Caracteristicile ocupării forței de muncă prin diferite tipuri de sport
Sportul sportiv
Activitățile sportive atrag un spirit de rivalitate ridicat, dar pentru a intra în elita sportivă și a deveni un profesionist, trebuie să începeți să jucați sportul ca pe un copil. Copiii care joacă tenis și fotbal sau se ocupă de gimnastică sunt foarte mulți, așa că trebuie să "dea" mai mult decât adulții. Stresul fizic în timpul unui antrenament lung și dur, ținut aproape zilnic, presiunea psihologică asupra copiilor poate duce la apariția problemelor complexe ale acestora. La copiii implicați în sportul atletic, programul de formare individuală și cerințele pentru formarea lor sunt adesea aproape la limita capacităților lor;cu excepția exercițiilor fizice, de asemenea suferă o presiune psihologică puternică.Adesea se pare că antrenorul a uitat complet faptul că în fața lui sunt copiii care trebuie să se joace cu colegii lor. Uneori trebuie să experimenteze ceva care, se pare, este dincolo de puterea adulților.
În sporturile individuale, unde este necesar să se depășească, sarcina psihologică este puternică.
Ski
Schiul este un sport interesant, dar destul de traumatizant.Înainte de deschiderea sezonului de schi, vă sfătuim să întăriți musculatura, în special picioarele, pelvisul și fesele. Este, de asemenea, de dorit, înainte de a vă îmbarca pe o pistă de schi, să faceți încălzire - încălzirea și întinderea.În plus, echipamentul ar trebui să fie confortabil, potrivit vârstei și datelor fizice ale copilului, deoarece acesta este cel mai bun mod de a evita leziunile tipice de schi ale oaselor, mușchilor și articulațiilor.
Pentru a evita rănile clasice la schi, se recomandă întărirea mușchilor picioarelor și trunchiului, astfel încât să nu se supraîncărca cu începutul sezonului de schi. Pentru aceasta sunt recomandate exerciții care stimulează compresia mușchilor gluteali, abdominali și lombari cu patru și trei capete. Cele mai multe dintre aceste exerciții se pot face acasă, deoarece nu necesită proiectile gimnastice sau îndrumare de antrenori.
Alte exerciții sunt, de obicei, predate la școală în cadrul orelor de educație fizică, iar aceste exerciții ar trebui repetate acasă.Printre exercițiile de întărire a picioarelor, care se pot face acasă, cel mai util este sări în squat( ghemuit și săriți cât mai mult posibil).
Este ușor de efectuat și exerciții pentru întărirea presei abdominale în diferite variante: pantele înainte și în lateral, picioarele sunt închise sau pe lățimea umerilor. Este important să nu exagerați, să practici des, dar, treptat, de exemplu, faceți 10-12 pante sau sărituri și odihniți timp de 2-5 minute, apoi repetați.
Schiatul în îmbrăcămintea corespunzătoare este prima garanție împotriva accidentelor, care uneori conduc la consecințe grave. Nu uitați de îngheț și de îngheț.
Costum confortabil
• Echipamentele de schi trebuie să se potrivească vârstei copilului, datelor și experienței sale fizice.
Lungimea schiurilor și a stâlpilor de schi este determinată ținând seama de creșterea și capabilitățile fizice ale copilului.
Imbracaminte trebuie sa se potriveasca cu vremea: un capac, manusi, pantaloni sport, un pulover si un windbreaker, dar nu ar trebui sa impiedice circulatia. De asemenea, aveți nevoie de ochelari de soare pentru a vă proteja ochii de strălucirea în zăpadă.Pantofii
sunt una dintre părțile principale ale echipamentului. Acestea sunt selectate la picioarele unui copil de o astfel de înălțime care acoperă glezna și, în plus, corespund fasciculelor, care, la rândul lor, nu trebuie să interfereze cu eliberarea piciorului în caz de cădere.
Siguranța pe pista de schi
Este necesar să se ajute copilul să se îmbrace și să se pună pe schiuri, explicând cât de util este fiecare detaliu.
Se recomandă ca copilul să se lupte cu el însuși, dar sub supravegherea unui adult, care trebuie să se comporte astfel încât copilul să înțeleagă că este posibil să cadă.
Începătorii ar trebui să se deplaseze pe o pistă de schi destinată numai pentru ei.
Nu uitați de hipotermie: încălziți bebelușul și luați o băutură caldă.
Termenul "hipotermie" se referă la o stare în care temperatura corpului este mai mică decât în mod normal, adică mai mică de 36 ° C. Acest lucru este posibil după o lungă ședere în frig extrem. Hipotermia este frecventă la copii datorită faptului că suprafața corpului lor este relativ mare în comparație cu masa și metabolismul, iar în cele mai mici, datorită imperfecțiunii mecanismelor de producere a căldurii.
Primul semn al hipotermiei este vasoconstricția;pielea devine cyanotică, buzele și vârful degetelor - albastru-albastru, pot fi crampe, frisoane și buze. Primul lucru care trebuie făcut este să scoateți copilul din frig, să îl înfășurați bine și să gătiți o baie fierbinte, la 38-40 ° C, dați o băutură caldă.Dacă este necesar, consultați un medic.
practice Protecția consiliere
soare Schi, nu uita de protecție împotriva radiațiilor solare, deoarece zapada este ca o oglindă, care reflectă razele ultraviolete ale soarelui.
Paharele de sticlă trebuie să aibă filtre anti-ultraviolete, uneori sunt necesare ochelari cu laturi.
- Pielea este lubrifiată cu o cremă protectoare eficientă.
Fâșii utile cu filtre care protejează buzele nu numai de soare, ci și de vânt și de frig.
Cele mai frecvente leziuni ale
Cele mai frecvente leziuni la schi sunt:
"entorse;Distrugerea
a mușchilor, țesuturilor și articulațiilor moi;
* fracturi.
Leziunea cea mai caracteristică este dilatarea ligamentului lateral al genunchiului;inclusiv leziuni ale țesuturilor moi apar adesea o inflamație a tendonului lui Ahile, pantofi de presiune vyznat, ligamente rupte de degetul mare din cauza bastoane de presiune. Cel mai adesea există o fractură a tibiei la marginea pantofului.
înot
Acesta este un sport excelent pentru toată lumea, chiar și pentru persoanele cu membrele inferioare paralizate. Medicii recomandă adesea acest sport, deoarece pentru clase nu există echipament special necesar. Copiii pot începe să înoate, de îndată ce au vârsta de câteva luni, desigur, cu ajutorul antrenorilor instruiți special.
Cele mai frecvente leziuni și boli
Amestecurile
Amestecurile cele mai afectate de stres cu diferite metode de înot sunt articulațiile umărului și genunchiului.„Umărul înotătorului“ și „genunchi accident vascular cerebral înotător fluture“ - rezultatul repetarea aceleiași mișcări, care afectează în același mușchi, tendoane, ligamente și articulațiilor.În boli, cunoscut sub numele de „umăr înotător“ și „piciorul inotatori“, în primul caz, durerea este cauzată de tendon congestia mușchilor umerilor Supraspinous, al doilea - o sarcină constantă pe ligamentului lateral intern al genunchiului. Semnul principal este durerea într-un loc deteriorat. Pentru a preveni boala, este necesară consolidarea mușchilor picioarelor și preîncălzirea mușchilor. Respiratia
În respirație de înot are loc în momentul în care capul înotător deasupra apei, aerul este inhalat prin gura repede, cu capul
din nou cufundat în apă, reducând astfel la minimum suprafața de frecare, creșterea vitezei de înot. Sincronismului între mișcările musculare care sunt caracteristice pentru fiecare stil, și actul de respirație ar trebui să fie elaborat cât mai bine posibil, astfel încât să nu înghită apă și pentru a reduce ritmul mișcării mâinilor.
Posedarea tehnicilor de respirație este o necesitate în înot. Dar obținerea sincronizării complete între swing și respirație este o sarcină dificilă, necesitând o pregătire lungă și persistentă, mai ales dacă doriți să vă implicați cu succes în acest sport.
Problemele oculare sunt frecvente la înotători datorită substanțelor chimice utilizate în mod obișnuit pentru tratarea apei. De obicei, acestea sunt iritații, inflamații și boli infecțioase non-periculoase ale conjunctivei sau ale corneei.
Tratament - instilarea picăturilor de ochi, preparate pe bază de soluție salină fiziologică și în cazuri speciale care conțin medicamente antiinflamatorii și antibiotice.
Pentru a preveni aceste tulburări, trebuie să utilizați ochelari special concepuți pentru înotători;în unele modele, lentilele protejează ochii de radiațiile ultraviolete, astfel încât ochelarii sunt foarte utili în piscina în aer liber și pe mare. Ele sunt fixate în jurul capului cu o bandă elastică și se potrivesc bine cu ochii.În plus, este posibil să se ajusteze distanța dintre ochelari astfel încât să nu intre în contact cu ochii.
