Prevencia osteoporózy
Ak máte osteoporózu, urgentne preverte stravu a životný štýl!
Ak je to možné, odstrániť rizikové faktory pre osteoporózu, sa dostatok vápnika a vitamínu D, ako aj liekov, ktoré zvyšujú hustotu kostí.Pravidelne vykonávajte fyzické cvičenia: ľahká fyzická aktivita, prechádzky vonku zlepšujú krvný obeh v tele, vrátane kostí.Koľko kalcia je potrebná?U žien po menopauze je denná dávka 1500 mg. To isté pre mužov pre päťdesiat.
Genetické faktory zohrávajú významnú úlohu pri vzniku a patogenéze osteoporózy. Ten je považovaný za multifaktoriálne ochorenie, ale nepoprel možnosť detekcie v budúcej "master" génové osteoporózy. V súčasnej dobe nastavenie počtu génov spojených s rizikom osteoporózy - génov receptora vitamínu D, kolagénu alfa 1( COL1A1) a receptor estrogénu.
V roku 1994 bolo zistené, že genetické stanovenie redukcie kostnej hmoty a zvýšená frekvencia zlomenín je spojená s jediným génom, ktorý kontroluje receptory 1,25-dihydroxyvitamínu D3.Štúdie preukázali, že ženy s genotypom BB( 16% z celkového počtu obyvateľov) prahové zmeny hustoty kostí, pri ktorej je zvýšené riziko zlomenín stavcov dôjsť 11 rokov skôr, než v normálnom starnutia.
Určité varianty génu COL1A1 sú spojené predovšetkým s hustotou kostí alebo kostnou hmotou, ako aj so zvýšeným rizikom zlomenín. Analogický vzťah bol tiež stanovený vzhľadom na gén estrogénového receptora.
Spotrebujte viac vápnika. Najlepšie zdroje vápnika sú mliečne výrobky - odstredené mlieko, jogurt, syry atď. Patria sem aj rybie výrobky, ktoré by sa mali konzumovať s kosťami - sardinky, losos. Preveďte dostatočný príjem vitamínu D. Pre nutná asimilácia vitamínu D slnečného žiarenia, pri pôsobení, ktorého teleso je tvorené, tento vitamín. Môžete tiež pravidelne používať zariadenie na ožarovanie ultrafialovým žiarením( dávku určí Váš lekár).
Nájdite vo svojom živote miesto pre fyzické cvičenia. Teraz sa zistilo, že pravidelné fyzické cvičenia spomaľujú stratu kostného tkaniva. Je zrejmé, že u niektorých žien po menopauze niekedy dokonca spôsobujú zvýšenie kostnej hmoty. Cvičenia, ktoré napomáhajú udržiavaniu hmotnosti - beh, tenis, chôdza, iné outdoorové športové aktivity, ktoré nesúvisia so zvýšeným rizikom zranenia, prispievajú aj k vytvrdzovaniu kostí.Cvičenie však prináša prospech len vtedy, ak sa vykonávajú pravidelne - najmenej 3-5 krát týždenne.