Formula de sănătate pentru lucrătorii din birouri
Pentru a păstra sănătatea și în același timp o abordare rațională a muncii, oamenii de știință de la Universitatea Americană Cornell au dedus formula optimă.Consta in faptul ca cu munca sedentara este necesara intreruperea la fiecare 20 de minute, dupa care este necesar sa stai si sa iti iei in aceasta pozitie timp de 8 minute si apoi sa te muti timp de doua minute. Dar dacă urmați această abordare pentru a funcționa, există unele nuanțe.
Toți experții sunt de acord că o muncă prelungită de sedentare poate afecta negativ sănătatea în viitor. Prin urmare, pentru a preveni consecințele, uneori este necesar să se recurgă la efort fizic în timpul zilei de lucru.
Potrivit cercetătorilor, o persoană a cărei activitate este asociată cu munca sedentară ar trebui să se desprindă de scaun la fiecare 20 de minute, să se ridice timp de 8 minute și să se deplaseze timp de aproximativ 2 minute. Stagnarea pentru mai mult de 10 minute este dăunătoare sănătății, această poziție afectează negativ starea coloanei vertebrale și poate duce la apariția anumitor boli ale coloanei vertebrale. De asemenea, lungimea negativă afectează starea picioarelor - și anume, venele în care sângele începe să stagneze, ceea ce duce la dilatarea varicosului.
De asemenea, oamenii de stiinta au notat ca, cu munca sedentara si activitatea fizica la sfarsitul zilei de lucru, raman riscurile impactului negativ al unui astfel de stil de viata asupra starii de sanatate. Prin urmare, activitatea fizică este deosebit de importantă în timpul zilei de lucru.
Este cel mai bine să urmați următoarea formulă: în timpul zilei de lucru este necesară efectuarea a aproximativ 16 mici pauze de câte 2 minute fiecare.În acest moment, puteți să vă ridicați de pe scaun și să vă mișcați puțin, fără să mergeți departe. Acest lucru va sprijini sistemul muscular al organismului într-un tonus, va permite îmbunătățirea aprovizionării cu sânge a diferitelor organe, ceea ce va afecta pozitiv sănătatea în general.
Pe lângă efectul favorabil asupra stării de sănătate, activitatea fizică reduce în mod semnificativ probabilitatea recrutării în exces a kilogramelor. Dacă o persoană se află într-o poziție de o oră sau mai mult, atunci în corpul său există o scădere a nivelului de lipază lipază.Acest lucru duce la faptul că o cantitate excesivă de calorii nu este arsă, ci este depozitată sub formă de celule grase.
După cum puteți vedea, formula de sănătate pentru persoanele care își petrec ziua la birou este simplă - aveți nevoie de activitate fizică periodică în timpul zilei de lucru și atunci problemele de sănătate vor fi mult mai puțin.
Ca și articolul?Împărtășește-te cu prietenii și cunoștințele: