Testarea fizică terapeutică( LFK).Exerciții terapeutice cu osteocondroză - Cauze, simptome și tratament. MFs.

Terapia

Exercitarea în boli neurologice

fizioterapie( LFK) - un set de exerciții în bolile umane cele mai cronice asociate cu pierderea puterii musculare și a volumului mișcărilor articulare.

fizioterapie de manifestări neurologice trebuie efectuate în condițiile și cu absența durerii, sau cel puțin - la granița durerii. Altfel, se dezvoltă "fenomenul furtului", manifestat prin substituții compensatorii din segmentele neafectate ale corpului;ca rezultat - grupurile musculare intacte sunt expuse la antrenament, adica "slab" este jefuit de "puternic", iar "bolnav" este "sanatos".

Exercițiile de fizioterapie trebuie combinate cu grijă pentru pacient.Înainte de cursuri este necesar să se ventileze saloanele și dulapurile exercițiilor de fizioterapie. Este recomandabil să se țină cursuri cu ferestre deschise, ferestre, pe verande. Pacienții se angajează în echipamente sportive ușoare.

Dacă pacientul este pe modul polupostelnom, trebuie să-l pregătească pentru clasele - ori patura, rearanja foi, locul sau elimina perne suplimentare. Sfârșitul sesiunii la datele adecvate clinice de pacienți trebuie să primească o poziție care are valoare terapeutică( poziția de tratament) să poarte cureaua de tracțiune, longetu pribintovat, pentru a transfera pacientul într-o poziție așezat pe scaun. Este necesar să se monitorizeze starea și bunăstarea pacientului, să se țină o evidență a tuturor observațiilor instructorilor sau a unei asistente medicale, să se informeze medicul.

Gimnastica de igienă dimineața este ținută dimineața, după somn, înainte de micul dejun. Clasele cu pacienții sunt conduse de un metodolog de educație fizică curativă sau de o asistentă medicală la secție.

Pacienții cu deprimare, exerciții de dimineață în salon, fețe fără restricții de mișcare - în sala de gimnastică sau în aer. Camera în care sunt implicați pacienții ar trebui să fie bine ventilată.În timpul corpului de gimnastică în curs de dezvoltare de la inhibarea proceselor fiziologice in timpul somnului, si creste tonul general emoțională, îmbunătățește activitatea tuturor organelor și sistemelor. Selecția de exerciții pentru doza sanitare si de gimnastica exercita cu vârsta pacientului, natura bolii de bază, amploarea și forma funcțiilor rupte.În timpul exercițiilor de dimineață, sistemele cardiovasculare și respiratorii sunt pregătite pentru eventualele stresuri pe parcursul zilei. Complexul de exerciții este selectat cu așteptarea ca acesta să fie disponibil tuturor pacienților din acest grup. Pentru pacienții cu afecțiuni motorii, exercițiile încep în poziția inițială, apoi pacienții merg în poziția șezând. Durata exercițiilor de dimineață este de 10-20 de minute. Complexul de exerciții de dimineață include nu mai mult de 8-12 exerciții cu repetarea fiecăruia de la 3 la 6-8 ori.

Gimnastica terapeutică este principala formă de pregătire fizică terapeutică.Aplicați două metode de gimnastică terapeutică - individuală și de grup. Lecția de gimnastică curativă constă dintr-o secțiune introductivă, principală și finală.

Secțiunea introductivă presupune pregătirea pacientului pentru exercițiile fizice ulterioare. Pacientul explică scopul lecției, calculează pulsul, conduce respirația, dezvoltarea generală și exercițiile pregătitoare. Durata acestei părți a lecției este de 5-10 minute.

Secțiunea principală include exerciții fizice care au un efect special și general asupra corpului pacientului. Scopul lor este de a restabili și de a compensa funcțiile defectuoase, de a ajuta pacientul să-și stăpânească abilitățile motorii, să-și îmbunătățească aptitudinea fizică și să se adapteze condițiilor vieții. Durata secțiunii principale este de 25 - 30 de minute. Secțiunea finală vizează reducerea treptată a sarcinii generale, a activității sistemelor cardiovasculare și respiratorii, reducerea stresului emoțional și aducerea pacientului la starea inițială.Durata acestei secțiuni este de 5-10 minute.

Sarcinile lecției sunt determinate de medic.În timpul exercițiului, sarcina este reglată pe baza așa-numitei curbe fiziologice - curba schimbărilor frecvenței pulsului în timpul sesiunilor. Cu o construcție corectă a lecției, creșterea maximă a impulsului nu trebuie să depășească mai mult de 50% din ritmul cardiac inițial.

În mod special responsabil este crearea unui set de exerciții care să răspundă provocărilor de restabilire a funcțiilor deranjate. Aceasta, în special, se referă la tulburări motorii.În funcție de natura leziunii și de stadiile tratamentului de restaurare, se folosesc mișcări pasive și active.

Cu reproducerea pasivă a unei anumite mișcări, impulsurile intră în celulele cortexului care o provoacă.În absența mișcărilor active, cele pasive sunt utilizate cu trimiterea simultană a impulsurilor volitive la pacienți.

