alimente carbohidrați: Lista de produse alimentare pentru carbohidrati dieta fara

dieta pe alimente carbohidrați liber sunt printre cele mai confortabile pentru organism. Dar, în ciuda numelui, hidrați de carbon nu sunt complet eliminate, volumul acestora este redus la minimum. Aceasta este o metodă destul de eficientă de a pierde câteva kilograme.dieta

-carbohidrati liber - este un aliment în care a controlat strict intrarea în corpul surselor de energie, hidrați de carbon. Proteine ​​sau alimente carbohidrati liber se pot rupe încet în jos: porțiuni chiar mai mici sunt digerate lent, oferind o sațietate de lungă.

urmeze un regim alimentar este foarte ușor, trebuie să vă amintiți doar un singur număr - 250. Acesta este aportul zilnic de calorii, carbohidrati reprezentate. Valoarea energetică a oricărui produs poate fi găsită în tabelul de calorii.

Dacă vă decideți pentru a merge pe o dieta carbohidrati liber, atunci trebuie să ne pregătim pentru faptul că din dieta va trebui sa elimine dulciuri, prăjituri și produse de făină, legume bogate in amidon, fructe dulci și fructe, care este, du-te la produsele alimentare carbohidrati liber si produse de proteine-carbohidrati liber. Cu toate acestea, nu puteți limita consumul de carne, pește, brânzeturi.

Avantajul este că o astfel de dieta muri de foame, nu va fi exact. Calorii alimente carbohidrați liber nu este reglementată, domeniul de aplicare și numărul de măsură nu portii este de asemenea necesară.Dar, după bunul simț, nu mânca prea mult. Când efectuați un meniu pentru ziua, ghidat de alimentele bogate în proteine ​​și săracă în legume amidon.250 kcal necesare carbohidrați nu este necesar să introduceți dulciuri și ciocolată, utilizați în dieta de glucide lente - cereale, legume, cereale integrale. Chiar și în cantități moderate, nu este necesar să se mănânce dulciuri și prăjituri, deoarece duce la un salt în zahăr din sânge și, prin urmare, provoacă foame. Perioada de timp

dieta nu este limitată, cu excepția faptului că sentimentele interne slăbire. Dacă dieta este transferată în mod normal, atunci puteți să o urmați atât cât doriți. Dar despre ceva ce trebuie să ne amintim: deficit

1. prelungită de carbohidrati va afecta în mod negativ sistemul nervos și creierul. Prin urmare, atunci când faza activă de pierdere în greutate este finalizată, este necesar să se mărească proporția de carbohidrati in dieta.
2. Un număr mare de proteine ​​din alimente necesită activitate fizică.Nimeni nu necesită sport, dar trebuie să încărcați corpul, nu stați liniștit.

interdicție de lungă durată completa pe carbohidrati va avea un efect pozitiv asupra organismului.eșec complet are sens doar în stadiile incipiente, dar mai aproape de rezultatul dorit, care doresc să-și păstreze greutatea actuală, este mai bine pentru a restabili echilibrul corect de proteine, grăsimi și carbohidrați din dieta.

Cum de a alege produsele pe carbohidrati liber

dieta Când alegeți produse din carne pentru dieta, mai ales să acorde o atenție la materiile prime agricole, acesta trebuie să fie recoltate de la bovine, conștiincios crescute și îngrășate. Alegeți bucăți de carne slabă, nu bucăți de grăsimi saturate. Gatiti mai bine pentru un cuplu, gatiti sau coaceti in cuptor.

Se crede că produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi la proces industrial mai mult mai dăunătoare decât folositoare. Ca liber de carbohidrat produsele proteice pot fi selectate branza degresata, boabe de brânză de vaci. Acest lucru este mult mai preferat decât dificil de asimilat varietatea acestor produse. Aici este un aliment liber de carbohidrat lista

, care este mai bine pentru a alege: carne

• : pui, iepure, curcan, vițel, carne de vită.ouă
• și organe: limba, ficat, inimă, ou prepelițe, pui sau de rață.
• de pește, crabi, creveți, homari, pește de mare. Produse lactate
• : iaurt fără aditivi diferiți, porumb brânză, smântână, iaurt.legume
• : varza, legume cu frunze, dovlecei, ceapă, mazăre și fasole. Fructe
• , fructe de padure: rodie, portocala, lamaie, mar verde, grapefruit, căpșuni, coacăze.
• Nuci și semințe: nuci și semințe de pin, migdale, seminte de floarea soarelui, semințe de susan, semințe de dovleac.

dieta carbohidrati liber reduce consumul de carbohidrați, dar crește cantitatea de proteine. Această sarcină excesivă asupra rinichilor, deci, dacă aveți boală de rinichi, o dieta este mai bine să nu să se gândească.Dacă există probleme cu stomacul, intestinele - consultați un specialist. Dieta ar trebui să fie utilă, să nu agraveze sănătatea.

Clipuri asemănătoare ale articolului