Din ce lună de sarcină nu puteți dormi pe stomac, în ce poziție este mai bine să dormi o femeie însărcinată

Este foarte dificil să schimbați poziția confortabilă și obișnuită pentru somn. Fiecare persoană are propria poziție preferată în care el poate doar să adoarmă.Și dacă femeia este însărcinată și poziția ei preferată de dormit este pe stomac? Din ce lună de sarcină nu puteți dormi pe stomac? Să ne uităm la trimestrul de sarcină.

Bărbașul este încă foarte mic și inconspicuos, astfel încât să puteți dormi în poziția preferată.Nu dăunează copilului pe care nu-l aduceți. Poate să apară disconfort. Faptul este că din primele luni de sarcină, pieptul este turnat și devine foarte sensibil. S-ar putea să vă îngrijorați să vă strângeți pieptul când dormiți pe stomac.

Al doilea trimestru

Bărbații tăi au crescut. Copilul se mișcă deja activ în interiorul abdomenului. Va fi pur și simplu incomod pentru tine să dormi în poziția preferată.

Prin urmare, din al doilea trimestru de sarcină, adică, odată cu apariția celei de a patra lună de sarcină, este mai bine să se oprească de dormit pe eivote și să aleagă pentru ei înșiși o poziție diferită pentru somn.

Pentru tine, cea mai bună poziție pentru dormit este de partea ta. Deci nu vei pune presiune asupra copilului tău și amândoi vei fi confortabil.

Trimestrul 3

Stomacul tău este deja destul de mare și nici nu vei visa să dormi pe stomac. Este doar inconfortabil. Pe spate, apropo, este mai bine să nu dormi. Copilul a crescut atât de mult încât pune presiune asupra organelor interne. Presiunea excesivă asupra lor este mai bine să nu exercite. Cel mai bine e să stai de partea ta.

În timpul sarcinii, va trebui să uitați de poziția preferată - dormind pe stomac. Obișnuiți-vă să dormiți de partea voastră.Această poziție este cea mai potrivită pentru tine și pentru copil. Nu-l apăsați nici pe el, nici pe tine.

Igiena somnului pentru gravidele

• Multe femei gravide doresc mereu să doarmă.În special, apare frecvent în primele luni de sarcină.Acesta este hormonul progesteron. Este implicat în sistemul reproductiv al femeilor.În timpul sarcinii, acest hormon se acumulează în cantități mari. Progesteronul are o funcție de sedare.Și din moment ce există multe femei însărcinate în organism, adesea doresc să doarmă.
• Pentru ca sarcina să se desfășoare în mod normal, o femeie trebuie să respecte regimul corect de somn.
• Pat pentru gravide ar trebui să fie confortabil și să îndeplinească standardele de igienă: saltea ar trebui să fie de o duritate medie si patura - cald, dar ușor.
• Trebuie să dormi suficient. O femeie trebuie să doarmă nu mai puțin decât norma( 8 ore).Somnul de somn este foarte important. Ar trebui să fie sănătos și plin. Dacă o femeie îi place să doarmă în timpul zilei și acest lucru afectează în mod negativ somnul nocturn, atunci ziua ar trebui abandonată.
• Pentru a adormi mai repede, o femeie își poate permite o sarcină fizică mică.Principalul lucru nu este să exagerăm! Aceasta poate fi mersul pe jos, munca la domiciliu si exercitiile fizice.În prima jumătate a zilei poate fi activ cu cea mai mare tensiune, în seara aveți nevoie pentru a reduce sarcina, și înainte de a merge la culcare, la toate excluse.
• Activitatea mentală concentrată înainte de culcare este, de asemenea, exclusă.În acest moment al zilei este mai bine să vă relaxați, să ascultați muzică liniștită și plăcută sau să citiți cartea preferată.
• Dacă o femeie simte disconfort în piept în timpul somnului, atunci noaptea poate purta un sutien. Ar trebui să fie făcut din țesut natural și să nu strângeți pieptul.În cazul în care durerile de spate, atunci puteți utiliza o centură specială pentru femeile însărcinate. El va scuti durerea si va face muschii spate puternici.
• Nu utilizați pastile de dormit fără a consulta un medic.
• Este important să se dezvolte un regim clar de somn și veghe. O femeie trebuie să învețe să se culce și să se ridice în același timp.
• Evitați emoțiile negative înainte de a merge la culcare. Problemele emergente trebuie rezolvate după-amiaza, iar seara este mai bine petrecută în pace și relaxare.articole conexe

video Materiale Cum de a dormi în mod corespunzător:

De ce nu pot dormi pe spate dumneavoastră: Sleep

cu o pernă pentru femeile gravide:

Care sunt perne pentru femei gravide: