Exerciții de la cea de-a doua bărbie: un exercițiu eficient și mai bun
problemă a doua bărbie, din păcate, nu mai puțin frecvente. Se confruntă atât cu bărbați, cât și cu femei. Este posibil să găsiți o cale de ieșire din această situație numai prin intervenția chirurgicală?Cu toate acestea, deoarece experiența de oameni care au avut o dată să se ocupe de această problemă, există o soluție!
Armate exercitarea efectivă a barbiei duble, precum și răbdare și dorință mare, este realist de a scăpa de inutile add-on față într-un timp relativ scurt.
Nu este un secret că, până la tonusul muscular uman, iar problema cu lasarea orice parte a corpului nu se produce. Mușchii gâtului și bărbie sunt asemănători. Dacă nu fi leneș și de a face exercitii fizice regulate de prevenire, riscul de barbia dubla este redusă la minimum.
Dacă problema încă apare, apoi, fără să se gândească, se angajează să efectueze exerciții diferite, care pot duce la tonul gât și bărbie, și, ca urmare, va scuti de a doua bărbie urât.
Principalul lucru este să ne amintim luând calea de a aduce fața ei, în scopul de a se angaja în mod regulat trebuie să nu numai, ci în fiecare zi. Chiar si persoanele cu un program strict de viață poate face bine timp pentru activități care ocupă doar aproximativ 15 minute. Puteți face exerciții oricând convenabile pentru dvs. în timpul zilei. Este de dorit în sala de clasă pentru a vedea reflexia într-o oglindă, aceasta va ajuta să monitorizeze vizual cât de bine faci exercițiile.
Astfel, selectarea celor mai bune exerciții împotriva unei a doua bărbie.
Exercitarea №1
se face într-o poziție de ședință, este necesar să se păstreze spatele drept si umerii drop jos. Capul trebuie să fie înclinat pe spate, iar apoi limba de presiune pe bolta palatină.Important: fixarea limbii în această poziție, mutați poziția capului în față la piept. Spatele ar trebui să fie încă drept. Dacă făcut în mod corect, exercitiile fizice se simte ca avem nevoie de lucru musculare.
Apoi, a reveni la poziția de pornire( limba trebuie să se relaxeze, îndreptați gâtul).Pentru efectul dorit, repetați acest exercițiu de cel puțin douăzeci de ori.
Exercitarea №2
Stai pe spate, spatele drept. Principala sarcină - pentru a împinge înainte de mult posibil buza inferioară a executării corecte a exercițiilor va spune încrețită pielea de pe bărbie. Fixați fața în această poziție timp de câteva secunde.
Mai mult, nu de relaxare buza, aveți nevoie de o întindere bună partea din față a gâtului. Păstrarea muschii necesare pentru noi în suspans, presele cel mai puternic bărbia în piept. Principalul lucru nu este să permiteți ca spatele să fie rotunjit.
Freeze timp de cinci secunde, iar apoi puteți lua o poziție de pornire. De asemenea, la fel ca primul exercițiu, acest lucru trebuie făcut în douăzeci de ori.arme
Exercitarea №3
ar trebui să fie relaxat, situate pe părțile laterale. Capul trebuie să fie înclinat înapoi, astfel încât să se poată vedea tavan. Este necesar, după ce a închis buzele, le trage la fel de greu încercând să-i sărute figurat tavan.În această poziție, trebuie să stați în cinci secunde, apoi relaxați-vă.
face acest exercițiu ar trebui să se simtă mușchii gâtului și bărbie, care confirmă corectitudinea acestui exercițiu. Rulați de 15 ori.
Exercitarea №4
Acest exercițiu se face cu un spate drept, puteți sta sau în picioare, ca și în cazul în care încercarea de a prelungi coloanei vertebrale. Obiectivul acestui exercițiu este abilitatea de a muta maxilarului cu buzele închise, la fel cum mesteca in mod normal, apoi în sus, apoi în jos. Mai mult, prin nas trebuie să ia o respirație profundă și apoi expirati foarte lent, cu sunet „Ahhh.“
Când expirația este terminat, aveți nevoie pentru a deschide gura cât mai larg posibil, în timp ce apăsați partea de jos a dinților limbii. Nu vă grăbiți, este important să faceți sarcina corect și încet. Trebuie să o repetați de 1-2 ori.
Exercitarea №5
Este foarte ușor de a efectua exerciții, de fapt, pentru utilizarea regulată dă un rezultat minunat. Alegerea pentru ei înșiși o poziție confortabilă, aveți nevoie pentru a deschide gura foarte largă ca tine poate, și scoate limba înainte, astfel încât să vă este posibil. Secundele trebuie ținute în această poziție, apoi luați poziția inițială.
În timpul exercițiului, este imposibil să nu observați cât de strânsă este bărbia și gâtul. Ce trebuia să primești! Repetați exercițiul de 10 ori.
Acest complex de exerciții pentru cea de-a doua bărbie este finalizat și aceasta este doar o mică parte a exercițiilor care vor ajuta pe toți cei care vor să scape de bărbia saggy acasă.