Diéta na chudnutie bez mäsa: čo môže nahradiť mäsové výrobky v strave
Prečo ľudia idú na diétu? Samozrejme, aby sa schudnúť, zlepšiť svoje zdravie a vzhľad, a tým k zvýšeniu sebavedomia. Preto strava by mala vzdať mäso?Účinne toto rozhodnutie, a či to bude mať za následok dostatočne produktívny?
Vegetariáni, ktorí nepoužívajú mäso, takmer vždy vyzerať štíhla a krásna. Preto je takýto neúspech tohto výrobku je vynikajúci nástroj v boji proti obezite. Okrem toho je mäso jesť sa štiepi 3 až 8 hodín, čo je veľmi ťažké pre ľudský zažívací systém, na rozdiel od zeleniny. A zvyšky jedla uložený na stenách žalúdka. To vedie k priberaniu na váhe a ťažkosť v bruchu.
Ale niekedy odmietnutie od obvyklého jedla vedie k nepríjemným dôsledkom. Ako možno vyvážiť svoj jedálniček na diétu, aby takéto obmedzenie nemá za následok negatívny výsledok, a teda priniesť chudnutie?
stravy, ak je to vhodné, je možné držať dva mesiace alebo dlhšie, a výsledok bude veľmi nápadný.Je možné opakovať priebehu šiestich mesiacov, inak po celý čas v súlade s týmto jedlom.
vyvážená strava bez mäsa: zásady a pravidlá
Pre dosiahnutie najlepších výsledkov, mali by ste si pozorne prečítať rozkazy diét:
- začína s non-prísne vegetariánskej stravy: obmedzenie iba v mäse a rybách. Nasledujúce fáza zahŕňa kompletné odmietnutie iných ako mäso, živočíšne produkty: vajcia, mliečne výrobky, med.
- bohaté obilniny, zelenina a ovocie diéta. Vyvážený na b / w / y a vodnej rovnováhy. Pribrať rastlinné oleje, orechy, semená.Vitamín B - zeler, sezam, kapusta.
- Vyhnúť sa prejedaniu a sýtosť.
- prvé dni stravy odporúčané pre soľ-free je to možné zadržiavanie vody a opuchy, pretože toto.
- aktívny životný štýl, vrátane prechádzky na čerstvom vzduchu, poplatku a iné fyzické cvičenia, ktoré prinášajú potešenie.
diétne menu
účinná diéta bez mäsa stravy ľahké držať.Odhaduje diétne menu nestriktní vyzerá takto:
- Raňajky: ovsené vločky s banánmi a medom, plátok Turecký med.
- Obed: dve pošírovaná vajcia, šalát z čerstvej zeleniny, oblečený s olivovým olejom. Svačina: citrusové plody.
- Večera: Pečená pohánka s hubami. Ak
úplne opustiť produkty živočíšneho pôvodu, jedlo na celý deň by mohol vyzerať nejako takto:
- Raňajky: banán chlieb a káva s mandľovým mliekom.
- Obed: vyprážaný tofu s korením, šalát so sezamovým, avokádom a bylinkami.
- Olovrant: smoothie s jahodami, mandľové mlieko, čučoriedky.
- večera: Funchoza so šampiňónmi a sójovou omáčkou.
Výmena mäso na
diétu niekoľko jednoduchých rád o tom, čo môžete nahradiť mäso v strave:
On lite jedálnička namiesto mäsa, môžete použiť produkty, ako sú: vajcia
- vtákoch. Obsahujú rovnaký proteín, ktorý je v mäse.
- syr, tvaroh a iné mliečne výrobky: majú vysoký obsah vitamínu B, sú menej tučné ako mäso, dobre nasýtený.
- Strukoviny: sójové bôby, šošovica, fazuľa, hrach. Jedným z hlavných zdrojov rastlinných bielkovín a minerálnych stopových prvkov, sacharidy.
- orechy: vlašské orechy, mandle, kešu. Okrem bielkovín jedia tuk, majú pozitívny vplyv na kožu, vlasy a nechty, fungovanie celého organizmu.
- Huby. Veľmi rýchlo sa štiepi, na rozdiel od mäsa, bielkovina je ľahko stráviteľné.
- Zrná, najmä pohánka.
- Niektoré druhy ovocia a zeleniny, ako je avokádo, zeler. Zdrojom vitamínu B, chýba v prípade výpadku mäsových výrobkov.