Colesterolul ridicat: ce trebuie făcut pentru a scădea nivelul sângelui

Colesterolul este o grăsime care se formează în ficat și are o mare importanță pentru funcționarea normală a corpului. Colesterolul este prezent în membrana fiecărei celule. Prin urmare, funcțiile principale ale colesterolului. Colesterol

face membranelor celulare mai elastică și durabilă, este necesară pentru a produce vitamina D, pentru producerea de hormoni sexuali masculini și feminini.În plus, colesterolul joacă un rol important în activitatea creierului și a sistemului imunitar.

Dacă colesterolul este atât de util, atunci de ce a fost consolidată o astfel de faimă?Și de ce toată lumea este îngrijorată de întrebarea: "colesterol ridicat, ce ar trebui să fac?".

colesterol din sânge uman

corpului uman, care este colesterolul atât de necesar, produce dețin aproximativ 80% din colesterol și rămâne „pentru a ajunge la doar 20%».Dar calitățile "rele" ale colesterolului nu sunt nici măcar legate de cantitatea sa.

Faptul este că, asemenea tuturor lipidelor, colesterolul nu se poate dizolva și se poate mișca prin sânge. Pentru aceasta, există "purtători" speciali de colesterol.

Compușii de colesterol cu ​​astfel de "purtători" sunt numiți lipoproteine. Sunt de înaltă densitate.lipoproteine ​​cu densitate mare a colesterolului este livrat înapoi la ficat, unde îi aparține, și lipoproteine ​​cu densitate scăzută de colesterol nu poate furniza poziția dorită și se depune pe pereții vaselor de sânge, provocând astfel ateroscleroza.

De fapt, raportul dintre lipoproteinele de înaltă densitate și densitate scăzută este important pentru activitatea corporală normală.Pentru funcționarea normală a corpului, lipoproteinele utile ar trebui să fie de cel puțin 45%.

Când vorbim despre nivelul colesterolului, înseamnă că ai un nivel ridicat de lipoproteine ​​cu densitate scăzută.Cum să facem acest lucru?

necesară pentru a ridica nivelul de „colesterol bun“, adică, cantitatea de lipoproteine ​​cu densitate mare.

Cum de a reduce nivelul colesterolului din sânge

Cel mai bun mod de a reducerea nivelurilor de colesterol din sange - este de a creste activitatea fizica.Și intensitatea încărcăturii joacă un rol, dar durata acesteia.

Consumați mai multe legume, legume și produse lactate fermentate și mai puțină pâine albă, cartofi și dulciuri. Veți fi fructe utile, fulgi de ovăz, morcovi.

iubitorii de cafea ar trebui să o înlocuiască cu ceai.Și, bineînțeles, să mănânci ulei de măsline. Articole similare

materiale

video Cum de a reduce colesterolul fără medicamente: Cauzele și consecințele

nivel ridicat de colesterol:

medic de opinie:

Produse de reducere a colesterolului: