15 reguli de supraviețuire la locul de muncă
Dacă doriți cariera a crescut, dar ai fost o femeie frumoasă tânără cu nervi sănătoși, încercați să urmeze recomandările noastre, și apoi va veni la birou cu un zâmbet.
1. Necesită condiții normale de muncă: nu se poate lucra pe monitor, care este deja de 10 ani, ar trebui să se bazeze pe groapa de gunoi.
2. În cazul în care procesul de muncă - continuă Abraham, vorbim despre un program flexibil sau compensare pentru week-end petrecut la locul de muncă, iar zilele în care ai stat până târziu în noapte.
3. Utilizați concediul. Injectarea fără repaus, riscați să câștigați un sindrom de oboseală cronică și o mulțime de boli.
4. Temperatura a crescut - mergeți imediat la culcare și beți medicamente. Acesta este dreptul dvs. legal. Fiți tratați până la recuperarea completă!
5. Întoarcerea acasă, nu luați o dată pentru treburile casnice.„Ziua Cenușăreasa“ aranja o zi de vineri până sâmbătă și duminică pentru a avea odihnă.
6. Nu asumați responsabilitățile altor persoane. Un coleg poate fi ajutat, dar nu trebuie să-i faci treaba tot timpul. Nu vrei să lucrezi gratuit?
7. Economisiți timp - nu vă distrați de conversațiile telefonice personale. Explicați-vă prietenilor că vorbind despre "cum ești tu" este nepotrivit. Promite că vei suna mai târziu. Dacă vorbești toată ziua la telefon, va trebui să stai seara. Nu ai timp să te odihnești!
8. Vino și du-te la timp. Stați târziu, demonstrați incapacitatea de a face față la timp la lucru.Și nu aveți timp pentru o sală de gimnastică sau o plimbare.
9. pune pe masă o fotografie amuzantă din arhiva familiei, perete atarna o imagine destul. Lasati obiectele din jur sa provoace emotii vesele.Și vineri, alocați 20 de minute pentru a pune ordine la masă: luni, nu va fi nervos în încercarea de a găsi ceva.
10. La pauză, trebuie să părăsiți biroul. Aruncați mușchii, respirați aerul - și în a doua jumătate a zilei veți avea tot ceea ce ați planificat. La urma urmei, măcar o jumătate de oră mers pe jos puțin, dar saturați creierul cu oxigen.
11. Nu luați munca la domiciliu, mai ales la sfârșit de săptămână.Învață să te distragi acasă și să câștigi putere. Faceți o mască relaxantă, ascultați muzică plăcută, citiți o carte bună, jucați cu copilul. Vei fi odihnit și mâine vei face atât de mult încât tu vei fi surprins!
12. Dacă te duci la locul de muncă nu este micul dejun, sari peste masa de prânz și seara pentru a prinde din urmă, nu fi surprins de faptul că puțini au timp, pentru a primi mai bine, dar încă suferă de gastrită.Renunțați la sandwich-uri și hot-dogs. Comandați o cină completă la birou.
13. Desigur, acest sfat a completat deja toate unghiile, dar este încă relevant. Renunță la fumat! Fumatul de tutun strică tenul și otrăvește corpul. Gândiți-vă la un alt motiv pentru a vă distrage: de exemplu, faceți gimnastică sau aveți o ceașcă de ceai.
14. În timpul unui atac intelectual, nu se sprijină pe cafea, ci pe suc. La stres, stomacul, în cantitate considerabilă, alocă acid. Cafeaua stimulează producția de suc gastric și, de asemenea, afectează inima și pielea.
15. Pentru a preveni stresul inutil, spune-i "da" vietii tale personale. Dar nu începeți romane oficiale. Dacă se termină romanul, este puțin probabil să fiți încântați să vă întâlniți în fiecare zi în biroul său. De ce aveți emoții neplăcute?