Dieta pentru adolescenți 15-16 ani: meniu și sfaturi privind o nutriție adecvată

Dieta pentru adolescenți de 15-16 ani, este un excelent mod de a combate obezitatea adolescente in lumea de azi - o problemă care este de natură globală.organism

suferă de restructurare adolescent hormonal, care afectează greutatea corporală, moda moderne pentru fast food-uri, precum și stilul de viață sedentar adolescenților care cele mai multe ori stau la calculator, isi exercita efectele sale asupra organismului unui adolescent. Prin urmare, problemele de nutriție adecvată a adolescenților sunt mai relevante ca niciodată.nutriție adecvată

pentru adolescent dieta

Teenage are propriile sale reguli.În primul rând, greutatea adolescentului ar trebui să scadă fără probleme, fără schimbări clare.În al doilea rând, un adolescent nu ar trebui să se simtă foame.Și, în sfârșit, nici o dietă pentru adulți nu este potrivită pentru adolescenți.

Dieta trebuie să fie echilibrată, să includă toate tipurile de proteine, grăsimi și carbohidrați. Scăderea greutății se produce datorită selecției competente a produselor, refuzului de alimente dăunătoare și scăderii conținutului caloric.

Înainte de a merge la o dietă, discutați cu medicul dumneavoastră.El poate prescrie un complex de vitamine și va corecta dieta corect.

Deci, vom face dieta potrivita pentru un adolescent.opțiunile de meniu pentru

Opțiunea adolescenți

1

mic dejun - brânză de vaci conținut scăzut de grăsime, ou fiert, ceai cu miere.Înainte de micul dejun, este mai bine să beți un pahar de suc.

Prânz - supă de legume, carne de pasăre albă, un pahar de suc.

Snack - pâine de dietă cu brânză, suc.

Cina - salata de legume, la cuptor pește slab, ceai fara zahar.

Opțiunea 2

mic dejun - terci de hrișcă fără unt, carne de vită fiartă, ceai fara zahar. Prânz - supă de pește, salată din legume, suc.

Snack - salată de fructe, bulion de trandafir sălbatic. Cina - casserola, iaurt. Cina ar trebui să fie cu două sau trei ore înainte de culcare.

Durata dieta

Dieta durează 2-3 săptămâni.În acest moment, ar trebui să limitați zahărul și sarea. Sare în întregime abandoneze imposibilă, dar cantitatea de sare trebuie consumată redusă.dulciuri În loc să

mai bine să mănânce caise uscate, stafide sau prune. Dieta în cazuri severe permite zile de repaus alimentar pe mere de 1-2 ori pe săptămână.

Clipuri despre nutriție adecvată pentru adolescenți

cum să normaliza nutriție adolescent: vorbește

Ea despre o experiență de pierdere în greutate:

Fără exercițiu pentru a pierde in greutate este imposibil: Sfaturi

nutritionist pentru Teens: