Dieta 3 zile 5 kg: opțiuni de meniu diferite și o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați

Dieta 3 zile 5 kg vă ajută să scăpați de kilogramele în plus, dar numai dacă sunteți în regulă cu stomacul.În general, regimul de trei zile este conceput pentru a elimina rapid kilogramele în plus într-un timp scurt. Deci, să aruncăm o privire mai atentă la meniul de dietă pentru această dietă.Mic dejun - faceți o băutură din apa de miere și suc de lamaie.

Pentru a face acest lucru, într-un pahar de apă, se diluează o lingură de miere și se adaugă câteva picături de suc de lamaie. După o astfel de băutură, puteți face afacerea de dimineață.În jumătate de oră puteți bea o ceașcă de cafea sau ceai.

Pentru prânz - curcan fiert cu legume. Carnea nu trebuie să fie mai mare de 500 g.

Cina - decoct de varză fără sare.

Dacă aveți un sentiment puternic de foame, beți un kefir cu conținut scăzut de grăsime pentru noapte.

Rețeta № 2

Această dietă este foarte grea pentru organism, deci poate fi folosită foarte rar. Micul dejun este un ou moale fiert. Apoi, la fiecare trei ore, mâncați brânză și ceai. Acest lucru este obținut, aproximativ, în loc de prânz și gustare. Ratiunea din această zi se termină, puteți bea doar apă.

Rețeta nr.3

Iată o versiune a complexității medii.

Prima zi. Dimineața, fără a ieși din pat, beți o jumătate de litru de apă.Pentru micul dejun - cacao cu miere, după 15 minute - grapefruit.

Pentru prânz, coaceți peștele sărat sau carnea de pui cu legume. Gustare - iaurt. Cină - bulion de legume.Înainte de a merge la culcare - iaurt.

A doua zi.Înainte de o gustare, trebuie să beți jumătate de litru de apă, suc de grapefruit, cacao cu miere și jumătate de litru de bulion de legume. Pentru o gustare la mijlocul dimineții, mâncați iaurt. Cina - pește cu legume fără sare.Înainte de a merge la culcare - iaurt.

A treia zi.Înainte de cină beți un litru de apă.Pranz - brânză de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu o lingură de miere și iaurt. Snack - fructe uscate. Cina - pește sau carne de pui cu legume.

Rețetă №4

Dieta foarte dură.Dimineața mâncați proteina unui ou fiert, după o oră și jumătate de grapefruit, după o oră și jumătate de ou alb. Deci, proteine ​​alternative și grapefruit.În timpul zilei puteți mânca 5 ouă și 5 grapefruit.Și continuați astfel 3 zile.

Dieta cu conținut scăzut de carbohidrați

Prima și cea mai importantă regulă a oricărei pierderi în greutate - nu puteți să stați pe apă și să muriți de foame!În acest caz, organismul va începe să salveze fiecare calorii, pierde în greutate o persoană va fi lent și somnoros, și cântarul va fi greu să demonstreze aceeași greutate.Și cel mai rău - după greva foamei toate mâncat organismul începe să întârzie, iar greutatea incepe sa creasca in mod dramatic rapid.

Pentru a compune în mod competent o dietă individuală pentru pierderea în greutate, puteți utiliza principiile unei varietăți de diete. De exemplu, o dieta saraca in carbohidrati determina organismul este foarte eficient pentru a scăpa de grăsime, și excesul de apă, dar se poate observa numai persoanele fără boli cronice ale tractului gastro-intestinal și rinichi.

Cu o dietă bogată în carbohidrați, sunt permise produsele

cu conținut ridicat de proteine: pește, carne de pui, ouă, fructe de mare;

legume cu zahăr scăzut și amidon - varză, castraveți, dovlecei, verdețuri.

Fructul, cerealele, pâinea, dulciurile, alcoolul și alimentele bogate în grăsimi intră sub incidența interdicției.

doza optima poate face pierderea in greutate orice mod convenabil:

• «mana dreapta“ - o porțiune a produsului proteic egală cu palma( fara degete), legumele trebuie să fie plasate în cele două palme pliate împreună.
• "Regula plăcii" - o farfurie mică( farfurie) pentru 1 trimestru este umplută cu produse proteice, pentru celelalte trei trimestre - cu legume.
• Cu ajutorul cântarelor - 70 g de produs proteic, 150-200 g - legume.

Ar trebui să mănânci de 5 ori pe zi, la fiecare 3 ore. Disciplina în acest caz este foarte importantă, deci dacă nu puteți mânca acasă, trebuie să luați o porțiune cu dvs.

Observați dieta saraca in carbohidrati pentru o lungă perioadă de timp imposibil, pentru mai multe dieta pierderea in greutate in prima jumatate a zilei( primele trei mese), puteți adăuga feluri de mâncare de carbohidrați secundare - paste( paste), cereale, paine din cereale integrale. Porție de garnitură de carbohidrați - 2 linguri, dar alimentele proteice și legumele în acest caz ar trebui să fie consumate puțin mai puțin. Celelalte reguli ale pierderii în greutate rămân aceleași.

despre diverse metode de pierdere în greutate

video dieta materiale de struguri:

pepene verde dieta:

Cât de repede pentru a pierde cateva kilograme:

de trei zile dieta: