Produse care ridică starea de spirit( antidepresive), care sunt în meniul nostru

Situațiile stresante, eșecurile, problemele și vremea proastă pot provoca starea inutilă.Cum să rezolvați o astfel de problemă?Unele oferă sport, altele merg la spa, altele - relaxare la muzică și altele.

Și vrem să oferim o listă de produse care ajută la îmbunătățirea stării de spirit. Faceți imediat o rezervare, nu "înclinați" pe tot și în cantități mari, altfel o dispoziție proastă va fi rezultatul unei figuri rătăcite.

-antidepresive

Food Products, înălțătoare( antidepresive) , condus ciocolata amara. Acesta conține multe semințe de cacao, adică teobromina, care oferă un efect tonic. Are feniletilamina, care promovează dezvoltarea de fericire hormoni si alte oligoelemente, vitamine, ceea ce face rezistenta la stres.

Produsele lactate și brânza tare au un efect copleșitor asupra producerii hormonului de stres. Acestea sunt produse excelente antidepresive. Vitaminele din grupa B permit să se lupte cu succes cu stres.Și brânzeturile afectează producerea hormonului fericirii.

Produsele antidepresive includ ouăle din lista lor. Este saturati organismul cu tiamina, care se numeste popular vitamina de optimism. Făina de ovaz aparține clasei de carbohidrați complexi, care contribuie la producerea hormonului serotonin.Și oferă protecție împotriva stresului.

Nu puteți lăsa carnea fără atenție. Carnea de vită cu conținut scăzut de grăsimi este utilă, iar curcanul este o sursă de acid pantotenic. Acest acid este implicat în sinteza hormonilor antistres. Sistemul nervos este favorabil afectat de miel, care este saturat cu vitamine și oligoelemente.

Produsele care îmbunătățesc starea de spirit, sunt incluse în dieta noastră în mod regulat, astfel încât organismul, în general, este protejat.

Produsele importante antidepresive sunt fructele de mare. O mulțime de magneziu, care consolidează sistemul nervos în migdale. De asemenea, conține vitamina B2, care activează producția de serotonină.

Nu uitați de eficiența broccoli, banane, afine și căpșuni în lupta împotriva stresului.

Semințele cu nuci ridică excelent starea de spirit din cauza conținutului de acizi omega-3, cum ar fi peștii grași. Aceste produse sunt potrivite pentru cei care nu-i plac peștele.În plus față de acești acizi, în nuci și semințe există, de asemenea, o masă de substanțe utile, cum ar fi L-triptofan și seleniu. Datele

sunt o alternativă excelentă la dulciuri, doar mai utile.În plus, după ce a mâncat data, o persoană începe să simtă ridicarea de dispoziție. Acest lucru se datorează conținutului din datele de vitamina B6.Promovează dezvoltarea serotoninei, responsabilă de bucurie.

plus față de produsele, înălțătoare, există produse care contribuie la deteriorarea acestuia, precum și iritabilitate și nervozitate. Acestea sunt produse care conțin o cantitate mare de zahăr, precum și produse semifinite. Utilizarea unor astfel de produse ar trebui evitată.

Cele mai utile sunt alimentele vegetale. Carnea este de asemenea utilă, dar în cantități mici. Poate fi înlocuit cu alte produse care conțin proteine, de exemplu, brânză sau soia.

Dacă mănânci bine, folosindu-te numai acele alimente care beneficiază de organism, nu trebuie să-ți ridici starea de spirit, va fi pe partea de sus.

Calmitatea și echilibrul pentru tine. Material

video pe tema articolului

cele mai multe produse utile pentru sanatatea ta:

despre hrana zeilor, vei învăța de la acest video: Mesele

semne ale zodiacului:

chimie alimentara: