Ce produse sunt legate de proteine: alimente cu continut ridicat de proteine pentru pierderea in greutate
este o componentă foarte importantă a corpului nostru. Cu un aport insuficient de proteine, se observă o scădere a masei musculare. Astăzi vom analiza ce produse sunt atribuite proteinelor, decât cine le vor fi utile. Alimente bogate în proteine sunt de origine animală și vegetală.
Proteinele animale sunt carne, pasăre, pește, ouă, produse lactate și fructe de mare.
cel mai mare număr de proteine vegetale conținute în leguminoase( fasole, mazăre, soia, porumb și așa mai departe) și nuci.Într-o mai mică măsură, proteina se găsește în ciuperci, fructe și legume. Aici este prezent în mod nominal, astfel încât nu se pot referi la alimentele cu conținut ridicat de proteine pentru pierderea în greutate.
Recent, dietele de proteine sunt foarte frecvente, care sunt într-adevăr foarte eficiente, deși au contraindicații. Astfel de diete sunt contraindicate la persoanele cu insuficiență renală și boli gastro-intestinale. Cei care nu au anomalii in rinichi si stomac o astfel de dieta poate ajuta la eliminarea unui număr suficient de mare de kilograme în plus.
Să examinăm mai atent produsele noastre proteice.
Carne de porc, vită, iepure, miel, etc sunt la fel de utile pentru structura celulei, pentru pierderea în greutate, ar trebui să fie să acorde preferință soiuri scăzut de grăsime de porc, vită și iepure.
Bird
Cu dietele merită să dați prioritate pieptului de pui și curcanilor.
Pește
Peștele este foarte util, deoarece, în plus față de proteine, are multe oligoelemente. Aici, spre deosebire de carnea și păsările de curte, se recomandă să se acorde prioritate soiurilor grase. De exemplu, somon, păstrăv și hering sunt utile mai ales din cauza prezenței unor cantități mari de polinesaturat omega-3, care contribuie la scaderea colesterolului si a intineri organismul.
De asemenea, în pești sunt vitaminele A, E, D, B și fosforul. Pestele este asimilat în organismul uman cu 95%, iar carnea este de numai 82%.
Ouăle
Albul de ou este ușor de digerat și foarte util pentru construirea mușchilor și oaselor.
Produse lactate
Produsele din lapte și acri sunt o sursă indispensabilă de calciu pentru oameni. Sănătatea părului, a unghiilor, a dinților și a forței oaselor depinde de calciu. Fructe de mare
plus față de conținutul ridicat de proteine, care este absorbit la fel de bine ca și pește, fructe de mare sunt compuse din iod, seleniu, fier, fosfor. Proteine
Bean în produsele alimentare care fac parte din categoria de leguminoase, cum ar fi este conținut în cantități mari în carne și pește. Este ușor de digerat.În plus, ele conțin fibre, care pentru o lungă perioadă de timp satisface foamea.
Nuts
Produs foarte periculos, cu o dietă, deși util și chiar poate fi necesar. Problema este că, împreună cu proteina din nuci conține o cantitate mare de grăsimi.Și având în vedere că sunt ușor de dus și mănâncă mai mult decât este necesar, puteți depăși rata zilnică de calorii. Nucile sunt foarte utile pentru functionarea creierului, a spori vasele de sânge, pentru a îmbunătăți memoria și starea generala de sanatate.
Astfel, acum știm ce alimente sunt bogate în proteine și ce să prefere, care doresc să piardă în greutate fără foame.
Și, în sfârșit, un cuvânt de avertizare: concentrându-se pe proteine, nu uita carbohidrații, pentru că ei ne dau vitalitate și o dorință de a muta. Abuzul de produse proteice reducând în același timp cantitatea de carbohidrati consumate poate provoca letargie, somnolență, oase fragile, renale și afectarea tractului urinar, umflarea mâinilor, picioarelor și feței.