În timpul înotului, problemele auditive sunt în contact direct cu apa. Deseori există inflamație a canalului auditiv extern din cauza pătrunderii apei în acesta, în timp ce nivelul de contaminare a apei nu contează.Pericolul acestei infecții, deși nu este grav, este că poate să reapară, provocând otita și alte complicații care necesită intervenția medicului și tratamentul cu antibiotice.
Pentru a preveni o boală, se recomandă să se folosească „dopuri pentru urechi“( dopuri) și ștergeți cu atenție auriculul după înot, prevenind dezintegrarea celulelor de suprafață, datorită acumulării de umezeală.
O altă problemă este posibilă în legătură cu scufundarea în apă de mare rece - efectul labirint de apă rece( organ situat în urechea internă, a cărei funcție este de a menține echilibrul) poate determina amețeli, pierderea echilibrului, și greață.Un copil neînsoțit nu este recomandat să înoate în mare și să înoate de țărm, chiar dacă el este un bun înotător.
Atât în piscină cât și în rezervoare deschise, copiii au nevoie de o monitorizare constantă a adultului.
Fotbal
Fotbalul este regele sportului, în special popular în țările europene. Foarte multe juca fotbal, dar chiar mai mult decât cei care îl iubesc. Băieții sunt unul dintre primele sporturi. La început, copilul joacă singur, apoi în companie. Una dintre primele jucării care sunt date unui copil este o minge, iar primul tip de sport care începe să fie ocupat, ca și cum ar fi jucat, este fotbalul.
forma tânăr fotbalist în mod necesar aceeași culoare ca tricourile echipei lor preferate - un simbol de curaj și perseverență pentru băieți. Cu toate acestea, dacă faceți fotbal fără o pregătire fizică adecvată, fără o pregătire regulată și fără a efectua exerciții fizice speciale, puteți suferi vătămări grave.
Utilizarea "dopurilor de urechi" poate preveni infecția în canalul auditiv extern.
Trebuie să ștergeți cu atenție urechile și partea exterioară a canalului urechii: acest lucru va ajuta la evitarea infecțiilor.
Pentru a preveni iritarea și inflamarea ochilor, vă recomandăm să purtați ochelari speciali pentru înot.
Picăturile de ochi ajută la prevenirea infecțiilor oculare, dar uneori sunt necesare picături antiinflamatoare sau antibiotice.
"Pluguri pentru urechi" nu numai că scurge bine canalul extern al urechii, dar protejează perfect urechea de infecție.
Costum confortabil
Pentru fotbal, aveți nevoie de încălțăminte specială - cizme. Pene sunt realizate dintr-un material ușor și durabil, acestea nu ar trebui să fie foarte mare, astfel încât să nu deteriora tendonul lui Ahile, sau foarte scăzut, astfel încât să nu plece fără glezna de protecție.
Pe picior, materialul trebuie să fie puternic și elastic, o limbă cu căptușeală.crampoane detașabile
pentru ghete de fotbal, numărul și lungimea schimbarea lor la cel mai bun mod posibil de a se adapta la caracteristicile terenului de joc( pământ, iarbă, murdărie, și așa mai departe. D.).
Dacă suprafața câmpului este uscată și puternică, vârfurile trebuie să fie scurte și elastice, numărul lor fiind mai mare de șase. Pe o suprafață complexă sau caldă, numărul de vârfuri este același, dar acestea sunt lungi și rigide.
Cele mai frecvente leziuni
Cei mai obișnuiți jucători răniți - întinderi și entorse. Mai rar, există fracturi și traume ale capului, precum și leziuni ale mușchilor adductori.
Mușchiul de conducere este situat în interiorul și în exteriorul coapsei.În timpul unui joc de fotbal este supraîncărcat, atunci când piciorul face mișcarea forțată, lovind mingea cu interiorul piciorului, iar atunci când încearcă să evite o coliziune
cu inamicul, brusc aruncat în lateral. Semnul principal al afectării musculare este durerea, în timp ce victima nu-și poate traversa picioarele. Cel mai bun medicament: - gheață și odihnă.Cu toate acestea, această complicație poate fi prevenită.Medicii sportului recomandă încălzirea mușchilor înainte de antrenament.
Baschet
Copiii de vârstă preșcolară încep să se joace tot mai des în baschet.
Tehnica baschetului implică o serie de mișcări: alergarea, săritura, lungirea( mișcări laterale), care pot duce la răniri. Jucătorii, în permanență în contact, se pot lovi reciproc. Pericolul dislocărilor și fracturilor este mare. Cel mai adesea, jucătorii de baschet dăunează gleznelor, genunchilor și coloanei vertebrale.
