Îngrijirea mamelor

Masca pentru piept Masca

se aplica cel mai bine dupa peeling astfel incat ingredientele sale active sa patrunda mai adanc in piele.

Mască brânză de vită 2 linguri.l.brânză de vaci bate cu o lingură de ulei de măsline( puteți adăuga un pic proaspăt smântână, iar în timpul verii - suc de fructe), masa rezultată pentru a aplica un strat subțire pe gât și piept. După 20 de minute, clătiți cu un decoct ușor de mușețel.

Mască portocalie Portocaliu tăiat și fin tăiat, cu o lingură din lemn. Gruela rezultată trebuie aplicată pe piept și umerii, acoperită cu tifon. După 15 minute, spălați masca cu apă fiartă și aplicați cremă pe piele. Această mască revigorează și hrănește pielea.Și pentru pielea grasă dintr-o portocală puteți adăuga un alb de ou bătut - va fi un instrument excelent pentru strângerea porilor extinși. Mască

cu gălbenuș de ou

1 gălbenuș de ou pentru măcinare cu 1 linguriță.vodka, 1 linguriță.smântână și suc 1/2 lămâie sau portocaliu. Aplicați amestecul pe piept, după 15 minute, clătiți cu apă.

Mască revigorantă

Îndepărtați cartofii fierți și adăugați 2 linguri.l.castravete sau suc de roșii. Masa rezultată este aplicată pe piept. După 15 minute clătiți cu apă caldă.Masca

împotriva îmbătrânirii

2 lingurițe.l.sare se dizolvă în 1,5 cane de apă fiartă cu apă caldă, se obține soluția rezultată pentru a umezi tifonul, stoarce și pune pe piept timp de 3-4 minute. Apoi aplicați o cremă hrănitoare.

Proceduri suplimentare

Un efect bun asupra ștergerii sânilor cu apă rece, cu oțet sau cu sare, folosind un prosop dintr-un prosop sau burete. Un mitten, înmuiat într-una din aceste soluții, este ușor să masați pieptul de-a lungul liniilor de masaj circulare.

Dacă pielea de pe bustul tău nu este prea subțire, un astfel de masaj se poate face cu o perie moale de peri din fire naturale. Când utilizați peria, aveți grijă să nu zgâriți pielea. Este bine înainte de această procedură să frecați pieptul cu o cantitate mică de cremă sau ulei de măsline.

Masaj și gimnastică pentru piept

Cu ajutorul unui masaj puteți menține elasticitatea și elasticitatea pielii pieptului. Este datorită masajului faptul că circulația sanguină se îmbunătățește, metabolismul este normalizat și fluxul de limf este intensificat.

Masajul mamar este efectuat folosind tehnici de frecare pe liniile de masaj circulare ale sânului. Când faci masaj, întotdeauna conta pe puterea cu care lucrezi pe pielea și mușchii corpului tău. Se recomandă să refuzați de la diferite tipuri de masaj cu efecte puternice de presare, deoarece poate deteriora glandele mamare.

Masaj cu jet

Un masaj interesant și nu mai puțin eficient este un flux împrăștiat. Cu ajutorul ei, puteți afecta mai puternic pielea, afectând mușchii adânci și stimulând nervurile. Datorită acestui masaj, sensibilitatea pielii și a mamelonului crește semnificativ. Temperatura apei,

folosită pentru masaj, ar trebui să vă fie confortabilă, dar să vă străduiți să o faceți în fiecare zi din ce în ce mai rece.

1. Reglați capul dușului, apoi direcționați jetul spre piept. Presiunea nu ar trebui să fie prea slabă, în caz contrar masajul va fi ineficient, dar nu ar trebui să fie prea puternic - din cauza unei posibile vătămări a pieptului. Promovează în mișcare circulară jetul de la coaste la umeri, apucând zona de decolteu - de-a lungul liniilor de masaj circulare. Durata procedurii este de 15-20 de minute.

2. Stați puțin timp sub duș.

3. Îndepărtați pielea cu un prosop.

4. Aplicați balsam sau cremă pentru a corecta sânii, evitând zona mamelor.

masaj cu jet de apă Acesta este cel mai bun masaj, deoarece în acest caz apa are un efect blând și blând asupra pielea pieptului, în timp ce tonul muscular crește.

Masajul printr-un curent de apă trebuie efectuat în mod regulat, de preferat în fiecare dimineață.Dacă nu aveți suficient timp, încercați să faceți acest lucru cel puțin 3-4 ori pe săptămână.Cu această hidromasaj puteți strânge cu ușurință mușchii pectorali, îmbunătăți circulația locală a sângelui, în timp ce metabolismul în celule și țesuturi va crește, ceea ce va spori regenerarea lor.Și aceasta înseamnă că celulele vechi vor fi actualizate mai repede.

Masajul printr-un curent de apă se desfășoară în același mod ca un masaj cu un jet împrăștiat - cu ajutorul unui curent de apă din furtun, ar trebui să vă deplasați de-a lungul liniilor de masaj circulare ale pieptului. Din fiecare parte face 10 astfel de cercuri.

În spațiile intercostale și în mișcările de sân ar trebui să fie mai intens - aceste zone sunt responsabile pentru înălțimea pieptului. Atunci când efectuați un masaj, este foarte important să evitați presiunea asupra zonei parotidice și a mameloanelor în sine - aici pielea este foarte sensibilă.Durata acestei hidromasajări este de 8-10 minute.

Dupa masaj, piept ar trebui să fie prosop moale pentru a freca în masare circular ușor, apoi se pune pe piept, evitând sfarcurile, balsam speciale pentru corecție de sân( puteți pur și simplu cremă hrănitoare).

Gimnastica pentru

san Aceste exerciții recomandat pentru a efectua după cum urmează: în primele 10 zile - 10 ori fiecare exercițiu, apoi crescând treptat cantitatea pentru a aduce până la 20 de ori( la rata maximă de lucru de 10 zile), iar apoi efectuați din nou de 10 ori fiecareexercițiu.

Dă-vă stea

În picioare pe vârful picioarelor, să ia o stea imaginar, trăgând rapid dreapta, apoi mâna stângă, și cu fiecare „captare“ stoarcere peria într-un pumn. Acest exercițiu se întinde pe partea superioară a corpului și întărește musculatura spinării.

Renunțare dans

mâna întinsă în mână și, îndoire la cot, o „aruncare“ liberă a antebrațului. Acest exercițiu consolidează mușchii pieptului și oferă o poziție frumoasă a corpului superior.

Flotă cu zăpadă

Ridică-te drept, ușor împrăștiind picioarele. Trageți-vă brațele afară și le rotiți cu mâinile.În același timp, luați ambele mâini înapoi și reveniți la poziția inițială.La efectuarea acestui exercițiu, mușchii pectorali mari și mici vor deveni mai puternici.

Pose de zeitate

Stați pe un scaun. Conectează-ți mâinile peste cap cu degetele în sus. Umărul este tras înapoi, coatele ușor îndoite.Întoarceți-vă capul spre stânga, iar cotul stâng, în același timp, îl duceți înapoi. Reveniți la poziția de pornire.

Apoi rotiți capul spre dreapta și trageți înapoi cotul drept. Acest exercițiu nu doar întărește mușchii pectorali, ci și îmbunătățește postura. Acest exercițiu ridică umerii și întărește mușchii pieptului.

explicativă Asistent

întindeți brațele înainte, cu palmele în sus, sprijinindu-se pe fiecare subiect mare( vocabular).Acum, fără să le coborâți, luați ambele mâini departe de partea din spate. Efectuați exercițiul în principal prin efortul musculaturii pectorale. Execuția sistematică a acestui exercițiu îți va aduce piept o formă excelentă.