Vitamina D pentru bărbați și femei: cât de utilă, sursele și rolul în organism
Vitamina D, conform oamenilor de știință, este o combinație de feroli( substanțe biologice active), implicate activ în activitatea organismului. Pentru cei care cred: „Ce este util?“ Tu ar trebui să știi că colecalciferol( D3), calciferol și ergocalciferol( D2) este necesar pentru metabolismul.
schimb de vitamina D afecteaza absorbtia calciului si fosforului( participa la intarirea oaselor si a dintilor si a sistemului nervos), se dovedește că fără substanțele nutritive nu sunt absorbite.
Vitamina D pentru bărbați și femei, este important în lupta împotriva lesin masei musculare din cauza încălcării de mineralizare a oaselor si pentru a evita osteoporoza si osteoartrita.
Rolul în organism al acestei vitamine este pur și simplu neprețuit. Conform studiilor recente, el:
- încetinește dezvoltarea și creșterea celulelor canceroase;
- se utilizează în terapia anticarcinogenă;
- se luptă cu psoriazis( suplimentele de vitamine combinate cu bronzarea ajută la reducerea roșeaței, peeling și mâncărime);
- influențează formarea țesutului osos( deseori alocat copiilor mici, astfel încât să nu existe deformări ale scheletului sau rahitismului);
- protejează împotriva pierderii părului și fragilității oaselor și dinților;
- asigură funcționarea normală a glandei tiroide;
- afectează funcția hepatică;
- este responsabil pentru activitatea creierului și memoria;
- controlează tensiunea arterială;
- monitorizează procesele din sistemul nervos central;
- satura inima cu microelemente utile;
- ajută substanțele nutritive și mineralele să fie mai bine absorbite;
- intareste sistemul imunitar si ajuta la prevenirea raceliilor.
Vitamina D poate fi obținută atât din produse naturale, cât și din aditivi alimentari( dar numai sub supravegherea unui specialist).Pentru a beneficia de utilizarea vitaminei care a fost simțită, este de dorit să luați până la 400 UI pe zi.
Datorită faptului că organismul nu produce aceasta vitamina pe cont propriu, este nevoie de ajutor în acest - un element important pentru primirea acestuia este considerată plajă, acestea acționează pe ergosterol, ceea ce duce la generarea de ergocalciferol. Acesta aduce un mare beneficiu cafeniu, rezultând în dimineața sau seara, pentru că în acest moment probabilitatea de arsuri este minim, iar efectul radiațiilor ultraviolete este mai puțin periculos pentru om.
, de asemenea, surse de vitamina D - produse lactate, pătrunjel, ouă, carne de vită, ciuperci, ficat de Halibut( cod), macrou, hering, suc de portocale și cereale.
sexului frumos ar trebui să se asigure că organismul lor a fost întotdeauna suficient de vitamina D. Pe lângă salvarea pe problemele menționate mai sus, acestea se pot proteja de dezvoltare a cancerului de sân în menopauză sau de a consolida corpul dumneavoastră în timpul sarcinii și după naștere.
Mamele viitoare sau femeile care alăptează deja sunt recomandate să consume această vitamină 200 UI pe zi, la oricine altcineva de la 200 la 400 UI.
Bărbații au nevoie( pe lângă motivele de mai sus) pentru a produce testosteron și pentru a evita osteomalacia osoasă( importantă pentru tăria masculină).De asemenea, prezența acestei vitamine în dieta unui puternic jumătate din omenire, este necesar pentru inima( chiar mai mult decât în cazul femeilor), ca barbatii sunt mai predispuse la boli cardiovasculare.
a demonstrat că, după 50 de ani, este necesar pentru a furniza organismului cu o cantitate suplimentară de vitamina D, aceasta va ajuta pielea sa-si piarda elasticitatea nu este, iar corpul tau va fi mereu pe degetele de la picioare noastre. Pentru a face acest lucru, este suficient să luați medicamente care o conțin sau produse îmbogățite artificial cu ea.
ar trebui să ne amintim întotdeauna moderație în utilizarea vitaminelor( precum și orice produse sau droguri): daca exagerati cu doza, aceasta poate duce la indigestie, sau ateroscleroza( datorită faptului că de calciu este stabilit pe organele interne și pereții vaselor).