5 minute pentru sănătate și frumusețe dimineața

Datorită acestor exerciții, veți începe ziua veselă și veselă.Aceste cinci exerciții s-au desfășurat culcat, afectând bine activitatea inimii și a vaselor de sânge, cu atât mai mult ca o zi lucrătoare pe care o petreceți la serviciu în picioare sau în picioare. După o noapte de odihnă, această gimnastică ajută organismul să se reorganizeze pentru a lucra în condiții mai dificile, când corpul se află într-o poziție verticală.

Exercițiu la un ritm constant. Dacă camera este prea rece, le puteți executa sub pătură.

1. Sipping. Numele în sine spune ce trebuie să facă.Întinzând în spate sub pătură, întindeți picioarele, îndreptați-vă puternic genunchii și picioarele, atingând degetele de la marginea patului cu degetele.În același timp, întindeți brațele deasupra capului, îndreptați-vă degetele și tensionați-vă puternic. Apoi trebuie să vă relaxați complet mușchii, coborând brațele de-a lungul corpului. Această sortare ar trebui făcută de 3-4 ori.

2. În jos cu a doua barbie

( adevărat, în timp ce nu aveți, dar poate apărea, deci începeți să faceți urgent exercițiul).Deplasați-vă la marginea patului, atârnați capul în jos, mâinile se extind de-a lungul trunchiului, întorcând palmele în jos.Încet, numărați până la cinci, în timp ce înclinați-vă capul înainte până când se oprește în piept. Apoi, încet, numărând până la cinci, aruncați capul înapoi.Începeți exercițiul de 3 ori și aduceți treptat până la 10.

3. O dată la stânga, o dată spre dreapta. Lie pe spate, mâinile se întind liber de-a lungul corpului. Ridicați încet piciorul stâng, îndoiți-l ușor în genunchi și aliniați-l cu piciorul drept îndreptat, apoi reveniți la poziția de pornire. Faceți același lucru și cu piciorul drept. Repetați exercițiul pentru fiecare picior de 8 ori.

4. Bună dimineața, picioarele. Întinzându-vă pe spate cu brațele întinse de-a lungul corpului, ridicați genunchii îndreptate în genunchi, astfel încât să puteți vedea șosetele și apoi reveniți la poziția inițială.Faceți acest exercițiu de 5 ori. Apoi mișcați picioarele complet liber și în orice direcție.

5. Sunt deja treaz. Treceți la abdomen, mergeți la dreapta. Strângeți puternic întregul corp și ridicați picioarele, capul și umerii. Mâinile se potrivesc bine corpului. De trei ori întoarceți brusc capul - stânga, dreapta, stânga, apoi relaxați-vă mușchii și stați pe pat deja pe obrazul stâng. Repetați exercițiul. După ce ați făcut acest exercițiu de 4 ori( de 2 ori într-o direcție, de două ori în alta), veți fi încântați să vedeți că în cele din urmă v-ați trezit. Imediat, starea ta se va îmbunătăți și vei ieși de bună voie de sub pătură.

Ei bine, cel mai important, trebuie să existe un sistem în toate.

Sănătatea și forma vă pot oferi un singur lucru: mișcare( gimnastică, sport), aer curat, apă( caldă, rece), soare( moderat), somn( cel mai bun prieten al frumuseții feminine).Toate acestea trebuie să poată fi folosite.

Nu uita de gimnastica de dimineata. Creșteți treptat sarcina, amintiți-vă că orice exercițiu este mai bine făcut când fereastra este deschisă.

Și un alt principiu foarte important: faceți gimnastică.