Cu creșterea forței musculare la nivelul membrelor paretic devine posibilă efectuarea mișcărilor active, efectuate inițial folosind personal, atunci, în mod independent. Este important să se observe secvența în formarea grupurilor musculare individuale și să se obțină mișcări active izolate.

condiție importantă în metodele de fizioterapie lecție are o doză de exercițiu, care este determinată de mai mulți indicatori. Acestea includ: selecția exercițiilor fizice, care este construită pe baza principiului gradualității: de la simplu la complex. Durata exercițiului este determinată de timpul petrecut de pacient pentru a le efectua. Numărul de repetări este determinat de natura bolii și de particularitățile exercițiilor. Exercițiile de întărire generală trebuie repetate de 5 până la 6 ori, menite să întărească grupurile musculare slăbite de 10 până la 20 de ori.

Alegerea pozițiilor de plecare depinde, de asemenea, de caracteristicile bolii și de natura exercițiilor efectuate. Există trei poziții principale inițiale: culcat, așezat și în picioare. Ipotezele inițiale sunt privite ca un element important în reglementarea activității fizice.

Distingeți între mișcările lente, medii și rapide. La o rată de mișcare lentă, acestea sunt executate pentru 4 conturi, cu o rată medie de două, pentru una rapidă, pentru un singur cont. Alegerea ritmului mișcării depinde de caracteristicile cursului bolii, de vârsta pacientului și de caracteristicile sale individuale. Ajustarea sarcinii în exercițiile fizice permite, de asemenea, gradul de efort, acuratețea mișcării. Amplitudinea sarcinii este afectată de gradul de complexitate a mișcărilor. Este necesar să complicați treptat mișcarea, pe măsură ce stăpânește și să sporească capacitățile funcționale ale corpului.

Mișcările ritmice ajută la îmbunătățirea circulației sanguine și limfatice și reduc oboseala.

Număr de distrageri. Prin alternanța lor cu cele de bază, se obține o creștere a capacității de lucru a mușchilor. Aceste exerciții sunt de asemenea folosite la încheierea lecției.

Utilizarea factorului emoțional constă în a provoca emoții pozitive la pacient în timpul exercițiilor fizice. Acest lucru se realizează prin includerea în elementele de angajare ale jocului sau de competiție, acompaniament muzical și altele.

Dozarea de exercițiu în procesul de exercitare a oferi o monitorizare medicală și de educație temeinică și o abordare individuală a pacientului. Planificarea utilizării terapeutice a exercițiilor fizice pe perioade este efectuată de un metodolog sub supravegherea unui medic.formă rafinată de terapie fizică, aplicarea lor în modul de zi, în combinație cu alte modalități de tratament este organizat sesiuni complexe de terapie fizică.

Auto-angajarea pacienților este una dintre formele educației fizice terapeutice. Pacientul este selectat un set de exerciții, pe care le repetă în timpul zilei de mai multe ori.În funcție de caracteristicile bolii din complexul de exerciții este petrecut 2-3 minute până la 10-15 minute. Pentru pacienții cu deficiențe locomotorii severe, care au nevoie de tratament intensiv, dar din cauza defectului nu poate Tutor, este recomandat să dețină clase cu ajutorul rudelor, care au antrenat anterior pentru terapie fizică și exercițiile care sunt setate pentru a rula cu pacientul.

În timpul sistemelor de terapie fizică trebuie să se țină seama de exerciții de tip sport aplicație, printre care se numără principalele tipuri de mișcări naturale ale persoanei, -. . Mersul pe jos, alergare, sărituri, crawling, exerciții în echilibru, etc. Mersul pe jos este utilizat pe scară largă în terapie fizică caexercițiul fizic, care este un mod natural de mișcare. Mersul pe jos crește metabolismul, îmbunătățește circulația sângelui și respiră, are un efect pozitiv asupra întregului corp. Mersul pe jos folosite în sesiunile de fizioterapie și altele în mers pe jos. Indicații la distanță ca agent terapeutic este foarte larg.

Rularea în comparație cu mersul pe jos este un mijloc mai puternic de efect terapeutic asupra corpului pacientului. Rularea în exerciții de fizioterapie este utilizată în formă strict dozată, cu restricția vitezei sale. Instruirea pacientului în mersul pe jos și de funcționare se realizează prin elemente grafice speciale în mod treptat și secvența cu un control medical-pedagogic temeinică.

Sări în efectele lor fiziologice sunt exerciții pe termen scurt de intensitate considerabilă.Folosirea saltului este recomandată în perioada de recuperare.

Aruncare ajută la restabilirea coordonării, îmbunătățește mobilitatea articulară, crește rezistența musculară a membrelor și trunchiului, viteza răspunsurilor motorii, se dezvoltă ochire fără greș.Folosiți mingea de aruncare, bastoane, disc.

Lasagne pe peretele gimnastic ajută la creșterea mobilității articulațiilor, dezvoltarea forței musculare.

Exercițiile de accesare cu crawlere sunt folosite în primul rând pentru a corecta diferite curburi ale coloanei vertebrale.

