Dieta de 7 zile pentru organismul ideal( pierdem greutate pe kefir și pe dieta japoneză)

Ce dietă este cea mai eficientă pentru mine? Această întrebare îngrijorează mai mult de o duzină de femei care se străduiesc pentru un organism ideal. Nimeni nu vrea să se chinuiască luni de zile cu o dietă sărăcăcioasă și plimbări cu oră constantă.Mai ales pentru cei care sunt atât de importante pentru a pierde rapid kilogramele în exces și pentru a intra în tonus, există o dietă de 7 zile pentru pierderea în greutate. Dintre cele mai multe tipuri de diete săptămânale, există două cele mai practice și eficiente: japoneză și kefir.

Ar trebui să fii avertizat, cu cât termenul de dietă este mai scurt, cu atât trebuie să faci mai mult în acest moment, așa că fii pregătit pentru o schimbare serioasă de dietă.

Dieta cu kefir

Dieta cu 7 zile de kefir este frecventă printre cei care doresc să-și atingă idealul. Cu toate acestea, trebuie abordată cu atenție alegerea produsului principal - kefir - eficacitatea acestui tip de post depinde direct de acesta.

1. Conținut de grăsime - până la 2,5%
2. Cantitate de proteine ​​- până la 2,8 grame
3. Cantitate de acid lactic, bacterii de acid acetic( trebuie indicat pe ambalaj) - 10 7 .O drojdie - 10 4

Asigurați-vă că pentru a verifica data de expirare, este cel mai bine să cumpere "astăzi" kefir. Sarcina ta pentru săptămâna: să bei zilnic câte 0,5 litri de kefir, 1,5 litri de apă proaspătă și de 6 ori să iei o anumită hrană( intervalele dintre mese sunt aceleași).

În prima zi - 400 de cartofi coapte fără aditivi;

A doua zi - 400 de grame de brânză de vaci fără zahăr;

A treia zi - 400g de fructe. Asigurați-vă că ați curățat mâncarea de pe crustă!

A patra zi - 400g file de pui fiert;

În a cincea zi - 400 g de fructe;

În a șasea zi - nimic de mâncat sau de băut, sunt permise doar 1,5 litri de apă;

În a șaptea zi - 400 g de fructe.

Dieta japoneză

Mulți oameni știu că japonezii nu au prea mult de mâncat și plini, dar cum reușesc să-și mențină figura subțire atunci când sunt atât de multe delicatese nepretuite în jur? Dieta japoneză de 7 zile este răspunsul! Dar acum ajută nu numai locuitorii din Țara Soarelui Răsare, ci și o civilizație occidentală îndepărtată.

Cu cât mai multă grăsime ați acumulat, cu atât o pierdeți mai mult, dar această dietă este considerată destul de riscantă, deci nu folosiți dieta mai mult de 7 zile pe an. Sănătatea este mai presus de toate!

Femeile însărcinate și cele care alăptează, este mai bine să nu stea pe nici o dietă, și în special în limba japoneză.Există un risc ridicat de pierdere a laptelui sau de lipsă de vitamine pentru dezvoltarea fătului normal. Chiar dacă sunteți sigur că puteți rezista la tot, atunci este mai bine să nu luați șanse.

1. Prima zi: mic dejun - cafea negru;cina - 2 oua abrupte, salata de varza, un pahar de suc de rosii sau o tomate;cina - aceeași salată și pește fiert;
2. Ziua a doua: mic dejun - cafea neagră, cracare fără aditivi;cina - salată de varză proaspătă și pește fiert;cina - un pahar de kefir fara aditivi si 200 g carne de vita fiarta;
3. Ziua trei: mic dejun - cafea negru;cina - 3 morcovi fierti si oua crude;cina - mere proaspete( nu uitati sa curatati);
4. Ziua patru: micul dejun - cafea neagră;cina - prăjită pe rădăcină de pătrunjel sau patrunjel, mere;cina - 200 g de carne de vită fiartă, salată de varză și 2 ouă abrupte;
5. Ziua cinci: micul dejun - morcovii sunt brute și uscate cu suc de lamaie;cina - un pahar de suc de rosii, 500 g de peste fiert;cina - 300 g din același pește și salată proaspătă de varză;Ziua 6: mic dejun - cafea neagră;cina - salata de varza si morcovi, carne de pui fiarta( 500g);cina - salata de morcovi crud si 2 oua abrupte;Ziua 7: mic dejun - ceai verde;prânz - 200 g de carne de vită fiartă, fructe proaspete;cina - orice din dieta 1-6 zile.

Galeria video a

subțire, dar modul în care alte persoane care au acționat în același mod au pierdut greutatea: rezultatele și sfaturile lor.