Dieta albă pentru pierderea în greutate în zonele cu probleme din partea celor mai buni nutriționiști

Dezvoltarea specială a dieteticienilor - dietă albă pentru pierderea în greutate. Este prezentat în mai multe variante, oferind să mănânce exclusiv produse albe. Alegerea opțiunii potrivite pentru dvs., trebuie să vă familiarizați cu toți.

Prima versiune a dietei

În prima versiune, dieta presupune utilizarea de produse albe, cum ar fi varza, dovlecei, adică legume albe, carne albă și omeletă de proteine. Ca bautura principala este recomandat sa alegeti lapte. O astfel de dietă exclude utilizarea zahărului, deși este alb, dar nu este un produs alimentar. Consumul zilnic de calorii nu trebuie să depășească 1200 kcal. Dieta este observată timp de 4 zile, rezultând 500-800 grame de exces de greutate.

A doua versiune a

Această opțiune implică utilizarea în comun a produselor lactate cu fructe. Dieta durează 7 zile, puteți arunca 3 până la 5 kilograme. Meniul aproximativ al alimentației albe: pentru micul dejun, beți ceai verde, puteți cu lapte de conținut de grăsimi mici, dar fără zahăr.200 de grame de brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, mâncați pentru prânz, pentru prânz, preferați 200 de grame de fructe. Pentru o gustare vă rugăm să vă cu un pahar de iaurt, ryazhenka sau kefir.Și pentru cină, depozitați 200 g de fructe.

La începutul zilei, este permisă o ceașcă de cafea, de la băuturi pe tot parcursul zilei - ceai pe iarbă sau pe apă liniștită.

Cea de-a treia cale spre

Durata acestei dieta este, de asemenea, 7 zile, dar aici pierdeți aproximativ 4-5 kilograme.În dieta dvs. veți include numai brânză de vaci cu tărâțe de grâu. Pentru o zi, se alocă 400 de grame de brânză de vaci, care este împărțită în 4-5 recepții, fiecare masă trebuie să fie completată cu 1-2 linguri de tărâțe, înmuiate anterior în apă fiartă timp de 30 de minute. Foamea puternică, care a apărut înainte de a merge la culcare, este permisă stingerea bulionului șoldului de trandafir sau a unui pahar de chefir.

A patra metodă de pierdere în greutate

Pentru 5 zile de o astfel de dietă, este posibil să pierdeți 4 kilograme. Meniul pentru o astfel de dietă: pentru micul dejun, cafea cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi, o porție de iaurt și fructe dulci și acri. Pentru masa de prânz, 200 de grame de brânză de vaci cu un conținut mic de grăsimi cu fructe, 1 ou fiert, un pahar de ryazhenka. La o gustare, 100 de grame de fulgi de ovăz, fierte pe lapte, un pahar de iaurt și brânză de vaci, aproximativ 200 de grame. O cină pentru iaurt și fructe.

Cea de-a cincea variantă a unui produs alimentar

Dieta acestei variante oferă să mănânci un singur lapte în termen de șapte zile. Laptele trebuie să fie neacoperit, să bea, de preferință, printr-un tub. Schema unei astfel de alimentații: în prima zi, bea un pahar la fiecare două ore, în a doua zi - la fiecare jumătate de oră într-un pahar, în a treia zi - la fiecare oră, în a patra și în următoarele zile - un pahar la fiecare 30 de minute. Este permis să mănânce mai multe date pentru cină.Pierderea în greutate va fi de 5-6 kilograme pe săptămână.

Există o altă variantă: o dietă alb-verde. Este destul de mare în calorii, dar în același timp este bogat în vitamine. Reconstruie complet corpul, va da impuls unei pierderi intense de greutate. Această dietă este folosită timp de 3 zile și apoi mergeți la o economie mai mare.

Aceste diete își asumă rații destul de diferite, dar fiecare dintre ele este sigură pentru sănătate, dă un rezultat excelent. Depinde de tine să alegi pe cea potrivită.

Videoclipuri asemănătoare ale articolului