Rularea și pierderea în greutate: cele mai bune recomandări pentru arderea rapidă și sănătoasă a grăsimilor

Multe femei se întreabă adesea cum să alerge pentru a pierde în greutate. O astfel de alergie are întotdeauna trăsături.

Nutriționiștii moderni repetă în mod unanim că funcționarea și pierderea în greutate ar trebui să devină una pentru tine.În mod literal, cu câțiva ani în urmă, majoritatea femeilor credeau că numai ședința pe o singură dietă poate să piardă în greutate. Femeile moderne au realizat că rularea și pierderea în greutate sunt interdependente și, pentru a scăpa de kilogramele urâte în abdomen și picioare, este necesară efort fizic.

Cum funcționează pentru pierderea în greutate? Rularea este foarte utilă, alergatul va da o sarcină de veselie pentru întreaga zi, va îmbunătăți activitatea cardiovasculară, sistemul respirator, va întări starea generală a corpului și, desigur, va elibera în plus centimetri pe șolduri.

Funcționarea eficientă pentru pierderea în greutate

Pentru a obține o figură subțire, trebuie să funcționați corect. Aceasta implică sarcina corectă pe care corpul dvs. o poate rezista. Rularea ar trebui să aducă rezultate, deci începeți cu 5-7 minute de funcționare continuă și apoi creșteți la 15-20 de minute.

Este foarte important să se încălzească înainte de a începe să fugi pentru pierderea în greutate. Se ridică o întrebare logică: de ce? Fiziologia umană spune că organismul a început să lucreze la arderea caloriilor, trebuie să înceapă.Acest tip de lansare este încălzirea. Dacă începeți să alergați fără ea, atunci aceste 10-15 minute vor merge doar pentru pregătirea corpului pentru încărcătură.Prin urmare, pentru a face ca funcționarea dvs. să fie eficientă pentru pierderea în greutate, faceți o încălzire.

Rularea trebuie să stimuleze organismul să ardă excesul de grăsime. Pentru a face acest lucru, trebuie să schimbați ritmul cursei, vitezei, formei. Prin jogging lent la un ritm, corpul se va obișnui rapid și nu va mai avea efect de la asta. Combinați jogging-ul cu trecerea de mare viteză, treceți de la pași lungi până la scurt, treceți drept sau schimbați pasul spre față.Rularea cu genunchii înalți vă va face fesele mai frumoase. Fugiți mai des pe teren accidentat, este mult mai util decât alergarea pe asfaltul stadionului.

Clase în centrul de fitness

Dacă aveți de gând să fugi în jurul în centrul de fitness, atunci există diferite treadmills. Da, și condițiile meteorologice nu te vor îngriji prea mult. La început, va fi suficient să faceți un pas rapid, apoi un drum lent, apoi din nou un pas. Numai când vă obișnuiți și vă simțiți abilitățile, înclinați calea, creșteți viteza de rulare și durata acesteia.

Îmbrăcămintea joacă un rol important în scăderea în greutate. Ar trebui să fie confortabile, ușoare, adidași buni sunt doar necesare. Achiziționați pantaloni scurți sau pantaloni scurți pentru pierderea în greutate, în timpul exercițiilor fizice, corpul se transpiră foarte mult în ele.Îndepărtează zgură, arde grăsimi și ajută la lupta împotriva celulitei.

Trebuie înțeles că procesul de scădere a greutății nu este o chestiune de o lună.Efectuați un program personal, un minim pentru a obține rezultatul este de 2-3 ori pe săptămână.Atunci când deja intri în ritm, poți alerga în fiecare zi. Dar nu vă epuizați, mergeți, de exemplu, și la aerobic. O varietate de activități fizice vor accelera procesul de scădere a greutății.

Ce se va întâmpla dacă adăugați o funie

Pierderea în greutate prin rulare poate fi diversificată datorită unui accesoriu atât de bun ca o frânghie. Când te duci, ia-o cu tine. Acesta va da o sarcină intensă acelor mușchi pe care de cele mai multe ori doriți să le vedeți subțiri.În plus, va crește eficiența cursului de formare de 2 ori.

Articole video asociate