Vitamine pentru oase și articulații - asistenți în formarea scheletului și țesuturilor

În lumea modernă, există o masă de vitamine pentru întărirea oaselor. Acestea pot fi utilizate atât în ​​scopuri preventive, cât și terapeutice.

Nu este un secret faptul că oasele și articulațiile noastre au nevoie de minerale: seleniu, siliciu, cupru și 6 vitamine de bază: A, E, D, B6, C și B5.În plus, în dieta oricărei persoane, sunt necesare condroitină și glucozamină.

Acum trebuie să știți în detaliu ce vitamine sunt necesare pentru oase și articulații.

Deci, vitaminele:

A - ajută la asimilarea calciului și a fosforului, care asigură procesul de formare și întărire a țesutului osos;lipsa acestui element reduce densitatea țesuturilor, pereții oaselor devin mai subțiri, descompun adesea, ceea ce în cele din urmă provoacă osteoporoză.

Sursa vitaminei este ficatul de animale și de pește, piersici, pepeni, caise, ouă, morcovi;de exemplu, dacă mâncați un morcov de dimensiuni medii, atunci corpul va obține o rată zilnică a acestui element, dar în 100 de grame de cătină albă există deja 10 astfel de doze;Cel mai mare efect din acesta va fi obținut dacă combinați utilizarea acestuia cu untul sau smântâna;

D - ajută, de asemenea, la asimilarea mineralelor, reglează cantitatea de calciu necesară pentru dezvoltarea normală a scheletului și pentru creștere;acest mineral este absorbit mai repede în intestin;În plus, vitamina controlează activitatea enzimelor necesare pentru depunerea componentelor minerale în țesuturile osoase;Lipsa unui element va provoca dureri în mușchi, oboseală.

Se poate obține prin luări de băi de soare sau de produse care conțin grăsimi;o doză zilnică de vitamină va furniza două pahare de lapte sau o bucată de pește;

C - este implicat în formarea colagenului, care conferă fermitatea și tinerețea pielii;Menține mineralele în țesutul osos, astfel încât oasele nu sunt fragile;cu lipsa acestei substanțe, apar vânătăi, gingiile sângerând încep să sângereze;o mulțime de această vitamină la câine a crescut( mai mult de 1200 mg), patrunjel, coacăz, zmeură;

B6 și B5 - întări scheletul țesutului osos, în care sunt colectate mineralele;ajutați să rămână magneziu în organism;să ia parte la asimilarea substanțelor utile;sursa acestor vitamine - drojdie, fulgi de ovăz, pește, legume, carne.

În plus față de vitaminele pentru păr și oase, sunt necesare minerale.

• seleniu - este necesar pentru vindecarea rapidă a suprafeței articulațiilor, participă la crearea unei cochilii de cartilagiu;pot fi găsite în hering, cereale, squid, ciuperci;
• cupru - protejează țesuturile cartilaginoase, saturează celulele cu oxigen;conținute în leguminoase, ananas, fructe de mare, ciocolată, nuci, ciuperci;Siliconul
• este responsabil pentru mineralizarea oaselor, participă activ la restabilirea țesutului osos;mănâncă în sparanghel, patrunjel, căpșuni, castraveți.

În plus, pentru a întări nevoia de oase:

• glucozamina - este necesară pentru a restabili țesuturile cartilaginoase;cu o lipsă de început a țesuturilor periarticulare;
• condroitina - este implicată în formarea cartilajului;această substanță poate fi obținută din supă pe bulion de pui sau dintr-o răceală.

În lumea modernă, au fost create multe medicamente complexe care îmbunătățesc sănătatea oaselor. Dacă nu ați decis ce vitamine pentru oase trebuie să beți, trebuie să vă amintiți că acestea au fost împărțite în trei grupuri:

1. conținând condroitină și glucozamină;
2. cu colagen;
3. cu calciu și vitamine.

Prima constă în deficiența substanțelor necesare, normalizează procesele din celulele cartilaginoase, are un efect antiinflamator. Printre cele mai renumite: "Complexul Arthron", "Dona", "Artra, sulfat de condroitină".Dar toți au contraindicații: nu pot fi consumați înainte de 12 ani;poate afecta funcția ficatului și a rinichilor;este interzisă mamele care alăptează și femeile însărcinate.

A doua repara rapid lipsa de proteine ​​de colagen, refacerea lipsei de aminoacizi. Cele mai utilizate medicamente sunt: ​​"Collagen Natural Q5-26", "CollAmin 80 Plus", "Dobrogen".

Încă altele previne distrugerea țesuturilor, restabilește flexibilitatea corpului, îmbogățește corpul cu toate elementele necesare. Dintre medicamentele recomandate: "Complexul Artro", "ArtriVit", "Calcemin".

Trebuie să vă amintiți întotdeauna că nu puteți selecta medicamente pe cont propriu. Medicamentul ar trebui să fie numit de un specialist pentru a nu dăuna corpului.

Clipuri asemănătoare ale articolului