Vitamine pentru persoanele în vârstă, pentru a îmbunătăți întregul corp și de a consolida sistemul imunitar

Bărbatul mai în vârstă, a absorbit mai lent de vitamine ale corpului și apar procese metabolice. Oamenii la vârsta unei mici mișcări și nu mănâncă, ceea ce duce la o lipsă de substanțe utile. Dar tocmai în această etapă a vieții trebuie să satura organismul cu elementele necesare pentru aceasta.

complex de vitamine pentru vârstnici constă din:

• B1 - 1,3 mg pe zi este necesară, normalizeaza endocrin, sistemului nervos, central și cardiovasculare;găsite în leguminoase, cereale și lapte;
• B2 - fără probleme digestive cauza poate dezvolta boli de piele sau de a perturba sistemul nervos, și începe să stea viziune;1,5 mg pe zi vor fi protejate de astfel de probleme;puteți obține de la nuci, produse lactate, carne și pește;
• B5 - provoacă artrita și anchiloza;7 mg pe zi sunt suficiente pentru a menține sănătatea;mâncați în pește gras, brânză de vaci, brânză, lapte;
instagram viewer
• B6 - activeaza intregul sistem nervos, este necesar pentru transmiterea impulsurilor;dacă acest element nu este suficient, poate apărea dermatită, conjunctivită, radiculită;2 mg din această substanță vor contribui la evitarea acestor probleme;
• B9 - cu lipsa perturbat imunitate si hemopoiesis precum proteinele substanțial nu absorbite;rata zilnică de 200 mg;
• B12 - trebuie să fie absorbiți în intestinul subțire, dar din cauza vârstei acestei există dificultăți, în special în cei care au luat laxative astfel de medicamente retrase în jur de 5% din vitamina;lipsa de cauza imunodeficienta, ulcer duodenal și gastric, precum și anemie;3 μg vor umple lipsa acestui element;
• Și - ai nevoie pentru a vedea, pentru a consolida oase, păr, reacții redox, pentru producerea de „proteine ​​de tineret“;norma pentru vârstnici este de 800 mcg;conținute în spanac, dovleac, verdeață;
• C - unul dintre elementele esențiale care contribuie la consolidarea peretilor vaselor de sange, intareste sistemul imunitar, protejeaza plamanii, stimuleaza metabolismul, necesare pentru crearea de colagen;60 mg ar fi suficientă pentru saturarea corpului, dar nu mai mult, deoarece acest lucru poate provoca boli ale pancreasului;există în câine-trandafir, patrunjel, cătină-cătină, piper;
• E - celula „protector“ al radicalilor, previne formarea cheagurilor de sange, intareste musculatura;rata zilnică de 8 UI;pot fi obținute din ulei, ficat, gălbenușuri;
• D - elimină uscăciunea pielii, conferindu-i elasticitate, ajută în timpul menopauzei, osteoporoza opri progresivă;doza zilnică - 2 mcg;se găsește în portocale, lapte, ouă, pește gras;
• F - este esențială pentru regenerarea epiteliului, elimină colesterolul, implicat în metabolismul lipidelor, stabilizează circulația sângelui, combina omega-3 și -6, elimină umflarea și hrănește unghiile și părul, afectează absorbția de grăsime, elimina țesutului adipos subcutanat, care ajută să piardăgreutate;mănâncă în ulei de pește, în avocado, uleiuri vegetale;
• K - responsabil pentru coagularea sângelui;întăritorul dinților, părului, oaselor;normalizează rinichii;lipsa de vitamina poate fi exprimată prin vânătăi sub ochi;se găsește în portocale, spanac, fasole, lapte, măsline.

Dacă aveți o întrebare despre ce vitamine pentru a lua, experții recomandă să acorde atenție celor care au, de asemenea, minerale.În prezent, au fost inventate multe complexe de vitamine concepute pentru a îmbogăți corpul cu elemente utile. Cele mai bune vitamine pentru persoanele în vârstă sunt considerate "Gerovital", "KorVitus", "Sanasop după 45 de ani", "Supradin", „Alfabetul 50+», «Activelife».

Înainte de a decide ce să bea vitamine, trebuie să mergi la medic și a obține testate, și numai după numirea sa de a incepe sa primeasca de droguri.

Video Articole