaju( nesladené),
• pri obede - tvarohovým s kyslou smotanou,
• obede môžete hodovať na rybacia polievka( iba bez zemiakov),
• málohodiny jesť nesladené jablko alebo oranžové odrody,
• na večeru, aby dusenú zeleninu - napríklad kapusta, alebo postaviť šalát z mrkvy.

chlieb je lepšie, aby sa zapojili - s výnimkou jesť veľmi malý kúsok, a dokonca ani vtedy nie každý deň.

strave sa najlepšie vykonáva takto: prvých pár dňoch používania viac ako 20 gramov sacharidov, a potom mierne zvýšiť ich počet. Odborníci na výživu vyvinuli špeciálne tabuľku pre uľahčenie orientácie redukčné proces v mori sacharidov, bielkovín a tukov. Jeden gram je zhodný s konvenčnou jednotkou. Vedľa každého produktu môžete zistiť, koľko podmienené "sacharidov jednotiek" obsahuje, a pripraviť svoje vlastné jedlo na základe týchto informácií.Počítanie bude musieť produkovať minimálne.

Poznámka huby: sú veľmi výživné, s zakázané položky sú v podstate zadarmo. Výnimka je iba biela, ale môžu byť príležitostne varené.Všetky ostatné huby sú k dispozícii. Hubové polievky, rajnice a dokonca omáčky - to všetko pekné odrody fádne a nebude vám moc hlad.

povolené používať mnoho druhov konzerv( príliš uniesť, ale stále to nestojí - obsahuje veľké množstvo tuku).Nemôžete variť ovocie, pretože prakticky všetky obilniny sú zahrnuté v zozname zakázaných produktov.

Namiesto toho, maslo, syr alebo tvaroh - prosím, že sa nevzťahuje zákaz.

'll musieť vzdať šťavu - niekedy, samozrejme, môžete si dovoliť trochu, ale len výnimočne. Tí, ktorí uprednostňujú ovocné šťavy, musíte počkať až do konca stravy. Ale fanúšikovia paradajkovej šťavy šťastie - v pohári veľmi málo sacharidov, takže aj po vypití pár pohárov, aby nedošlo k prekročeniu dennej normu - a to aj trochu zostane v rezerve.

Vo všeobecnosti máte dosť málo produktov. S trochou fantázie si môžete vymyslieť také recepty, ktoré nemajú ani chudnutie kamarátmi vás chystá navštíviť, radi večeru diétne jedlá.Prečo

"topí" chudnutie

Aká je podstata nezvyčajnej stravy - prečo pri konzumácii mäsa a rýb dôjde k strate hmotnosti človeka? Faktom je, že telo, ktoré je plne dodávané s bielkovinami, tukami a uhľohydrátmi, najskôr rozdelí to, s čím je ľahšie sa vyrovnať - to znamená sacharidy.Časť proteínu, ktorý používa ako stavebný materiál, a všetok prebytok( vrátane tukov) sú uložené "v zálohe".Práve z nich sa v páse vytvárajú nenávistné vrásky. Ak je telo zbavené sacharidov silou, začne pracovať aktívnejšie a získava energiu z bielkovín a tukov. V dôsledku toho dochádza k strate kilogramov.

Po ukončení dvojtýždňového kurzu sa musíte postupne vrátiť k bežnej strave.

Nakoniec môžete variť rannú kašu - ryžu alebo pohánka, môžete dokonca aj s pridaním nízkotučného mlieka! Teraz sa môžete liečiť sušenými marhúľami, hrozienkami a slivkami.

Neopierajte sa o sladké, inak sa všetky stratené libry rýchlo vrátia. Chcete cukrovať?Jedzte trochu medu, dokonale potláča chuť na sladkosti.

Bezpečnostné opatrenia

Existujú nejaké "mínusy" stravy, môžu ho užívať všetci bez rizika pre zdravie? Bohužiaľ existuje množstvo kontraindikácií.Ak máte: ochorenie žalúdka

• , mali by ste sa poradiť so svojím lekárom;
• ochorenia čriev;
• systému žlčovodov;Závažné ochorenie obličiek
• .

Absolútna kontraindikácia samozrejme je tehotenstvo, ale nie je potrebné nič vysvetľovať.Ak máte dobré zdravie a neočakávate dedičov v blízkej budúcnosti, môžete vyskúšať diétu kedykoľvek pohodlne pre vás. Nebojte sa pocit ľahkého závraty, občas pocit únavy, všetko prejde, keď sa vrátite k normálnej strave a obnoví sa rovnováha medzi vitamínmi a stopovými prvkami.

Ak nie ste fanúšikom vegetariánskej stravy, bude ľahké dodržiavať diétu. Trochu trpezlivosti - a nadváha bude porazená.Ale nezabudnite: po návrate do bežnej strave sa pokúste obmedziť sami sa snažiť dohnat, inak sa vrátia libier a budete musieť začať znova.