Măsurarea ușoară
Pentru o femeie modernă este foarte important să învățați cum să mergeți frumos și corect. Toți avem puțin timp și, prin urmare, mersul pe jos este cel mai accesibil sport.
Și acum vă vom învăța cum să mergeți. Puneți piciorul drept, aproape fără a vă întoarce degetele.În primul rând, pământul atinge călcâiul sau călcâiul, dar nu este nevoie să trageți degetele în sus, ci doar să-l ridicați puțin. Este necesar să mergem printr-un pas mediu, nu mic, nu mare, în consecință creștere. Atunci când puneți un picior, genunchiul trebuie îndreptat. Pasul trebuie să fie luminos, elastic și destul de rapid.
Probabil ați observat că femeile care se plimbă pe tocuri înalte, își îndoaie genunchii. Arată foarte urât. Chiar și fetele tinere arată ca niște bătrâni. Vă sfătuim să nu purtați tocuri prea înalte, deoarece în astfel de pantofi piciorul este într-o poziție nefiresc. Pentru plimbări lungi, pantofii sunt recomandați numai la tocuri joase;la domiciliu este mai bine să poarte pantofi de casă moale, astfel încât picioarele să fie bine odihnite.
Atunci când mersul pe jos se mișcă foarte ușor în sus și în jos.În nici un caz nu se întoarce lateral. Spatele este îndreptat, capul este înalt, brațele sunt ușor îndoite la coate.
Acordați atenție unui alt punct foarte important.În nici un caz nu poate purta greutatea într-o mână, de exemplu o pungă cu alimente. Silueta ta suferă de acest lucru;un umăr deasupra celuilalt, coloana vertebrală este răsucită.
Și amintiți-vă acum câteva exerciții speciale din care mersul tău va deveni ușor și frumos.
1. Urmați-vă fără să vă luați picioarele de pe podea. Puneți picioarele la lățimea piciorului. Ridicați călcâiul piciorului stâng fără a vă lua degetele de pe podea.În contul de "ori", coborâți călcâiul piciorului stâng. Pe "doi" piciorul drept este coborât în călcâie, iar cel din stânga este ridicat. Genunchiul piciorului cu călcâi ridicat ar trebui să fie îndoit, iar genunchiul celuilalt picior este îndreptat. Mâinile îndoite la coate, se mișcă ușor în ritmul "pașilor".Exercițiul se face într-un ritm destul de rapid.
2. Mișcarea circulară a piciorului. Stați pe un scaun și puneți piciorul pe picior. Un picior liber, care nu se sprijină pe pământ, descrie cercuri largi. De 4 ori stânga de 4 ori dreapta, apoi schimbați picioarele.
3. Purtarea "greutății" pe cap. Mutarea ceva de la cameră la bucătărie sau de la o cameră la alta, pusă în partea de sus a cărții, de exemplu, dar, în orice caz, nu o tavă de ceai sau un castron de supă, susținând una câte una, apoi dreapta cu mâna stângă.Când învățați să mențineți echilibrul, puteți să scăpați de mâini. Spatele ar trebui să fie perfect drept, bărbia ridicată.Acesta este un mare exercițiu. Amintiți-vă femeile din Est care vin cu o cană pe capul lor. Purtând greutate pe cap și oferind silueta unei femei o armonie impecabilă.
4. Exerciții în mișcare. Aceste exerciții pot fi efectuate la stabilirea mesei sau a ieși din cameră în bucătărie:
a) până la 4 trepte, tocuri, 4 pe degetele de la picioare( degetele de la picioare ridica la cât mai mare posibil), 4 pas comun;
b) să atingă călcâiul piciorului drept la podea și imediat trage piciorul din spate( ca și în cazul în care a ars), ridicând-o la 10-15 cm, iar apoi atingeți degetul pe podea și a pus piciorul drept pe toate jos. Faceți același lucru cu piciorul stâng. La "desemnarea" unui pas, genunchiul unui picior să se îndrepte;
c) face un pas de alunecare destul de lung cu piciorul drept, apoi doi pași mici la stânga și la dreapta;un pas lung de alunecare cu piciorul stâng, doi pași mici cu piciorul drept și stâng, etc., ca și în valsul boston.
5. Un exercițiu foarte bun este de a imita frecare parchetul cu picioarele.