Ako správne spať s tehotnou ženou - ako spať tehotnú ženu

Tehotenstvo je zvláštny čas v živote každej ženy. Počas týchto deviatich mesiacov musíte byť veľmi opatrní so svojím zdravím. Dokonca aj najobvyklejšia maličkosť, napríklad obľúbená póza počas spánku, môže poškodiť dieťa. Tak ako správne spať počas tehotenstva?

Spánok je veľmi dôležitý pre všetkých ľudí bez výnimky. Počas spánku obnoví naše telo stratenú silu a stratu energie za deň.Nervový systém spočíva v každodenných skúsenostiach.Žena počas tehotenstva by mala byť v pokoji, najmä v prvom trimestri, keď je riziko ukončenia tehotenstva najvyššie.Často tehotné ženy počas prvých niekoľkých týždňov trpia zvýšenými ospalosťami. Je to spôsobené hormonálnou nerovnováhou v tele.Časom sa ospalosť ustupuje. Neprechádzajte okolo svojho tela. Môžete sa tonizovať so zeleným čajom alebo kontrastnou sprchou.

V druhej polovici tehotenstva majú ženy v priebehu spánku pocit nepohodlia kvôli veľkému bruchu. Ako sa môžem pohodlne pospať do postele dobre spať a neubližovať dieťaťu?

Je potrebné správne pripraviť na spánok

• Relax. K tomu môžete použiť rôzne aromatické oleje v sprche, aróma v spálni. Manžel môže urobiť ľahkú relaxačnú masáž.Je veľmi dôležité relaxovať, nechať všetky starosti a starosti za dverami v spálni, pretože nervy sú najväčším nepriateľom zdravého spánku. Ak je nervový systém človeka otriasaný, potom bude zlé spať.Preto nezdravá pleť, neustála únava a slabý pokrok v práci, ešte väčšie skúsenosti a znova nezdravý sen je bludný kruh. Preto je veľmi dôležité, aby tehotná žena mohla relaxovať, spať zdravý spánok.
• Choroba je chorá.Nemôžem spať na prázdny žalúdok. Tehotná žena nemôže byť hladná.Nepredávajte v noci žiadne dobroty, stačí mať teplé mlieko s suchárkou alebo ľahkým sendvičom.
• Bezplatné nočné oblečenie. Nezáleží na tom, čo chcete spať - v pyžame alebo nočnej košeli - oblečenie by malo byť pohodlné a zadarmo. Nemala obmedzovať pohyb. Vyberte si pyžamo a košele vyrobené z prírodných tkanín: v nich koža "dýcha".Navyše prírodné materiály nespôsobujú alergické reakcie, majú mäkkú štruktúru, ktorá je príjemná na dotyk a počas zvyšku času nespôsobuje nepríjemné pocity.
• Útulná atmosféra. Pred odchodom do postele je potrebné vetrať miestnosť, pretože nie je príliš príjemné spať v dusnej miestnosti. Postel by mala vyhovovať vašim potrebám: nie je príliš mäkká a nie príliš tesná.Prikrývka alebo prikrývka je tiež podľa Vášho uváženia av závislosti od aktuálnej sezóny roka.

Pozície v kľude

V skorých štádiách môžete spať vo svojej obľúbenej polohe, dokonca aj na žalúdku. Lekári v tomto nevidia žiadne riziká.Napriek tomu stojí za to premýšľať o tom, ako si okamžite zvyknúť na miesto, v ktorom spíte s veľkým bruchom. Je lepšie pripraviť sa na to vopred, aby ste neskôr pocítili nepohodlie a nepohodlie počas zvyšku.

Najpohodlnejší a najbezpečnejší predstavujú lekári pozíciu tela na svojej strane. Lekári vo všeobecnosti odporúčajú, aby na pravom boku spali aj muži aj ženy. V tejto pozícii rozdeľuje ľudské telo rovnomerné zaťaženie. Najmä táto pozícia je prospešná pre prácu srdca.

Pre tehotné ženy je najlepšie ležať na ľavej strane, ohýbať pravú nohu a narovnať ľavú nohu. Ešte lepšie, ak pravá noha spočíva na vankúši. Vďaka tejto polohe tela je tehotná žena s najlepším prietokom krvi do plodu, lepšie fungujú obličky a pečeň, vďaka čomu sa znižuje edém dolných končatín.

Nemôžete spať s tehotnou ženou vo vašom žalúdku. Môžete poškodiť plod, pretože to bude veľký tlak.

Spánok na zadnej strane je nepríjemný z dôvodu bolesti v bedrovej chrbtici. V tomto postavení dieťa vyvíja tlak na vnútorné orgány matky, takže krvný obeh spomaľuje jeho tempo. To môže nepriaznivo ovplyvniť prácu celého ženského tela.

Spanie v "ležiacej" polohe je nepríjemné

Nie je nezvyčajné, že tehotné ženy sa cítia nepríjemne ležiace. V takejto situácii lekári odporúčajú uviesť niekoľko vankúšov pod chrbát: získava sa póza "sklonu".Späť v tejto polohe nie je napätie, chrbta odpočinku."Ležiaci" môžete spať na chrbte a na vašej strane.

Treba poznamenať, že stále v rovnakej polohe by ste nemali spať.Je potrebné zmeniť strany tak, aby brucho nie je deformované.Neustále v rovnakej polohe sa brucho "zvykne" na túto jednostrannosť, ten malý zvykne tiež.Je dobré, ak je amniotický priestor dostatočne veľký, aby dieťa necítilo túto stálosť.Výsledkom "jednostrannosti" môže byť deformácia maternicového priestoru, čo môže mať vplyv na správny vývoj dieťaťa.