Diétne recepty 6 lístkov, denné menu a recenzie

V 21. storočí získava populárna strava založená na striedaní bielkovín a sacharidov. Vedci preukázali, že je ľahké dodržiavať tento vzorec ako morálne, tak aj fyzicky. Veľmi rýchlo sa stratí váha, ktorá sa nevráti po normálnej výžive.

Jednou z týchto diét bola diéta "6 lístkov".Má nielen zaujímavú psychologickú techniku, ktorá spočíva v odtrhnutí lístkov z lakovaného harmančeka, ale aj v jasnej strave.

Prvý deň zahŕňa konzumáciu rýb. Druhou je zelenina. Treťou je kuracie prsia.Štvrtou je obilnina. Piaty je tvaroh.Šiesty a posledný je ovocím.

Na jednej strane, menyustrogo regulovaný, ale aj to je možné rozdeliť a pripraviť jedlo pre zaujímavé a čo je najdôležitejšie, užitočné receptu.

Recepty

Nižšie sú diétne recepty 6 lístkov, ktoré sú veľmi jednoduché na prípravu.

Zelenina a ovocie - ingrediencie pre populárny smoothie nápoj:

Spojte svoje obľúbené ovocie. Napríklad banán s jahodami, kiwi s jablkami, zelerom a uhorkami. Vybrúste vybrané výrobky na malé kúsky a vložte ich do mixéra. Smoothies sú pripravené, ak plody získali kvapalnú konzistenciu bez plátkov. Plody by mali byť vybrané ako šťavnaté, aby dali šťavu a nedali sa do nich.

instagram viewer

Ďalšou možnosťou sú ovocné šaláty. V malých kúskoch nakrájajte banány, citrusy, kivi a posypte ich citrónovou šťavou. Nekomplikované jedlo je pripravené.Môžete tiež robiť so zeleninou.

Ľahké polievky mrkva, cibuľa, karfiol a zemiaky dávajú pocit sýtosti na dlhú dobu. Rovnako ako v prípade smoothies, musia prechádzať cez mixér, ale najprv vriec vo vode.

Ryby sa ľahko pečú bez soli, len s jedným citrónom a zeleninou, čo je povolené v malom množstve na proteínový deň.Môžete to urobiť s kuracím maslom alebo ho variť s vavrínovými listami a čiernym korením. Pre obilniny

nestráca svoje prospešné vlastnosti, že liate vriacej vody a nechá sa napučiavať po dobu troch a viac hodín.

A to je stále záujem, môžete variť kurča:

Recenzia Tu sú názory na diéte 6 lístkov možno nájsť na webe:

Svetlana:

«Zostal som na tejto diéte dvakrát. Prvýkrát bol veľmi prísny a neodchýlil sa od stravy. Jedl som beztukovým tvarohom, vareným prsníkom, pohánkovou pohánkou a na zelenine len uhorky. Hmotnosť bola rýchla. Mínus päť kilogramov. Cez trochu závraty som zažil dni s karbohydrátmi, ale bol som trpezlivý na výsledok.
Podruhé to bolo jednoduchšie. Zasahovalo sa ovocným dňom so zeleninou, tvarohom si vybral domov a nebol príliš obmedzený.Váhy ukázali olovnicu troch kilogramov - menej ako naposledy, ale stále som šťastná. "

Christina:

"Bohužiaľ, strava sa mi nezhodovala. Už v prvý deň som sa cítil nejako chorý, ale bol som trpezlivý, ale len márne. V tretej som omdlela. Ak máte čas a potrebujete schudnúť neponáhľajte, nie trhať lístky 6, keď môžete prísť s rôznymi recepty, ale vaše telo kvôli rýchlemu chudnutiu nepovie vám "ďakujem".Neexistuje žiadna lepšia strava ako šport a správna výživa. "

Alexandra:

"Myslím, že je to tá najlepšia strava, na ktorej som sedel. Nie je hladný kvôli proteínovým dňom, nie je čerstvý kvôli ovocím a zeleninou.Úplne ľahko sa prenáša. Takmer týždeň v páse som stratil 3 cm, vizuálne štíhle, čo je podľa mňa dobrý výsledok pre takú uspokojujúcu stravu.
Neľutoval som, šiel som športovať každý druhý deň, ale ani som neuložil obmedzenia na jedlo. Ovocie jedlo až dva kilogramy denne a bolo celkom šťastné a spokojné.Potom, čo nezískaval váhu, pretože neútočila na "zakázané ovocie" - koláče, sladkosti.
Počas stravovania piť kávu a čaj bez cukru, veľa vody, neustále hľadá prácu, takže týždeň letela rýchlo a plodne. Ztratila som váhu bez veľkého úsilia. Ak chcem znížiť hmotnosť, určite si vyberiem 6 lístkov. "