Deficitul de magneziu: simptome și cauze, modalități de a face deficit de magneziu în organism
Deficiența de magneziu este considerată o problemă destul de frecventă.Potrivit statisticilor medicale, mai mult de 90% din populație suferă de o lipsă de acest element vital, astfel încât simptomele de deficit de magneziu din organism sunt familiare multora.motive
pentru lipsa de magneziu în organism poate fi remarcat
următoarele cauze de deficit de magneziu în organism: sol
- pe care cresc plantele, sărac în magneziu. Alimentare cu apa
- folosit clor, fluor și celelalte elemente care impiedica magneziu ingerate.
- Stresul are un efect incredibil asupra nivelurilor de magneziu.
- Nivelul de magneziu din organism este redus dacă consumați zahăr și cofeină în fiecare zi.
În general, trebuie să spun că cei care trăiesc în apropierea oceanului, nu este expus la situatii de stres, consumul de alimente cultivate pe sol, care este bogat în magneziu, și a băut apă saturată cu magneziu, nu suferă de o deficiență a acestui element. Dar există foarte puțini astfel de oameni și toți ceilalți au nevoie de aditivi care conțin acest element.
Un alt motiv important pentru lipsa de magneziu în organism este calciul. Cu cât mai mult calciu din organism, cu atât mai puțin magneziu.
Pentru a diagnostica lipsa de magneziu, aveți nevoie de indicatori externi și teste de sânge. Simptomele
deficit de magneziu într-un organism
principalele simptome de deficit de magneziu următoarele:
- Oboseala. Dacă există un deficit de magneziu în organism, atunci nu există energie la nivel celular. Toate acestea se manifestă prin scăderea forței și a oboselii. Calcificarea arterelor. Acest simptom nu este considerat fundamental, dar este foarte periculos. Datorită lipsei de magneziu, poate apărea calcificarea arterelor, ceea ce poate provoca un accident vascular cerebral sau un infarct miocardic. Majoritatea persoanelor care suferă de atacuri de inimă sunt prescrise injecții de magneziu, astfel încât coagularea sângelui este oprită.
- Insomnie. Se știe că persoanele cu insomnie au fost injectate cu magneziu, după care adormirea a fost ușoară și somnul a fost puternic. Convulsii
- .Acest simptom al deficitului de magneziu este cel mai vizibil. Această problemă este rezolvată prin administrarea de medicamente cu magneziu.
- Ciocolată.Se dovedește că dacă o persoană dorește foarte mult ciocolată, înseamnă că în corpul său nu există suficient magneziu.
- Depresie. Multe studii au arătat că deficitul de magneziu se reflectă în sănătatea psihologică.Din cauza lipsei de magneziu, sistemul nervos reacționează instantaneu. Nervozitatea, oboseala, anxietatea, insomnia pot să apară.
- Tulburări hormonale feminine. Se demonstrează că cantitatea de magneziu este redusă dacă o femeie are un nivel ridicat de progesteron sau estrogen.
- Hipertensiune. Acest semn de deficiență este cel mai studiat. Este dovedit faptul că în cazul în care organismul o cantitate suficientă de magneziu, problemele cu tensiune arterială nu vor apărea, iar recipientele vor fi puternici.
Rezolvarea problemei deficienței de magneziu
Pentru început, este necesar să aflăm ce cauze au servit pentru a reduce nivelul de magneziu din organism și pentru a le exclude.
Trebuie să încercați să evitați stresul și să nu abuzați de alcool. Dacă există boli ale sistemului digestiv, datorită cărora absorbția magneziului este afectată, acestea trebuie tratate.
Dar cum de a face deficit de magneziu? Dieta trebuie să includă alimente bogate în magneziu: hrișcă, orez, arahide, semințe de dovleac, varză, verdeață, banane, prune, sfecla, spanac. Din ciocolată, magneziul este de asemenea ușor absorbit. Puteți bea apă minerală cu magneziu. Din dietă este necesar să excludem feluri de mâncare sărate și dulci, cafea și ceai.
De asemenea, este necesar să se includă în dieta produse bogate în vitamina B6, care ajută la absorbția ușoară a magneziului în organism. Vitamina B6 se găsește în leguminoase, nuci, pește, ficat de vită și cereale.
Puteți, de asemenea, să luați complexe de vitamine care conțin magneziu. Cu toate acestea, nu trebuie să uităm că magneziul elimină calciul din organism și, prin urmare, trebuie să monitorizați cu atenție nivelul de calciu din organism în tratamentul deficienței de magneziu. O selecție de videoclipuri pe tema articolului