Slimming cu Galina Grossman - metodă eficientă și sănătoasă a lupta împotriva excesului de greutate

Galina Grossman - un om cu un caracter extraordinar. Frumusețea acestei femei este admirată de mulți. Ea știe exact cum să se păstreze în formă și a dezvoltat un program de scădere în greutate pentru alții. Metoda de a pierde în greutate de la Galina Grossman implică refuzul unei anumite alimente și un impact psihologic continuu.

Esența metodei

Întregul program este împărțit în două părți. Primul este eliminarea excesului de greutate. Al doilea este menținerea constantă a rezultatului.
Baza nutriției este proteina și fibrele. Rolul principal în acest sistem este jucat nu prin dietă, ci prin atitudini psihologice. Este dificil să renunți la mâncarea preferată și să mâncați alimente gustoase fără monotonă.Dar dacă aveți un stimulent, atunci totul se va întoarce.

Programul se numește "Placă magică" și promite să economisească între 8 și 10 kilograme pe lună.

Nutriția corectă pe sistemul

• Micul dejun ar trebui să dureze între 9 și 10 ore.
• Masa de prânz - de la 13 la 14.
• Cina - de la 17 la 18.
• a doua cina - de la 21 la 22.

Prima parte a programului pe care acestea sunt gata pentru micul dejun?

Trebuie să existe proteine ​​în alimente. Doza de dimineață necesară de 150 de grame de produs cu conținutul său. Puteți folosi pește, carne de vită, pui, curcan, ficat, brânză de vaci, ouă.Ouăle nu sunt extrem de de dorit să se utilizeze atunci când scapă de excesul de greutate, deci folosiți-le în absența tuturor celorlalte produse specificate.
250 de grame de legume. Puteți folosi totul, cu excepția cartofilor.
Pâine neagră - 30 grame.
Băuturi - suc de rosii, lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt, ceai, cafea fara zahar. Puteți adăuga o linguriță de miere.

Ce ar trebui să gătesc pentru prânz?

Două pahare de bulion de proteine. Legumele nu pot fi adăugate, doar 50 de grame de verdețuri.
Legume sub formă brută - 100 grame.
Kefir sau iaurt - 150 de grame și o linguriță de muesli.
Bauturi - ceai sau cafea.

Ce ar trebui să fac pentru cină?

Fruct - 200 grame. Bananele nu pot fi consumate.
Băuturi - suc de roșii, chefir, ceai.

Ce să mănânci pentru a doua cină?Prune uscate

- 5 fructe de padure mari.
Ceai, lapte, chefir - o jumătate de ceașcă.
Persoanele care se angajează în muncă fizică grea, toate nomes-urile sunt dublate.
Alege produsele care iti plac cel mai bine. Poți să gătești alimente, să-l coci, să-l mănânci crud, dar să nu prăjești în nici un fel.
Joi, există o zi de încărcare. Puteți bea doar apă și ceai fără zahăr.

Într-o masă programată, beți un pahar de apă caldă.Dacă nu aveți aciditate ridicată, puteți adăuga o felie de lămâie sau sucul. Vineri dimineață, beți un pahar de iaurt sau suc de roșii. Apoi urmați programul.

A doua parte a programului Pentru a re nu excesului de greutate, trebuie să se monitorizeze în mod constant. Exercițiul fizic este o modalitate excelentă de a rămâne în formă.Mergând în aerul curat, făcând yoga, dansul contribuie la un aport mai mare de oxigen în organism. Acest lucru este necesar pentru arderea rapidă a caloriilor.În timpul exercițiilor, nu puteți bea apă, trebuie doar să vă clătiți gura.
Dacă ați ratat, de exemplu, prânzul - așteptați cina pentru a umple corpul cu alimente.În intervalele pe care nu le puteți mânca.

Una dintre condițiile principale ale acestei tehnici este un somn în timp util. La ora douăsprezece dimineața trebuie să dormi.
Dieta poate reface alte produse alimentare - unele dulciuri, produse de panificatie, ciocolata, dar numai în rațiune. Joi, nu uitați de ziua de descărcare.

instalare psihologică Pe Internet puteți asculta sau descărca toate setările pe care le dă Galina Grossmann. Ele ajută la depășirea sentimentului de foame, la atingerea unui rezultat pozitiv și la ajutarea de a crede în tine însuți. Clipuri video