Costum confortabil
O varietate de tehnici pentru jocul de baschet face cerințe foarte mari la pantofi. Acesta nu este suficient de pantofi adecvate poate provoca entorsa de baschet de glezna si glezna si chiar ruptura de ligamente laterale gleznei( cu un trafic), precum si inflamatie a tendonului lui Ahile, osoase microfracture picioare și supraîncărcare cu mușchi.
Cerințe pentru pantofii
• Talpa trebuie să fie nervuri. Lungimea facilitează alergarea, lunges și schimbări rapide de direcție.
Creasta circumferențială a tălpii de la nivelul metatarsalului ușurează schimbarea direcțiilor, oferind un sprijin excelent.
• Grosimea de pantofi „butoi“ trebuie să permită sarcină de amortizare atunci când sărituri și rulează, acestea trebuie să fie făcute dintr-un material puternic pentru a menține stabilitatea călcâiului și glezna.
Elementele de fixare laterale trebuie să fie chiar sub gleznă, pentru a nu le răni.
Cele mai frecvente leziuni
Cele mai frecvente leziuni în rândul jucătorilor de baschet sunt entorse și lacrimi, suprasolicitare musculară și tendonită.
Adesea, există o ruptură a meniscului în șold suferă în special mușchii, în special adductorilor, și, probabil, ca o simplă extensie a fibrelor si ruptura musculara. Ca rezultat al compresiei repetitive microtrauma
poate apărea atunci când sărituri și provoacă durere în spate a discului intervertebral, cauzand congestie, care este necesară pentru menținerea coloanei vertebrale.În toate aceste cazuri, pentru a reduce durerea și inflamația, gheața trebuie aplicată zonei afectate a
și nu încercați să vă mișcați și apoi consultați un specialist care va prescrie tratamentul.
Formarea regulată, exercițiile de încălzire a mușchilor și exercițiile de întindere sunt cea mai bună garanție împotriva rănilor.
Tenis
Din punct de vedere medical, tenisul de câmp - este un sport care este recomandat la orice varsta, deoarece combina rezistenta fizica la un mișcări de răspuns de mare viteză.În plus, cursurile de tenis necesită date tehnice și tactice bune și decizii rapide.
Pentru toate sporturile cu o rachetă, ca și pentru alte activități sportive, este necesară o bună pregătire fizică.Pentru a face acest lucru, în primul rând recomandat, mai ales în jocul de tenis, jogging de 2-3 ori pe saptamana pentru a creste rezistenta, si o serie de exerciții care sporesc capacitatea de a reacționa rapid mișcări: sărituri și rulează rapid.
Câteva exerciții simple de întindere a mușchilor gâtului, umerilor, brațelor, picioarelor și picioarelor pot, într-un timp scurt, să pregătească un jucător de tenis pentru petrecere.
Formarea fizică este completată de alte sporturi( de exemplu înotul), care sporesc rezistența.
Cele mai frecvente leziuni
Atunci când joacă tenis în copilăria timpurie, rănile sunt rare, deoarece copiii încă nu au trezit spiritul concurenței. Dar pe măsură ce copilul crește, și crește riscul de rănire, evita care ajută de fitness fizică bună, exerciții fizice regulate, tehnologie îmbunătățită, echipamente, un bun cald mușchii înainte de joc și examene medicale periodice.
De asemenea, posibile afecțiuni ale aparatului locomotor din cauza supraîncărcării jucătorilor de tenis clasice boala este „cot de tenis.“Cot - o articulație complexă, formată din trei oase, numeroase ligamente și mușchi, cu tendoanele corespunzătoare și o pungă articulată.
Principalul simptom al bolii este durerea cronică la cot și antebraț.
Avertizează dezvoltarea "jucătorului de tenis de cot" a posesiei bune a tehnologiei și a lipsei de supraîncărcare în această comună.
Echipament Confortabil alegere
de pantofi și rachete
rachetă și adidași - elementele de bază ale echipamentelor de tenis, astfel încât acestea trebuie să fie alese cu atenție, luând în considerare caracteristicile fizice ale fiecărui copil.
Pe suprafețe solide și antiderapante, talpa încălțămintei de tenis poate fi netedă sau ușor nervură.Pe suprafețe "în vrac" se recomandă tălpi cu nervuri foarte înalte.
Pe talpa de la nivelul metatarsului ar trebui să existe o "nervură" inelară pentru protecția genunchilor în timpul mișcărilor de rotație.
