Dieta pe 12 zile: un meniu pentru fiecare zi, sfaturi despre cum să reziste acestei diete

dieta de 12 zile vă permite să pierdeți în greutate și să întăriți imunitatea. Există diferite metode de a pierde în greutate. Unele dintre ele sugerează un proces lung de restricționare în anumite produse, în timp ce altele sunt proiectate pentru un efect rapid. Ce diete sunt mai bune, susțin până acum. Dieta, calculată pentru 12 zile, nu aparține categoriei dietelor rapide, ci are o poziție intermediară.

Această dietă este o dietă mono, se referă la diete dure. Fiecare zi este o zi de post cu folosirea unui singur produs și respingerea tuturor celorlalte.

Meniu pentru săptămâna

Prima zi - kefir. Permite folosirea numai a kefirului - 1 litru.

A doua zi - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi 750 g și bulion de șold 1 l. Toată cantitatea de alimente trebuie împărțită în trei mese.

A treia zi - mere - 1-1,5 kg de mere coapte.

A patra zi - ciocolata neagra, 100 g.

In a cincea zi, dieta ne permite sa mancam un piept de pui fiert, 500 g.

A sasea zi - legume. Salată din diferite legume sau legume în natură.

Ziua a șaptea - caviar de squash. Puteți mânca până la 1 l de caviar.

Ziua a opta - orice fructe în natură sau salate de fructe. Puteți să-l umpleți cu suc de lamaie. Singura excepție este strugurii și bananele.

În a noua zi, dieta permite să mănânce brânză solidă cu conținut scăzut de grăsimi, 300 g

A zecea zi - legume sau o salată de legume.Îl puteți umple cu ulei de măsline.

Al unsprezecelea - brânză de vaci fără grăsimi 750 g și bulion de șold de trandafiri 1 litru.

Al doisprezecelea este suc de fructe de 2L, de preferință proaspăt stors.

Regulile de baza ale dietei

Aceasta dieta interzice hrana dupa sase seara.

În fiecare zi în timpul unei mese trebuie să beți o lingură de ulei vegetal.

În zilele de legume, adăugați untul la salată.

În timpul dietei este recomandat să beți ceaiuri din plante. Ceaiurile din plante pot fi achiziționate la farmacie;ca opțiune - înlocuiți-le cu ceai verde.

Nu uitați, bineînțeles, și despre o băutură abundentă.

Sunt recomandate tururi mai lungi de mers pe jos pentru a spori efectul.

Această dietă este bună pentru perioada de vară-toamnă, când există o mulțime de legume și fructe.

12 preceptele regimului

1. Înlăturați orice promisiune de a sare sau de a îndulci orice. Zahărul și sarea sunt ascunse în siguranță într-un seif sau dulap. Următoarele 12 zile, ele sunt doar în zadar vor lua un loc pe masă și te vor ispiti;
2. Scrieți o scrisoare care vă va sprijini în momente dificile. Deficitul de energie va fi resimțit în timpul unei diete. Să nu renunți, să te sprijini sau să-ți suni prietenii;
3. Volumul produselor indicate în meniu este împărțit în 5-6 mese. Masele fracționale vă vor menține tonifiat. De asemenea, va preveni starea de foame necontrolată.Prin urmare, o astfel de strategie va reduce riscul de eșec;
4. Păstrați o sticlă de apă cu tine în orice moment. Cu disconfort sau dorința de a mânca ceva în plus - beți apă.Volumul de apă absorbită ar trebui să depășească 3 litri.În timpul pierderii în greutate, multe toxine sunt eliberate în organism din țesuturile grase. Ajutați rinichii să facă față acestei sarcini. De asemenea, apa suporta in plus curatarea intestinala;
5. Du-te cumpărături și uita-te la care cardul utilizat nu permite forme magnifice;
6. Organizați-vă și timpul, astfel încât ultima masă să aibă loc înainte de ora 19:00.După acest timp, stomacul începe să funcționeze mai rău. Mâncarea care a intrat în ea se rătăcește în ea până dimineața. Stomacul este activ de la 5:00 la 18:00.Convingeți-vă că îngrijirea sănătății dvs. este mai importantă pentru dvs. decât pentru o masă delicioasă pe timp de noapte;
7. Se cântărește-te la fiecare 4 zile, și notați rezultatele unui vacanță, de exemplu, merge la cinema sau un loc pe care doriți;
8. Evitați fără ambiguitate această dietă dacă aveți contraindicații la aceasta. Fiecare dieta si curatarea corpului este un stres extraordinar pentru organele interne. Curățarea poate provoca boli de dormit și latente. Cu o astfel de dietă, sarcina pe multe organe crește;
9. Zâmbiți cel puțin de 12 ori pe zi;
10. Review-uri spun că efectul acestei diete creste, daca da-ti o activitate fizică ușoară de 3 ori pe săptămână.Clasele se pot desfășura la domiciliu și pot dura până la 30 de minute. Este bine dacă faceți exerciții sau 12 exerciții clasice de scădere în greutate. Cel mai important lucru pentru a mentine muschii abdominali, fese, piept și brațe tonifiat. Un corp subțire, slab, slab nu provoacă încântare și plăcere;
11. Respectați rutina zilnică și îngrijiți sistemul nervos. Permiteți-vă să dormiți mai mult de 8 ore. Planul de a începe o dieta, astfel încât 12 zile consecutive nu a mers la discoteci, festivaluri și evenimente publice activi. Somnul trebuie să fie plin;
12. Respectați doza stabilită de produse, nu depășiți normele.

Fără a face "păcat" timp de 12 zile consecutive, puteți aborda formele dorite. O astfel de dietă necesită o repaus. Puteți să o repetați, dar la 2-3 luni de la sfârșit.

Articole similare materiale video în acest video veți găsi răspunsuri la toate întrebările despre aceasta dieta:

Cea mai buna dieta pentru pierderea in greutate:

dieta Malysheva: dieta

Bad - au nevoie, de asemenea, să știe: