Dieta Mila Gritsenko: Repere de nutriție adecvată, care într-adevăr ajută să piardă în greutate

Mila Gritsenko - nutritionist. Ea a dezvoltat un plan de pierdere în greutate care a ajutat-o ​​să-și piardă aproximativ 35 de kilograme în plus. A început încă de la adolescență.Tipul a căzut în dragoste Mila, de asteptare grăsime ei, și ea a început să încerce diferite diete, suplimente alimentare, foame, a încercat, dar succesul este, desigur, nu funcționează.

Următorul împingere a fost sarcina. Sau mai degrabă, ce sa întâmplat după ea. Văzând mărimea ei, Mila a decis pentru ea că vrea să iubească din nou soțul ei iubit, așa că este timpul să piardă în greutate! Ea a dezvoltat ea însăși planul de nutriție și a procedat la ea.

Acum cântărește 46 kg cu o înălțime de 157, după naștere, greutatea era de 82 kg. Mila însăși ajută pe alții să lupte împotriva excesului de greutate. Mila Gritsenko dieta este sparing, deoarece nu există restricții speciale în produsele alimentare. Sarcina principală este de a înlocui produsele dăunătoare cu cele utile.

Ce ne sfătuiește dieteticianul Mila Hrytsenko?

• Mâncați foarte des, dar în porții mici. Deci, metabolismul este dispersat, iar persoana începe să piardă excesul de greutate. Acest sfat se găsește în multe alte diete, deoarece funcționează cu adevărat.
• Mai multă apă.Foarte des, creierul trimite semnale false despre foamete atunci când o persoană este de fapt sete. Astfel, o persoană poate mânca exces care va fi depus pe laturi.
• terci pentru micul dejun! Cel mai bun mic dejun este terciul de lapte. Aceasta va satisface mult timp foamea, va satura corpul cu nutrientii si vitaminele necesare si va promova digestia buna. Este suficient să găsiți câteva rețete care vă plac și va fi o plăcere.
• Mâncarea înainte de somn. Mulți au auzit "Nu mâncați după ora 18:00".Dar acest lucru este greșit. Puteți mânca după șase seara, dar în cantități limitate și nu mai târziu de 2-4 ore înainte de culcare. Adică, dacă o persoană se culcă la ora 23:00, ultima bucată de mâncare pe care o poate mânca la orele 20: 00-21: 00.Lăsați mâncarea delicioasă să fie în stare proaspătă.Aici se aplică aceeași regulă, ca și în cazul terciului de ovăz. Există o mulțime de cărți cu rețete care pot înlocui ușor hrana rapidă.

Cum a pierdut în greutate Mila Gritsenko? Sistemul alimentar Gritsenko include un număr mare de produse: legume, fructe, carne, pește, lapte fermentat, fructe de mare, fructe de pădure, unele dulciuri. Dar ar trebui să renunți la alcool, să fumezi, să mănânci fast-food și să-i dăuneze, cum ar fi chipsuri și biscuiți.

Și acum sistemul de a pierde în greutate Mila Gritsenko:

Pentru micul dejun este de dorit să mănânce terci de cereale. Puteți avea și legume și puțină carne fiartă.Poți bea apă doar patruzeci și șase de minute după mâncare, acest lucru se aplică în orice zi.În caz contrar, stomacul se va întinde, iar persoana nu va pierde în greutate.

O mică gustare poate fi făcută cu fructe sau suc proaspăt stoarse.

Pentru cină, indiferent de dorința inimii tale! Supe, salate, fripturi - tot ce-i place. Există un mic secret: dacă cina este după ora 14:00, atunci nu mâncați următoarele produse alimentare: pere, struguri, sfecla, banane, porumb, cereale, cartofi. Până atunci, îi puteți mânca în orice cantitate.

Pentru o gustare, se recomandă un pahar de iaurt, de exemplu, cu un măr.

Cina, în conformitate cu Mila, ar trebui să conțină proteine ​​și legume. Gorga la lama nu are nevoie!

Cea mai importantă regulă a tuturor meselor este ca produsele alimentare să fie gustoase.

Datorită dietei Mila, multe fete au scăzut supraponderarea lor urâtă.Iată câteva dintre ele:

Desigur, nu puteți pierde în greutate fără efort fizic. Este necesar să se facă tot felul de exerciții pentru a menține mușchii în ton și pielea este tensionată.Se mișcă constant, face ceva, alergă, sărind - da, orice, orice! Cel mai important lucru nu este să stai pe canapea de zile, să mănânci ciocolată și să te uiți la seriale.

Materiale video pe tema articolului