Dieta engleză 21 de zile: meniu, produse permise și interzise

dieta engleză de 21 de zile, meniul pe care o vom detalia astăzi, este secretul principal, de ce femeile engleze diferă în seninabilitatea și senzația lor. Există multe diete care promite eliminarea de kilograme în plus. Să aruncăm o privire mai atentă la dieta engleză.Se menține timp de 21 de zile.În plus față de anumite produse, există mai multe reguli care trebuie respectate.

Caracteristicile dietei

În timpul zilei, trebuie să beți cel puțin două litri de apă.În timpul nopții trebuie să beți o lingură de ulei de măsline.În timpul gătitului, este important să evitați consumul de sare, în schimb trebuie să utilizați ierburi și condimente.

Dieta ar trebui să excludă consumul de alimente grase și prăjite, ar trebui să fie gătită la abur, la grătar sau pur și simplu fiert. Puteți să-l puneți în ulei vegetal, dar nu trebuie să vă implicați niciodată.Și cel mai important - trebuie să mănânci până la șapte seara, nu mai târziu.

Printre produsele pe care le puteți mânca, se alocă: cereale, legume, nuci, fructe și condimente.preferința specială este dată de orez brun, Hercules, hrișcă, morcovi, sfecla, cartofi în jachete lor, dovleac, ardei gras, varza, vinete, ceapă și usturoi, sparanghel, fasole verde, pătrunjel și țelină.

Este mai bine să utilizați alune, nuci și nuci de cedru. De fructe, de preferat mănâncă mere cu coajă, banane și kiwi, lămâi și struguri, ananas. Condimente: scorțișoară, cardamom, piper negru, busuioc, cimbru, menta și ierburi proaspete( proaspete și uscate).

dieta esență

Mulți dintre cei care au încercat sistemul pe sine, lăsând rețea Rave comentarii cum ar fi: „Încearcă dieta britanic - pierde in greutate foarte repede!“.Într-adevăr, în 3 săptămâni puteți pierde 12-18 kilograme de exces de greutate, cu condiția să respectați cu strictețe toate regulile, să mergeți pentru sport și să conduceți un stil de viață activ. Cu cât greutatea inițială este mai mare, cu atât pierdeți mai mult ca urmare a pierderii în greutate.

Esența dietei - alternantă vegetariană și vegetație:

• 2 zile foame;
• proteină de 2 zile;
• 2 zile legume.

Există anumite reguli în întreaga dietă:

• exclude complet zahărul, băuturile alcoolice și sarea;Meniul de meniu
• trebuie respectat cu strictețe;
• în fiecare dimineață începe cu un pahar de apă caldă cu suc de lamaie;
• bea cel putin 2 litri de apa pe zi pentru o sanatate buna.

este de remarcat faptul că, în primele zile de o astfel de dieta, multe se confruntă cu dificultăți: din cauza puterii inferioare apare letargie, oboseală, slăbiciune. Toate acestea pot fi înfrânte prin alocarea mai multor timpi de somn și de băut.Încercați să începeți o dietă într-un moment în care aveți ocazia să nu vă angajați în muncă grea imediat după ce începeți. Meniul

Luați în considerare meniul pentru fiecare dintre cele trei perioade ale regimului alimentar. Este de remarcat că, la început, pot apărea dificultăți, dar după primele câteva zile organismul este reconstruit și greutatea dispare cel mai intens. Toate produsele permise trebuie împărțite în 4-6 porții și consumate în mod egal pe tot parcursul zilei.

Menu „foame“ de zile: opțiunea

№1 - 1 litru de lapte / iaurt degresat, o rosie / pahar de suc de roșii, 3-4 felii de pâine integrală din grâu;Varianta

№2 - 2 kg de fructe, 1 l de ceai verde( fără îndulcitori și zahăr).

zile de proteine ​​Meniu( doar o singură opțiune):

mic dejun: un sandwich de pâine de porumb și o jumătate de linguriță de miere, ceai verde.

Al doilea mic dejun: o mână de nuci sau o jumătate de linguriță de miere, un pahar de lapte sau ceai.

Cina: pește / vită bulion, care este o lingură de mazăre verde și 150-200 grame de carne / pește gătite, precum și o felie de pâine de porumb. Cina

: porție cină similară de carne / pește, ouă sau un cuplu, sau un pumn de nuci și o bucată de brânză + o cana de iaurt și o bucată de pâine de porumb.

Meniu pentru zilele vegetale:

Mic dejun: două mere / un portocaliu.

Al doilea mic dejun: orice fruct, cu excepția bananelor.

Pranz: legume pentru supă( cu excepția cartofilor), cu o lingura de ulei sau oțet sau ulei pentru salată sau hrisca / orez fiert + o felie de pâine.

Cina: salata de legume cu ulei vegetal, ceai verde cu jumatate de lingura de miere.

După ce acest meniu al dietei este dat în buclă și persoana în mod constant alternează aceste trei opțiuni dietetice. Ea începe și se termină cu dieta foame în timpul zilei și ieși din dieta ar trebui să fie treptat și încet, timp de 3 zile.

mancat adere la acest meniu de dieta timp de 21 de zile, atunci puteți evita senzație de foame și de amețeală, nu slăbiciune, iar substanțele nocive vor fi eliminate treptat din organism. Greutatea în exces va dispărea și starea pielii se va schimba în bine. Organismul va deveni mai tânăr și mai proaspăt.În plus, zahărul din sânge este redus, colesterolul este excretat și tensiunea arterială este normalizată.

Foarte important, dieta britanic nu necesită cheltuieli mari de bani și ușor de tolerat de organism. Material

video pe tema articolului

Review aceasta dieta:

despre diferite diete spune Elena Malysheva: dieta

japoneză:

O altă revizuire a dietei: