Cele mai frecvente mituri despre somn
Nu sunt atât de mulți oameni norocoși care își pot ridica cu ușurință capul din perne dimineața. Restul este atât de greu să dai acest proces, încât, dacă este posibil, să nu iasă din pat tot timpul.
Cu toate acestea, adevăratul motiv pentru care nu dorim să ne împărțim cu împărăția lui Morpheus constă în greșeli bazate pe concepții greșite despre somn.
- Pentru o bună stare de bine, durata somnului ar trebui să fie de cel puțin 8 ore. De unde a venit acest număr magic, nimeni nu știe sigur.În acest caz, este nevoie de un individ pentru o odihnă de noapte. Cineva va avea șase ore să doarmă și cineva după un somn de zece ore își va "pipăi" nasul.
- Cu cat visul este mai lung - cu atat mai putina boala. Este greu să ne certăm cu afirmația, dacă un somn prelungit la sfârșit de săptămână este rezultatul muncii intense în timpul săptămânii. Dar nu este obișnuit să o ridici, deoarece oamenii de știință au demonstrat că somnul prelungit este un simptom al unor tulburări ascunse în organism. Cauza poate fi atât depresie prelungită, cât și diabet zaharat de început.
- Nociv să se trezească în mijlocul nopții. Este normal ca oamenii să aibă o trezire noaptea și nu există nimic periculos în acest sens. Acest regim a fost ținut de strămoșii noștri îndepărtați, pentru că nu și-au putut permite luxul de a dormi toată noaptea. Pentru a efectua experimentul, au fost implicați 15 persoane, care urmau să locuiască într-o casă fără iluminare. Experimentul a constat în faptul că perioadele de somn și de veghe au variat de la trei la cinci ore, în timp ce subiecții au mărturisit că nu s-au simțit atât de odihnă.
- Numai pastilele vor ajuta la insomnie. Medicamentele vor fi ajutoare indispensabile în normalizarea somnului din cauza stresului. Acestea includ pierderea muncii sau o schimbare bruscă a fusului orar. Dacă problema insomniei a apărut o perioadă lungă de timp, ar trebui să fie sub îndrumarea unui specialist pentru a reconsidera percepția somnului și a învăța tehnicile de a adormi rapid. Pentru a scăpa de boală, este suficient să observăm regimul, să excludem vizionarea televizorului înainte de a merge la culcare, să nu rămânem la calculator seara și să nu abuzeze de cafea. Insomnia însoțește, de asemenea, depresia, astfel încât să nu puteți efectua intervenția medicală.
- În weekend puteți dormi cu o săptămână înainte. Dacă scopul este o încălcare a rutinei obișnuite, atunci astfel de sfaturi vor fi, așa cum este imposibil de altfel. Ritmul circadian va fi deranjat în doar câteva zile și va dura mult timp să-l restabilească.După ce a dormit sâmbătă înainte de cină, seara nu se va întoarce să adoarmă până la miezul nopții.În loc să corecteze modul, va fi complet deplasat. Este de dorit să te trezești în același timp și să dormi mai bine înainte de obicei.
Este important să ne amintim că lipsa de somn afectează nu atât pe sănătatea fizică, cât și pe cea psihică. În același timp, memoria și intelectul suferă de lipsa de odihnă adecvată.Cel mai bun mod de a vă menține în formă este să aveți încredere totală în "ceasul deșteptător" intern și să ascultați nevoile corpului.
Ca și articolul?Împărtășește-te cu prietenii și cunoștințele: