Nespavosť - príčiny, príznaky a liečba. MFS.

«Dobrú noc, dobré sny" - je prianím počujeme každý deň, a ponorte sa do najtajomnejšou štátu - sen, v ktorom a trávia tretinu svojho života. Sny uchvátili predstavivosť človeka z dávnych čias. Starí Egypťania, Babylončania, Gréci, Indovia verili, že v snoch tam je zmysel, skrytý od oka proroctvo a tajných správ.

Zloženie a legendy a príbehy o "Spiace princeznej", ľudí, ktorí boli pochovaní zaživa v letargický spánok, blúdi vo sne ľudí pod vplyvom Mesiaca. .. dvetisíc rokov filozofi modelované iba definíciu povahy iluzórne svete snov. Sny sú sny všetko - farba čierna - biela, skutočný a neskutočný, my sami a ľudia okolo nás a tajomnými bytosťami, dobrých a hrozných, so zvukom a mlčí.Sen trvá od minút až pol hodiny. Nie každý si spomína na svoje sny. To bolo v tomto okamihu človek odpočíva, na opravy karosérií sám - REM spánku.

mozog počas spánku spracováva informácie, emócie, drží je, že je aktívna výmena informácií medzi vedomím a podvedomie, medzi krátkodobé a dlhodobé pamäte je tvorený programom ľudského správania. Bez spánku môže človek prežiť maximálne 200 hodín.Žiadny spánok stratil zmysel pre humor, emócie, pamäť, kreativitu, rýchlosť odozvy, zníženie imunity a výkonnosti celého organizmu.

Čo je to sen? Náš mozog môže fungovať normálne, keď sú jeho neuróny v aktívnom stave. Ale neuróny môžu byť aktívne iba v prípade, že sú podporované špecifickými chemickými látkami vylučovanými centier bdelosť - neurotransmitery. Bunky Brzdové mozgu, "vložený" sa v bdelom systéme, rozptýlené v celom mozgu( najviac v substantia nigra) je samostatný brzdový mozog látka - GABA( kyselina gama-aminomaslová).Akonáhle aktívnych neurónov oslabiť, brzda okamžite oslabiť ešte viac, nahradený bioelektrická mozgovej aktivity a spánok príde. REM spánok začína acetylcholín, glutámová a kyselina asparágová, produkované bunkami pontinní mozgového kmeňa.

paradoxné spánok - neurónov v nahor, buľvy pohybovať, a telo nie je prítomný.Takzvané "tretie oko" - epifýza - sa podieľa na regulácii spánku. V tme produkuje látku - melatonín, ktorý spôsobuje vážnu ospalosť.Významnú úlohu v patológii a ospalosť odstránené prostaglandínov D3, napríklad pri poranení traumatické mozgu, meningitídu, africké "spavú chorobu".Spánok je teda komplexný biochemický, bioelektrický proces.

Prvá fáza spánku je pomalý spánok, spánok 5-10 minút. Druhý stupeň - povrchný spánok - 20 minút, a potom ďalších 30-50 minút kroky 3 a 4 - pomalý, pomalý hlboký spánok. Potom sa opakuje druhý stupeň, po ktorom sa objaví prvá epizóda rýchleho spánku - asi päť minút.Ďalší krok sa opakuje, spánku s pomalými vlnami fázy sa znižuje a zvyšuje sa rýchlo, posledný diel spánku môže trvať jednu hodinu.

štruktúra poskytuje spánku sú v hypotalame, most, predĺženej miechy, lokus coeruleus, určitej oblasti mozgovej kôry. Príčiny nespavosti

Nespavosť - porucha charakterizovaná neschopnosť zaspať alebo spať, časté prebúdzanie. Klinicky sa táto porucha je odhadovaná subjektívne vnímanú nespokojnosť pacienta s množstvom a kvalitou spánku, nedostatok pocit relaxácie po spánku. Tam

nespavosť u chorôb somatické a duševné depresie, Parkinsonovej choroby, encefalitída, artritídy, astmy, hypertyreóza, hypertrofia prostaty, degeneratívne ochorenia nervového systému, ochorenia obličiek, srdcovým zlyhaním, s nervozita, únava, zneužívanie alkoholu a drog.

narušiť spánok môže dobrá večera, silný emocionálny zážitok, bláznenie, silná káva a čaj pred spaním, fajčenie. Chronická narušenie spánku môže spôsobiť lieky - antikonvulzíva, b - blokátory, antipsychotiká, antidepresíva, nesteroidné protizápalové lieky.

19. marca je deň spánku. Problém disonancie( poruchy spánku) je veľmi naliehavý.Vo vyspelých priemyselných mestách narastá úroveň porúch spánku. Viac ako 10% populácie trpí nespavosťou každý druhý jeden z bežných príznakov poruchy spánku.

Trvanie spánku je znížené v dôsledku sociálnych problémov - dislokácia v práci, neistota v budúcnosti. Vedecký a technologický pokrok - elektronické zariadenia, internet, telefóny, televízory - tok informácií neumožňuje relaxovať a dopriať si spánok. Problém poruchy spánku sa týka výskumných ústavov a laboratórií, neurochirurgov a neurofyziológov.Úplne mechanizmus spánku, zmena jeho štádia a cyklov, poruchy spánku, najmä paradoxný spánok ešte nebol študovaný.Mechanizmy riadenia spánku - bdenia sa nachádzajú v nadkciazmových jadrách a hypofýze. Je zrejmé, že v procesoch spánku - bdenia vplyv aj faktory životného prostredia - požitie s jedlom, vodou a stresových faktorov, najmä emocionálnych stresorov. Niekedy slovo spôsobuje bez fyzického poškodenia kaskádu nervových a hormonálnych reakcií, v dôsledku ktorých človek stratí spánok.

Mechanizmus vplyvu stresových faktorov na fázovú zmenu pomalého a rýchleho spánku zostáva prakticky neznámy.Úloha špeciálnych proteínov( regulačné peptidy) je široko študovaná v mozgu a v tele a hrá dôležitú úlohu vo fyziologických procesoch.

Každý pozná zriedkavý výskyt porúch spánku - spánok alebo spánok( somnambulizmus).Spiace osoba chodí po dome, potom sa vracia spať a nepamätá si nič o nočných nehodách.

Predpokladá sa, že je to sen, v ktorom sú časti mozgu zodpovedné za pohyby vzrušené.Ešte oveľa vzácnejšie poruchy spánku - letargia - neprirodzene dlhý spánok, od dní až mesiacov, a to aj tam pozoroval, keď muž spal 20 rokov).Letargia je možná v prípade epidemickej encefalitídy, významného predávkovania niektorých liekov, veľmi silnej nadmernej únavy.

Ak nespavosť narúša denný rytmus každodenného života, potrebujete navštíviť lekára na diagnostiku.

Test na nespavosť

Existujú rôzne metódy diagnostiky nespavosti. Napríklad rozsah hodnotenia ospalosti Epworth. Máte ospalosť na verejných miestach, pri čítaní, sledovaní televízie, v popoludňajších hodinách, v aute pri zastavení na červenom semafore? Odpovede sú hodnotené v 4-bodových stupňoch, kde 0 je nedostatok ospalosti.

Vykonali sa úplné lekárske vyšetrenia a vyšetrenia s cieľom vylúčiť vyššie uvedené závažné ochorenia, pri ktorých sú poruchy spánku len príznakom.

Rozlišujú sa ťažkosti so zaspávaním, krátkodobým spánkom, častými prebúdzanosťami, skorými prebudeniami. Závažnosť môže byť mierna nespavosť a závažnosť.Často sa pacient s poruchou spánku umiestňuje na prvé miesto a ignoruje somatickú patológiu a neurózy. Musíte liečiť príčinu!

nespavosti Liečba bez drog liečby nespavosti - je tvorba spánku rituál, rôzne spôsoby prípravy na spánok, vytvoriť podmienený reflex na určité akcie, ktoré vedú do postele a spať.Liečba kontroly nad stimulmi pripravuje pacienta na spánok - choďte do spálne, rozložte posteľ, zatvárajte závesy, ľahnite, relaxujte a spíme. Obmedzenie spánok terapia je, že pacient dostane dobu zdržania v lôžku, ktorá sa rovná trvania spánku a postupne zvýšiť na 15 - 20 minút týždenne, kým nedosiahne požadovanú úroveň.Relaxačné techniky sa používajú na upokojenie procesov stimulácie a preexpirácie ako prípravnej fázy.

A nemusíte počítať barany - takže nikdy nespíte .

Kognitívna terapia by mala pomôcť zbaviť sa strachu pred nespavosťou. Ak si myslíte, že si pred spaním spíte do postele, nemôžete zaspať - nemôžete celú noc zaspať.

Chrápanie vedie k nespavosti ostatnými, a snorer pri chrápaní zbavený fáz REM spánku.

Paradoxné zámery - pacient môže byť presvedčený, že nechce spať a musí zostať bdelý - usne.

Musíme si zvyknúť na spánkovej hygieny - diéta, cvičenie, správnu atmosféru v spálni - osvetlenie, hluk, teplotu, posteľná bielizeň, použitie podložky s chmeľom, aromatické sviečky, upokojujúce čaje.

Ak chcete ísť do postele, je potrebné súčasne, aby ste nejedli pred spaním, nepijte pred spánok tonikami, koly, kávu, alkohol. Nechoďte do postele podráždený, neležejte, ak nechcete spať.Vytvorte pohodlné podmienky pre spánok. Obnovte vzduch( klimatizácia, zvlhčovač. ..).

vyvíjať stereotyp - Idem do spálne, som rozšíril lôžko. .. potom budem spať.A nemyslite si, že nebudete zaspávať.Nezávisle na sebe môžu byť prijaté sedatíva poplatky tabletovej bylinné lieky - nová priesmyk dormiplant, valeriána, glitsised, Sedavit. Kozlík možno užívať po dlhú dobu, sa domnievajú, že zvyšuje hladiny gama-aminomaslovej kyseliny.Účinnosť spacích piluliek sa vyskytuje do 2 týždňov. Zlepšuje spánok s mätou, citrónom, ostružinovými listami. Terapia

drog je krátka - 10 - 15 dní, použite najnižšej účinnej dávky potrebné, môžete začať s prerušovanými dávkami - 2 - 4 krát týždenne, zdvihla postupne.

hypnotiká

1. prvá línia farmakoterapie je:
- benzodiazepíny - Skrátenie doby zaspávania a frekvencie nočných prebudení, zvýšenie trvania spánku, zvýšenie brzdného účinku GABA - kvazepam, estazolam, flurazepam, triazolam, temazepam;
- nebenzodiazepinovyh - Zopiclon, zaleplon, zolpidem, Ramelton.

2. Druhý riadok: tricyklické antidepresíva - amitriptylín, doxepin, antihistaminiká.

Spacie pilulky sú predpisované iba lekárom. Každá prášky na spanie má svoje klady a zápory, indikácie a kontraindikácie, a rozhodnúť, ktorý z nich je potreba - je to doktor. Ak chcete odstrániť budenie, úzkosť používa Atarax, afobazol, Adaptol, Noofen. To je uvedené v lekárskom komplexu - psychoterapia, reflexná, teplý ihličnatých - perličkové kúpele, aromaterapia, hypnóza, elektrický, muzikoterapia, sanatórium - kúpeľné letovisko.

Konzultácie neurológom na nespavosť

Otázka: Má med sa používa pri liečbe nespavosti?
A: Med je úplne neškodný a môže byť použitá na liečbu porúch spánku. Existuje mnoho populárnych receptov s použitím medu: med v šálke pridajte 3 lyžičky jablčného octu, premiešajte a vziať 2 lyžičky pred spaním;zmiešajte 1 lyžicu medu s 1 pohárom teplej vody a piť pred spaním;Zmiešajte citrónovou šťavou 1 šálku, 2 lyžice pohánka medu, 2 lyžice búšilo orechy a vziať 1 lyžica spaním.

Otázka: ktoré bylinné prípravky možno použiť na nespavosť?
Odpoveď: použitie mnohých známych receptov a bylinné prípravky, ako sú napríklad:
- mäta pieporná, sledovať tri plachtou, valeriána( rizómov), chmeľové hlávky rovnako. Zber lyžice naliať šálku vriacej vode po dobu pol hodiny, vypiť 100 ml 3 krát denne;
- Podzemky valeriány, motherwort, hlohu kvety, mäta pieporná, imelo - mix rovným dielom. Zbierka lyžice naliať pohár vriacej vody, pol hodiny, piť 1 pohár ráno a v noci
- chmeľu obyčajného, ​​mäta pieporná - 1. časť;Melissa officinalis list, kvety harmančeka, rešetliakový kôra krehký, valeriány podzemky a korene - 2 diely. Polievková lyžica zberu na pohár vody, varíme 15 minút. Vezmite 1-2 poháre v noci;
- 2 lyžice suchého hlohu ovocie rozdrobí na 1,5 šálky vriacej vody. Pijete 3 rozdelené dávky 30 minút pred jedlom;
- 1 lyžica nasekanej koreňov bez červený pohár vody, varí po dobu 15 minút na miernom ohni, vylúhovať pol hodiny, filter. Vezmite 2-3 krát denne na 1 polievkovú lyžicu.
Use valeriána, pamajorán, ľubovník bodkovaný, vŕba, bylina, levanduľa, cibuľa, mäta, ovos, medovky, paliny, feniklu, chmeľ. .. príprava
infúziou možno považovať aj ako terapia - do vybranej byliny melú, miešajú sa človek upokojí adýcha arómy bylín. Potrebný rituál je vypracovaný - podmienený reflex - je čas spať.

Otázka: ako rýchlo zaspávať?
Odpoveď: Ak je príčinou vašej nespavosti nemá nič spoločného s akoukoľvek chorobou, jednoducho vykúpať v teplej vode s aromatickými prísadami( valeriána, levanduľa), šálka čaju s upokojujúcimi bylinkami a ľahnúť si v teplej posteli. Dobrý spánok pomáha meditácie, pri ktorej vaše telo uvoľňuje a odohnať iné myšlienky.

Dobrý spánok!

Lekár - neurológ Kobzeva S.V.