Ce conține vitamina D, pentru ce funcții este responsabil, ceea ce duce la lipsa de substanță în organism

Sănătatea noastră este numai în mâinile noastre. Din ceea ce mâncăm, ce bem, ce fel de viață conducem, bunăstarea noastră depinde.Și fiecare element din corpul nostru este responsabil pentru o anumită funcție, iar excesul sau lipsa oricăror vitamine din organism duce la consecințe negative.

Una dintre vitaminele esentiale pentru organismul uman este vitamina D.

De fapt, corpul nostru este capabil sa produca aceasta vitamina el însuși cu ajutorul luminii solare, nu degeaba este numit „vitamina soarelui“ sau „vitamina soare.“

Vitamina D sunt de două tipuri:

1. D2.Este conținut în bioadditive, fabricate din plante;
2. D3, care se găsește în hrana animalelor. Este cel mai potrivit pentru corpul uman.

Funcțiile vitaminei D

Ajută la asimilarea magneziului și calciului în corpul uman. Aceste elemente primim cu mâncare și sunt responsabile de forța oaselor, dinților. De aceea este recomandat tuturor copiilor aflați în fază încipală să se adauge vitamina D, să se ia băi de soare.

Alimentele care conțin vitamina D, ajută la dezvoltarea celulelor imune, mărind astfel imunitatea noastră, adică o reacție protectoare împotriva bolii.

Nivelul acestei vitamine din organism depinde de producția de insulină, care este responsabilă pentru pancreas.

Și din nou, înapoi la calciu și magneziu. Acestea fac parte din coaja terminațiilor nervoase, și cu cât aceste vitamine sunt mai bine absorbite, cu atât sistemul nostru nervos este mai puternic. De exemplu, pentru tratamentul sclerozei multiple sigur de a lua vitamina D. Lipsa

organism Ce poate provoca o lipsa de vitamina D în organism?

1. Fracturi frecvente și aderență slabă la nivelul osului;
2. Osteoporoza;
3. Creșterea danturii întârziată la copii;Scolioza sau curbura coloanei vertebrale;
4. Insuficiență vizuală.

exces de aceasta vitamina poate duce, de asemenea, la efecte negative, este adesea însoțită de vărsături, greață, slăbiciune în tot corpul, insuficiență renală, urinare frecventa.

Pentru a evita astfel de probleme cu corpul, trebuie să știți ce conține vitamina D. Ce alimente sunt bogate în vitamina D?Veți afla despre acest lucru foarte curând.

Lista produselor

Iată aici și în cazul în care conține vitamina D, lista poate fi văzută mai jos.

1. Fructe de mare: ton, somon, biban, caviar de somon, hering, ulei de pește;
2. Produse lactate: brânză de vaci, smântână, smântână, unt;
3. Ficat: carne de vită, pui, carne de porc, pește( halibut, cod);
4. gălbenușuri de ouă;
5. Ulei vegetal: floarea-soarelui, porumb, măsline;
6. Verdeață: patrunjel, lucernă, coada-calului, urzică;
7. Ciuperci, soia.

Acest lucru nu este toata lista de alimente care contin vitamina D. Vitamina D este stocată

chiar și uscate, fierte sau alimente marinate.Și în timpul iernii, sursa ei poate fi înghețate sau uscate ierburi de patrunjel sau marar.

Indiferent de cât de mulți oameni nu mănâncă alimente care conțin o mulțime de vitamina D, astfel încât să fie bine absorbit, trebuie să luați băi de soare.

sigur că trebuie să ne amintim că există factori care contribuie la absorbția vitaminei D. Se recomandă să fie luate cu suplimente de calciu, acestea ajuta reciproc metabolizată în corpul uman. O alta vitamina E ajuta sa absoarba mai bine vitamina D, dar medicamentele care reduc nivelul de colesterol inhiba absorbția rapidă a calciferol, astfel încât, de asemenea, cunoscut sub numele de vitamina D. De asemenea, este de dorit, în același timp, pentru a mânca alimente care conțin o mulțime de vitamina D și laxative în tratamentul tuberculozei, în același timp,primirea preparatelor cardiace, alcool.

Într-o măsură mai mare, această vitamină este necesară copiilor, mulți numiți și "creșterea vitaminei".Prin urmare, ele prescriu de multe ori medicamente care conțin vitamina D, frecvente de plajă, produse lactate.

Pentru vegetarieni care nu mănâncă produse lactate, se recomandă adăugarea de ulei de pește în produsele alimentare.

În orice caz, nutriția umană ar trebui să fie echilibrată.

Videoclipuri asemănătoare ale articolului