Butoaiele nu ar trebui să fie foarte groase( dense), deoarece săriturile nu reprezintă mișcarea principală a acestui sport. Dimpotrivă, un baril foarte înalt ajută la întinderea gleznei.
lateral și înapoi consolidare - nu prea tare, iar la calcai - de mare, nu vin în contact cu tendonul lui Ahile.
Este mai bine să schimbați pantofii mai des decât să vă expuneți riscului de a vă provoca orice fel de rănire.
Greutatea rachetei trebuie să se potrivească cu capacitatea copilului de ao ține pentru a evita rănirea umărului și a încheieturii mâinii.
Atletism Atletism necesită considerabile de fitness fizice, capacitatea de a rezolva sarcini tehnice și tactice pe drumul spre victorie. Pe distanțe lungi de funcționare, sprintul sau rularea cu obstacole, sărituri în lungime, înălțimea de la al șaselea, și așa mai departe. D. Necesită pregătire fizică și tehnică și cunoștințele pe care, uneori, nu numai diferite, dar compatibile.
Majoritatea medicilor îi sfătuiesc pe copii să evite specializarea, este mai util să exerseze diferite tipuri de sport sub îndrumarea formatorilor calificați. Clasele de diferite tipuri de atletism fără specializare specifică sunt utile pentru corpul copilului, oferind o dezvoltare fizică armonioasă.
Arte Martiale Karate, Judo, Taekwondo, chiar și lupta - este sport, în cazul în care echipamentul conectat și contactul apropiat cu inamicul. Cauzele principale ale rănirii - posesia necorespunzătoare a echipamentului și grevele primite. Regula principală pentru atleți este disciplina strictă: interzice mult din ceea ce este permis în alte sporturi.
În artele marțiale rol foarte important jucat de antrenor sau maestru, care nu numai că învață tehnica de atlet, dar se atașează de valorile etice inerente tocmai aceste subiecte. Cursurile de arte marțiale sunt favorabile pentru dezvoltarea fizică a copilului.
Ecvestru
Prinderea călărie, biciclistul nu poate conta doar pe ei înșiși și de propria lor putere, ci și pe capacitățile fizice ale calului său.
de echitatie necesită o pregătire tehnică specială( calul trebuie să efectueze toate ordinele conducătorului), în combinație cu posibilitatea de a schimba aterizarea la trap, galop sau sari.
Principalele probleme legate de echitatie sunt cauzate de o cadere de la cal si de microtrauma repetitiva a coloanei vertebrale. Pentru a preveni aceste leziuni, ar trebui să fie atent pregătite echipamente( șa, etrieri, și așa mai departe. D.), corespunzătoare vârstei și înălțimea copilului.În plus, necesitatea de a instrui mușchii picioarelor, pelvis, si abdominale, lombare și mușchii dorsali de mai multe ori pe săptămână.Desigur, pentru siguranța copilului este nevoie de un cal bun, ascultător, care să devină prietenul lui.
recomandat să completeze călărie alte sporturi, cum ar fi inot, la dezvoltarea fizică a copilului a fost armonios.
Diferitele tipuri de sport ecvestru necesită o pregătire tehnică bună, în special atunci când se depășesc obstacolele, adesea însoțite de răniri.
tinuta corespunzătoare vârstei, înălțimea și fizicul copilului, -Optim garanție împotriva accidentelor în sporturile ecvestre.
Alte sporturi
Indiferent de sportul pe care se poate alege pentru copilul dumneavoastră, în primul rând, familiarizați-vă cu recomandările de bază
corelează cu cerințele impuse datele fizice ale copilului și vârsta lui sau a ei. Dacă alegeți sporturi în aer liber, precauțiile și atenția ar trebui să fie mai mult. Sporturile montane, de exemplu, regula de bază - inițierea treptată a copilului, care să permită un pic de a stăpâni tehnica necesară
pentru alpinism, pentru a se obișnui cu roata dințată( corzi, „pisica“, etc. ..) și să învețe să-și coordoneze acțiunile cu cele ale altor membri ai grupului.
În sporturile de echipă în care există un contact fizic între jucători, vătămările apar adesea ca urmare a grevelor și a căderilor. Aici, precum și
în alte sporturi, nevoia de pregătire fizică și stăpânirea tehnicii, respectarea regulilor jocului și adversarul.
În sporturile de echipă, în cazul în care jucătorii nu sunt în contact unul cu celălalt( de exemplu, volei, baseball), pot răni mingea și alte elemente, care se joacă.