Správna výživa podľa Malakhov

prechod na správnu výživu s našim obvyklým spôsobom( perverzný), existuje celý rad prestavieb v orgánoch a systémoch, čo sa môže prejaviť v podobe bolestivých kríz. Vedzte o tom a nebojte sa. Krízy naznačujú, že ste na správnej ceste. Po takýchto krízach sa dostanete na novú úroveň zdravia.

Skúsenosti ukázali, že enzýmové systémy tráviaceho traktu, aby sa prispôsobili novej potraviny po dobu 3-12 mesiacov. To isté platí aj s črevnou mikroflórou.Črevný hormonálny systém má veľkú zotrvačnosť, potrebuje reorganizáciu 1 - 2 roky. Zmena chuťových návykov, správania a psychiky človeka vyžaduje ešte viac času - 2 - 3 roky. Po približne troch rokoch sú všetky tieto mechanizmy prestavané a dobre fungujú.

Kritériá pre normálnu prevádzku gastrointestinálneho traktu nasledovné:

1. Po obdržaní repné šťavy moču nie je lakované vo farbe červenej repy. Toto naznačuje normálny stav epitelu gastrointestinálneho traktu.

2. Stolička sa stáva ľahkou a stane sa dvakrát až trikrát denne.

Toto indikuje normálnu motorickú aktivitu gastrointestinálneho traktu.

3. Konzistencia výkalov bez zahrnutia nerozvážnych kúskov zeleniny, ovocia a bez zápachu. To naznačuje normálnu absorpciu vody v hrubom čreve a vývoj plnohodnotnej mikroflóry.

4. Pomalé stravovacie návyky a potreby sa menia. Po 1 - 3 rokoch prestanete používať "normálne" jedlo, pretože budete cítiť, ako to ovplyvňuje celé telo.

Fáza prechodu na nový druh potravín z nasledujúceho:

1. Zmena sekvencia príjmu potravy: potravín kvapalného ovocie pred jedlom, prvé jedlo - šalát, hlavné jedlo - sacharidov alebo proteínov, ale len jeden.

2. Odstráňte všetky škodlivé produkty rafinovaný a stimulanty ako je káva, čaj, klobásy, koláče a tak ďalej. D.

3. začnú meniť podiel surovej a varené potraviny na surové.Pomaly zvykajte svoje telo na príjem surového jedla. Začnite piť 100 - 200 gramov čerstvo stlačených zeleninových alebo ovocných štiav. Zelenina pri prvom guláš, potom menej a menej tepla a nakoniec sa snažia jesť surové.Strand: raz dusené, raz syrové.

4. Dňa 20. - 50 g zahrnúť do svojho jedálnička surové zeleninových pokrmov: pšeničné klíčky, namočené obilie, divoké jedlé plody a bylinky. Kasha viac ako kuchár.

Rovnakým spôsobom urobte zvyšok: raňajky sa nahradia ovocím;obed chleba, mäso, polievky náhrada za pohár čerstvej šťavy, surové alebo ľahko dusenou zeleninou a obilnín;večera z prvej a druhej kuchyne, náhrada čaju na šalát a orechy.

Podľa ročného obdobia môžete usporiadať "deň jahody", "Melón deň", "Deň hrozna", "Watermelon Day" a tak ďalej. D.

Ak sa budete držať tejto živiny režim, postupne a nenápadne zmeniť chuťové návyky. Jedlo, ktoré sa najprv zdalo bez chuti, sa stáva príjemným a žiaducim.