Montignac Diet: prvá etapa menu a zoznam registrovaných prípravkov

najväčší francúzsky dietológ Michel Montignac vytvorila účinný a efektívny diétu, ktorý bol predtým testovaný na seba. A keď dosiahol pozitívne výsledky, predstavil túto metódu, čo je nezlučiteľné s ničím, na celom svete.

Schválené produkty

Ak vezmeme do úvahy špecifiká fyziológie ľudského tela, diéta tvorca dospel k záveru, že tým, že jej potraviny, ktoré zvyšujú hladinu cukru v krvi, inzulín je produkovaný, ktorý zabraňuje odbúravaniu tuku. A ak výrobok obsahuje malú hladinu glukózy, potom sa inzulín vyrába v menších množstvách, takže nedochádza k usadzovaniu tukov a nahromadeniu tukovej vrstvy.

Ďalším dôležitým bodom, ktorý si všíma odborník na výživu: nekombinujte tuky s uhľohydrátmi, môže to viesť k ukladaniu tukov. V rozvinutom strave Michel Montignac určuje metódu pre meranie "poskočí" hladinu cukru v krvi, volal glykemický index, alebo GI v krátkosti.

na tejto technike základe by ste mali konzumovať potraviny s indexom nižším ako 50 alebo 55, a vylúčiť z indexu potravín v priebehu 70. Vytvorením ponuky po celú dobu diéty, zakladateľ rozdelených výrobkov do troch skupín v závislosti na zvýšenie hladiny cukru v krvi, s detailnouopis GI.

V tabuľke sú uvedené "dobré" a "zlé" sacharidy. Tieto sú zdrojom tvorby nadmernej hmotnosti. Ak chcete "zlé" zahrnúť všetky sacharidy, čo spôsobí rýchly prebytok normálnej hladiny glukózy v krvi. A "dobré" uhľohydráty sú trávené v malých častiach, a preto nespôsobujú nadmerný nárast cukru.

Aký je "základ" diéty Montignac?

Michel Montignacova strava je založená na rozdelení chudnutia na jednotlivé štádiá, diétne sám nazval ich fázy.

Ak chcete očistiť telo a zbaviť sa nadmernej hmotnosti, je 1 fáza nasmerovaná.Počas tejto fázy sa metabolické procesy vrátia do normálu a dosiahnete potrebnú váhu. Jedlo by malo byť konzumované s nízkym obsahom GI( menej ako 50).Nespokojte sa s potravinami s vysokým obsahom živočíšnych tukov.

Prvá fáza môže byť veľmi dlhá, môže to byť kvôli vášmu veku, aktuálnej hmotnosti, zvykom a dedičným faktorom.

Druhý stupeň alebo druhá fáza je fixácia výsledkov alebo stabilizácia hmotnosti. K ďalším librám, ktoré ste nevrátili, by ste mali dodržiavať rovnaké jedlo, len mierne rozšíriť menu.Šaláty z rôznych druhov bohatej na celulózu sú vítané.Výrobky z múky sú zakázané a namiesto masla používajte zeleninu.

Približné ponuku Montignac pre prvú fázu

so špeciálne vyvinutým ponuke Montignac diéta, ako sa zbaviť kilogramov obťažovať niekto môže. Najdôležitejšou vecou nie je preskočiť alebo ignorovať jedlo, pretože to povedie k strate rovnováhy tela. Rýchla ponuka predložená na preskúmanie, je nasledujúci:

• Raňajky - celozrnný chlieb s marmeládou pektín, nízkotučným jogurtom alebo tvarohom, plátkom šunky alebo syra, a čaj.

• Obed - zelený šalát, reďkovková polievka, kus syra, chudé mäso, voda bez plynu.

• Večera - ryby, biele alebo farebné fazuľky, jogurt.

Tajomstvo chudnutia Montignac

• Nepite silnú kávu;
• Jedzte súčasne, pokúste sa preskočiť jedlo;
• Nekupujte šťavy v obchodoch, môžu obsahovať cukor. Lepšie je robte sami;
• Jedzte v uvoľnenom stave, dôkladne a dlho žuťte jedlo. Nespěchejte, keď budete jesť;
• Obmedziť spotrebu alkoholu alebo ju celkom vylúčiť;
• Počas stravovania nejedzte zemiaky vo varenej forme;
• Odstráňte cukor z vašej stravy.
• Často idete na šport a zbaviť sa celulitídy a nadmernej hmotnosti bude oveľa jednoduchšie.

Hoci dieta chudnutie Michel Montignac nie je rýchly spôsob, ako sa zbaviť nadváhy, ale môžete jesť a schudnúť a zároveň zachovanie nervy a chudnutie. Zaujímavé video o téme nájdete nižšie.