Principiile de bază ale nutriției unei femei însărcinate
Deci, ce ar trebui să mănânce prima femeie gravidă?Este necesar să ne amintim doar două criterii: produse naturale, alimente întregi. Se
sucuri, fructe, legume, cereale din cereale integrale, lapte și produse lactate, miere, nuci, paine cu cereale integrale, carne., Ouă, fasole.
Ar trebui acordată prioritate, mai ales în timpul verii, fructe crude și legume proaspete. Este de dorit ca acestea au fost cultivate în regiunea în care trăiește o femeie însărcinată.Dacă le frecați cu un răzuitor mic, atunci ele sunt mai bine absorbite.alimente vegetale crude furnizează organismului uman la cea mai mare marjă de energie biochimice necesare pentru a mentine procesele vitale care au loc în mod continuu în fiecare celulă și oferă un sistem complet „construcție“ blocuri de construcție pentru dezvoltarea unei noi vieți. Sustinatorii
de metode naturale de vindecare cred că două treimi din dieta ar trebui să fie fructe și legume. Chiar dacă presupunem că pentru clima noastră - ierni reci, cu o mai mare nevoie de un alimente calde și bogate in calorii si mai putin varietate de fructe si legume - avem nevoie de rapoarte diferite de produse vegetale și animale, există multe femei gravide, care au cel puțin o treime din dieta a constat din"Acumulatoare de energie solară"?Legume
crude si fructe, plante aromatice, sucuri, miere și nuci - rare vizitatori pe masa noastră nu atât de mult din cauza raritatea lor, ci mai degrabă, din cauza obiceiurilor. Pentru cea mai mare parte, pischa- noastre fierte, prăjite, sărat, gras, piperat. Cu toate acestea, mulți ferm „convins“ că cel mai important lucru pentru o femeie gravidă - este pentru „doi“.
Nu uitați: când fierte alimente, precum și pauze ale legăturilor de compuși organici conținute în compoziția plantelor în condiții nefavorabile de depozitare a produselor comestibile. Această energie se pierde pentru corp, adicăalimentele devin energetic inferioare.
Atunci când organismul devine doar mâncare gătită( cea mai mare parte digerat pentru a finaliza pierderea de valoare nutritivă de dragul de gust!) Cu o valoare energetică scăzută, funcția de celule sunt rupte și sunt frânate. Atunci când prepararea hranei, încercați cât mai mult posibil pentru a păstra activitatea biologică a produselor: gatiti legumele nedecorticat pentru un cuplu, gatiti într-un recipient închis ermetic într-un foc mic, se coace în cuptor. Utilizați cele mai moderne feluri de mâncare "sănătoase".
Când fierberea laptelui dispare lizină, o enzimă pentru creșterea organismelor tinere. Vitamina C 70% nu poate sta de fierbere, și așa mai departe. Dar oamenii el nu a fost ținut în rezervă în organism! Stocurile sale trebuie reînnoite zilnic. Cartofi la gătit greșit în multă apă pierde o mare parte din vitamine sale, inclusiv extrem de important pentru femeile gravide, vitamina A si potasiu.
Nimeni nu sustine ca toata lumea ar trebui sa treaca de urgenta la dieta cruda. Principalul lucru, fără extreme!dieta alimente crude, chiar si ca regimul puterii temporare, se arată numai persoanelor cu un tractului gastro-intestinal perfectă, sistem nervos puternic, dinți buni, și răbdare suficient pentru a mesteca in mod corespunzator alimente crude( în conformitate cu medicul naturopat Alice Chase).Suspectez că este extrem de dificil să găsești astfel de oameni.
linia de fund pentru femeile gravide este faptul că este necesar să se mărească treptat și cu atenție cantitatea de fructe si legume crude, luând în considerare toleranța de fibre brute și starea tractului gastro-intestinal.Începeți fiecare masă cu o salată, legume sau fructe.
Te rog, draga mea, femeile gravide, amintiți-vă: infuzia de fructe uscate, o salată de varză, mere coapte, sfecla prime cu nuci, salata de morcovi proaspeți cu ulei de floarea-soarelui este incomparabil mai important pentru tine si copilul nenascut decat friptura de zi cu zi sau hering cu cartofi prăjiți.