Ce trebuie să mănânci în timpul sarcinii și ce puteți bea: alimente interzise și admise

cel mai preocupat de femei gravide întrebări cu privire la nutriție, ce să mănânce în timpul sarcinii și ceea ce este imposibil.

Această întrebare este foarte relevantă.Femeile gravide își schimba adesea obiceiurile alimentare și gustul. Ce a mâncat înainte de sarcină, dintr-o dată devine urât, dar în schimb dorește acest lucru, și ce să ia în considerare înainte de sarcină nu a putut.în primul rând cred

Să, de la ceea ce trebuie să renunțe la exact în timpul sarcinii.

Ceea ce nu poate fi utilizat în timpul sarcinii

Dacă credeți că pe acest subiect, orice femeie sănătoasă ar răspunde imediat. Bineînțeles, trebuie să renunțe la ascuțit, sărat, gras, conservant, produse semi-finite, făină și dulce. Lista

a ceea ce nu pot fi consumate în timpul sarcinii, mare, dar dacă te gândești la sănătatea viitoare a copilului, este posibil să se renunțe la aceste produse.

În timpul sarcinii, principalul lucru este o dietă echilibrată și sănătoasă.Toate substanțele nutritive pe care copilul le ia de la mamă.Dar nu mănâncă cu această ocazie "pentru doi".Greutatea în exces nu va aduce beneficii copilului și nici tu nu ai nevoie de el.

Dar să stea pe o dieta în timpul sarcinii este, de asemenea, nu-l merita. Singurele excepții sunt cazurile în dieta prescrisă de un medic și trebuie să adere la unicul scop de a menține starea de sănătate a mamei și a copilului. Aprobat

produse

Deci, ce alimente pot fi consumate?

mai bine să ia în considerare această întrebare trimestru.

Primul trimestru.În acest moment, se pun organele și sistemele principale ale copilului. Prin urmare, dieta ar trebui să includă proteine ​​și vitamine. Prin urmare, alimentele care trebuie consumate: carne slaba, produse lactate, pește, orez, legume și fructe.

Preferați legumele și fructele care se dezvoltă în zona dvs. Pentru timpul sarcinii este mai bine să renunți la exotice.Și, bineînțeles, acordă o atenție deosebită calității produselor.

Al doilea și al treilea trimestru. Conținutul caloric al alimentației trebuie crescut. Mănâncă mai mult și mai bine.În acest moment, în special oligoelemente esențiale: fier, zinc, magneziu și altele. Copilul folosește bunurile mamei în aceste substanțe, astfel încât acestea ar trebui să fie suficiente pentru doi. Fructe uscate

, rodii, plante aromatice, legume verzi - aceste produse trebuie să fie întotdeauna pe birou. Pentru a umple vitamina C mânca portocale, grapefruit. Ca suplimente de vitamine este bine infuzii de băuturi șoldurile și fructe de pădure.

Și un alt sfat: mai simplă și mai variată de alimente dumneavoastră, cu atât mai puține probleme de sănătate va copilul dumneavoastră.

Băuturi

Vorbind despre nutriție gravidă, nu se poate spune despre băuturi. Fluidul joacă un rol important în procesele metabolice, de nutriție celulară și eliminarea substanțelor nocive din organism.

- Înlocuiți calitatea apei de la robinet de apă potabilă tratată și bea cel puțin 2 litri de lichid pe zi( Acest lucru nu se aplică în cazul celor care suferă de edem În acest caz, cantitatea de lichid este cel mai bine discutat cu medicul dumneavoastră.).

- supe de gătit și băuturi calde sunt, de asemenea, mai bine pregătite în apă purificată.Clor și alte impurități conținute în apa de la robinet, acum contraindicată.

- Util sunt proaspăt sucuri, băuturi din fructe de casă și băuturi din fructe cu conținut redus de zahăr sau fără lapte( lapte reale, mai degrabă decât ceea ce oferim pe rafturile magazinelor) stoarse.

- Ceaiul și cafeaua ar trebui să fie limitate. Medicii au opinii diferite despre băuturile cu cofeină.Cu toate acestea, dacă nu puteți trezi fără o ceașcă de cafea, lasa-te este distractiv, dar nu mai mult de o dată pe zi.În ceea ce privește ceaiurile din plante, aveți grijă.Unele plante medicinale vă vor beneficia, în timp ce altele pot face rău.

- elimina complet din dieta ta va avea un sifon, sucuri din pachet și alcool.În primele două băuturi o mulțime de substanțe chimice, zaharuri, si sunt de nici un folos, iar alcoolul este periculos nu numai pentru conținutul său, ci și consecințele băutului: necoordonare, intoxicații, etc.

Multe femei gravide își apără dreptul la un pahar de vin. Ei bine, există doctori care tratează acest lucru destul de loiali. Dar dacă reușiți să refuzați să beți alcool, nu beți. Articole similare

materiale

Video Sfatuieste Elena Malysheva:

Ceea ce nu poate avea gravidă:

nutriție adecvată pentru femeile gravide:

fără a afecta alimentară: