Cum să refuzi să mănânci seara, dependența psihologică de alimente

Foarte des, întrebarea "Cum să pierdem în greutate?" Puteți auzi răspunsul: "Trebuie să mâncăm mai puțin".

Desigur, răspunsul nu este complet corect. Dar fetele tinere în vârstă de 13-24 ani sunt adesea în acest fel și încearcă să piardă în greutate. Gândurile lor sunt ocupate de o obsesie, cum să renunți complet la hrană.Și ca rezultat - anorexie. O dorință nevinovată de a fi subțire și frumoasă duce la o boală gravă și care pune viața în pericol, în care organismul refuză să mănânce.

În această privință, mulți se preocupă de întrebarea: de ce organismul refuză să mănânce. Cu foamete prelungită, corpul refuză să mănânce.În consecință, sucul gastric și enzimele încetează să mai fie eliberate. Fetele nu știu că vor trebui să-și petreacă o mulțime de energie pentru a învăța din nou să mănânce.

Cu toate acestea, pentru a pierde in greutate, nu trebuie sa moara de foame. Dar este foarte important să nu mănânci seara, deoarece mâncarea târzie este slab digerată și depozitată în exces de grăsime. Dar este atât de dificil în seara de a rezista și nu mânca ceva gustos.Și aceasta este deja dependență.Dependența de alimente - aceeași dependență ca și pe Internet, fumatul, alcoolul. Pentru ao învinge, trebuie să recunoaștem mai întâi acest fapt.

Luați în considerare principalele cauze ale dependenței de alimente.

1. Mâncare în loc de iubire. Psihologii afirmă că acei copii, pe care mamele le-au hrănit în primul lor plâns, depind psihologic de alimente. Se pare că astfel de oameni mănâncă se pot vindeca de stres.În copilărie, adesea lipseau atingerea familiei și certitudinea că erau iubiți.

Este foarte important să mănânci împreună cu întreaga familie, vorbind despre ziua trăită.Și dacă petreceți seara incitantă, atunci dorința de a vă furișa până la frigider va dispărea.

2. Alimentația este o modalitate de a scuti de stres. Toată lumea are perioade dificile în care alimentele devin treptat un leac pentru probleme.

3. Hrănire neregulată.Acest lucru afectează adesea mamele tinere într-un decret. Gospodăriile casnice, îngrijirea copiilor. Uneori pentru întreaga zi și mănâncă o dată, dar în seara târgul în ziua următoare. Dar acest lucru este greșit.

4. Obiceiul rău. Multe bunicii încearcă să-și hrănească nepoții din când în când cu forța.Și copiii au un obicei tot timpul.În cazul în care bunătatea se dovedește a fi rău.

În special atrage fetele și femeile seara pentru a folosi alimente dăunătoare: dulciuri, prăjituri, ciocolată. Cum să renunțe la alimente dăunătoare, ia în considerare mai jos.

Cum să eliminați dependența de hrană

Dacă înțelegeți că sunteți dependent de alimente, luați următoarele sfaturi:

• Bea apă atunci când doriți să aveți o gustare. Uneori interpretăm greșit semnalele organismului: în loc să mănânce, organismul vrea adesea să bea.
• În caz de foame, beți un pahar de chefir. Kefirul este util pentru sistemul digestiv și pentru saturarea organismului.
• Mănâncă în loc de mâncare dăunătoare sau alte fructe. Fructele sunt bogate în vitamine.
• Promite-te să mănânci dimineața ceea ce ai vrut seara.
• Înscrieți-vă în sală.Regula principală a instruirii nu este de a mânca cu 2 ore înainte și după ore.
• Nu cumpărați exces în magazin, mergeți la magazine doar cu o listă de produse necesare și respectați cu strictețe.
• Luați un hobby: o afacere preferată vă va distrage atenția de la mâncare.
• Mănâncă puțin, de 5-6 ori pe zi în porții mici.
• Nu vă distrați în timp ce mâncați la televizor și la internet.

În articol am răspuns la întrebarea importantă "Cum să refuzi psihologic alimentele".Nu este nimic pentru proverbul spune că e mai bine să dăm cina vrăjmașului. Dacă nu urmați sfatul, puteți deveni cel mai mare dușman. Este mai bine să înfrângeți un obicei rău, astfel încât să puteți fi mândru de voi înșivă.