Non-sacharidová strava: menu, jeho vlastnosti

Sacharidová strava, ktorej ponuka vám dnes poskytneme, je jedným z najúčinnejších.

Všetci veríme, že páchateľ našej nadmernej hmotnosti je tučný.Nesmieme však premýšľať o množstve uhľohydrátov, ktoré používame. A koniec koncov, to je to, čo sa v našom tele obnoví a usadí sa v našich problémových oblastiach tela vo forme tuku.

Dnes sa veľa hovorí o bielkovinovej strave. Tak čo je to? Proteínová strava pozostáva hlavne z bielkovín a tukov - je to obmedzená spotreba uhľohydrátov, v dôsledku čoho sa všetky zdroje tukov, ktoré sa nahromadili v ľudskom tele, používajú ako zdroj energie.

Výhody a nevýhody stravy s nízkym obsahom sacharidov

Pri použití takejto stravy by potraviny a menu mali zahŕňať mäso, ryby a zeleninu. Musí sa však brať do úvahy takzvaný glykemický index výrobkov, ktorý zohľadňuje hladinu cukru v krvi a rýchlosť, ktorou sa v tele stúpa.

To znamená, že ak používanie určitých produktov vedie k rýchlemu zvýšeniu obsahu cukru v krvi, telo získa energiu nie z tuku, ale z glukózy.

Hlavnou výhodou stravy s nízkym obsahom sacharidov je to, že nespôsobuje pocit hladu, pretože táto strava je veľmi výživná a vyživujúca.

S diétou bez uhľohydrátov nemôžete jesť sladkosti a múku.

Taktiež pri takejto strave môže dôjsť k poklesu sily, pretože sacharidová strava nie je vyvážená, pretože nemá dostatočné množstvo energie. Nedostatok sacharidov v ľudskom tele vedie k jeho vyčerpaniu.

Aplikáciou bielkovinovej stravy môžete získať ochorenie obličiek a choroby gastrointestinálneho traktu. Dôvodom je veľké množstvo bielkovín.

Okrem toho, jesť mäso s takou diétou vedie k zvýšeniu hladiny cholesterolu v tele. A keď obmedzíte množstvo uhľohydrátov v tele, vytvárajú sa ketónové telieska, ktoré naopak majú toxický účinok na mozog.

Menu č.1

Podľa prvého variantu sa raňajky skladajú z vajíčok s dvoma vajíčkami s cibuľou a hubami. Podáva sa v polovici pitia zrna pšenice, plátku melóna, kávy alebo čaju. Obed

sa skladá zo šalátu s kuracím mäsom, nesladeného čaju alebo ovocného nápoja bez cukru.

slúžila k večeri šálka kapustová polievka, bravčové kotlety v olivovom oleji, šalát surovej kapusty, cibule a mrkvy a dusenou brokolicou s syrom. Mozhno tiež ľahko piť pivo.

Odporúča sa konzumovať slnečnicové semená a tekvicové semená medzi jedlami.

Menu č.2

Podľa druhého variantu takejto stravy sa raňajkové menu skladá z polovice jablka, 3 vajíčka, 150g.nízkotučný tvaroh.

Na druhú raňajku sa podáva rajčiakový šalát a uhorky spolu s 1. st.l.rastlinný olej a 300 g.chudé hovädzie mäso.

Na obed je potrebné jesť rovnako ako pri druhej raňajkách.

Večera pozostáva z 5 vajec, ktoré je možné nahradiť rybou a 250 g.obsah tuku z tvarohu 9%.

Starostlivo vyberajte potraviny bez uhľohydrátov, ak chcete schudnúť.

Video poradenstvo o bielkovinových diétach

Dôrazne odporúčame, aby ste si toto video prečítali.

Ponuka pre deň:

Tajomstvo stravy s bielkovinami:

Ako účinné sú proteínové diéty: