Vegetarianismul: argumente pro și contra de a renunța la carne pentru femei în timpul sarcinii și

ocupație sportive Astăzi, există o mulțime de materiale pe diverse tipuri de alimente, inclusiv dietă vegetariană.Vegetarianismul, pentru și împotriva căruia s-au adunat deja multe argumente, excită multe femei.

cineva pretinde că aceasta este o dieta foarte sanatoasa si echilibrata, cineva din contră cred că vegetarianism multe dezavantaje, atât de strict aceasta nu ar trebui să fie urmată, în special pentru femei în timpul sarcinii și alăptării, și numai această hrană pentru sportivi este inacceptabilă, de exemplu, culturismul și vegetarianismul sunt incompatibile. Să încercăm să aflăm dacă vegetarianismul este util sau nu.

Deci, există mai multe tipuri de vegetarianism:

1. Forma cea mai gravă este veganismul. Aceasta implică respingerea oricărei alimente pentru animale, există hrană vegetală vegană, adică mâncați doar legume crude, fructe, boabe încolțite.
2. Cel mai democratic tip de vegetarianism este ovo-lacto-vegetarieni.În dieta lor se adaugă pui, ouă de prepeliță, precum și produse lactate cu vegetarianism, brânză.Există, de asemenea, legume și lactovegetari.
   instagram viewer

Deci ce fel de vegetarianism se poate mentine in timpul sarcinii?

Sarcina și vegetarianismul

Această întrebare este, fără îndoială, nerezolvată.Există plusuri și minusuri ale unei astfel de alimentații în timpul sarcinii. Dacă vă uitați la partea pozitivă, acest lucru este, fără îndoială, faptul că vegetarienii mănâncă o mulțime de legume și fructe, ceea ce este bun pentru organism.În plus, alimentele vegetale bogate in fibre, care are un efect pozitiv asupra femeilor și intestinale mișcările în timpul sarcinii, multe se confruntă cu o astfel de problemă.Din cauza alimentelor vegetale din organism, femeile nu acumulează colesterol, ceea ce exclude riscul de tromboză.

Există cu siguranță dezavantaje ale acestei surse de alimentare.În primul rând, consumul de numai alimente vegetale, gravidă devine suficient de cantitatea necesară de fier, multi vegetarieni este anemia, care afectează în mod negativ dezvoltarea fătului. Proteine ​​vegetale este slab absorbită și proteina este principalul material de construcție pentru dezvoltarea celulelor, inclusiv ploda. Esche într-o astfel de dieta de vitamina A, B12, calciu. Dacă deja practicați vegetarianismul, în timpul sarcinii este necesar să adăugați ouă și lapte, adică nu este de dorit să aderați la dieta vegană.Și asigurați-vă că pentru a adăuga la dieta în plus preparate care conțin fier, calciu, încercați să stați în aer liber mai mult.

Culturism și vegetarianism

Este posibil să adere la o astfel de dietă pentru sportivi? De fapt, totul este la fel, deoarece sportivii au nevoie pur și simplu de proteine, iar mulți, în mod special, folosesc proteinele nutritive, care constau în principal din proteine ​​vegetale și ouă.Prin urmare, dacă sunteți angajat în culturism, atunci dieta lacto-ovo-vegetariană este cea mai potrivită pentru dumneavoastră.Proteine ​​de origine animală, cum ar fi carnea de vită, divizat pentru o lungă perioadă de timp și necesită cheltuieli suplimentare de energie în organism, care nu este întotdeauna ajută la construirea masei musculare.În plus, va exista o mulțime de fibre în dieta vegetariană care nu permite zgurii să rămână în organism. Chiar și în această dietă nu există absolut nici o grăsime animală care să poată fi depusă în corpul unui atlet, iar acest lucru nu este necesar pentru un culturist. Plus lipsa colesterolului în alimentele de origine vegetală.

După cum puteți vedea, a fi vegetarian nu este deloc rău și, în unele cazuri, chiar util. Rămâne doar să alegeți ce tip de vegetarianism este mai potrivit pentru stilul tău de viață.

Video pe tema articolului