Exercițiile în echilibru sunt folosite pentru bolile asociate cu afectarea funcției aparatului vestibular și a cerebelului.

Jocurile sportive din sistemul de formare fizică terapeutică sunt folosite ca unul dintre mijloacele importante de educație fizică a unei persoane bolnave. Jocuri promoveze și să dezvolte o serie de calități fizice, morale și volitive: forță, viteză, agilitate, focalizare, viteza obturatorului, etc. O mare importanta de jocuri este că ele stimulează emoțiile pozitive și tonul sferei neuro-psihică a pacienților. .Jocurile sunt folosite în principal pentru a nu da o sarcină mare corpului pacientului, ele sunt relativ simple și disponibile pentru implementarea tehnică.Ele sunt împărțite în activități inactive, mobile și sportive. Jocurile cu mobilitate scăzută sunt deseori efectuate cu pacienți cu pat în pat. Jocurile mobile sunt alcătuite din diverse combinații de mers, mers, sărituri etc. Jocurile sportive din cadrul culturii fizice curative sunt aplicate într-un mod limitat.

Înot și exerciții în apă.Caracterizată de o combinație a efectelor mișcărilor și mediului acvatic. Fiind în apă crește metabolismul, activează circulația sângelui.În condiții speciale( baie, piscină), mișcările mușchilor atrofici și slabiciți sunt facilitați.Înotul este de asemenea atribuit în scopuri de întărire și recreație.

Alte activități sportive sunt, de asemenea, utilizate, cum ar fi schi, ciclism, etc. Moduri

Motor. Fizioterapia este o parte integrantă a tuturor regimurilor motorii. Alegerea exercițiilor fizice, formele comportamentului lor, încărcarea în clase în fiecare caz în parte trebuie să corespundă activității motorii permise de regimurile individuale.

Distingeți odihnă strictă de pat, odihnă pat, jumătate de pat, extins, moderat de formare, oboshchereniruyuschy.

Unitatea de reabilitare primește, de regulă, sunt pacienții care sunt la polupostelnom sau pe modurile avansate, repaus la pat să respecte cu strictețe pacienții în perioada acută a bolii. Când

modul polupostelnom în timpul pacientului clasă fizioterapie este pregătit pentru trecerea la o poziție așezat în pat în jos picioarele, pentru a muta un scaun la picioare, mers încet în interiorul camerei. Modul avansat vă permite să utilizați toate mijloacele de fizioterapie. Cu un regim de antrenament, terapia cu exerciții fizice ar trebui să faciliteze recuperarea performanței pacientului și să servească drept unul din principalele mijloace de reabilitare.

Când se aplică exercițiul terapeutic ar trebui să respecte principiul etapei de tratament, observați creșterea treptată a intensității activității fizice în funcție de starea clinică a pacientului. Exemple

de gimnastică exerciții medicale în bolile neurologice, în special osteocondroza spinala cu protuberanțe și hernii ale discurilor intervertebrale.
MEMO

coloanei vertebrale lombare în prevenirea și tratamentul bolilor degenerative de disc a coloanei vertebrale sunt locuri de muncă sistematice esențiale de fizioterapie speciale.

Primele ceaiuri pentru a incepe gimnastica medicala de auto-ocuparea forței de muncă, trebuie să se consulte cu un specialist( neurolog, traumatisme ortopedice, exercitarea terapie medic).

Puteți practica gimnastica terapeutică în orice moment al zilei. Foarte util în dimineața imediat după trezire efectuarea unor exerciții( de exemplu: W 1,3,13,17,20 perioadă acută), și apoi face o toaleta de dimineață, și să continue să facă exercițiile prescrise de medicul dumneavoastră și în funcție de complexul fizioterapeuți.

îmbrăcăminte în timpul exercițiului trebuie să fie ușor, nu mișcări restrictive, dar, de asemenea, nu supercooling. Cel mai bun dintre toate - un costum de lână de antrenament.

Unele dintre exercițiile recomandate pentru dvs. sunt utile pentru a efectua în timpul zilei de lucru( de exemplu, numărul exercițiului I al perioadei de antrenament - perioada de remitere).

P O M IN T E!

Complex aproximativ al ginasticii terapeutice.aplicată într-o perioadă acută( etapa inițială)
I.p.culcat. Flexibilitatea și extensia picioarelor și a degetelor mâinilor într-un pumn.
Ipminciuna, piciorul stâng este îndoit la genunchi. Flexibilitatea și extensia piciorului drept, alunecând de-a lungul patului. Dupa 8-10 repetari - la fel cu celalalt picior.
IpLek. Alternate ridicând mâinile sus.
Ipleka, piciorul stâng este îndoit la genunchi. Luați piciorul drept în lateral. După 8-10 repetări - același picior.
Ipminciună, mâini la umeri. Cercuri îndoite înainte și înapoi.
IpLek.îndreptare Alternativ genunchi, solduri sprijinindu-se pe perna.
IpLeka, picioarele îndoite. Alunecarea îndoită a picioarelor îndoite la o kyvote.
IpLek.Îndoirea armei în umeri în combinație cu respirația.
IpLeka, picioarele îndoite. Retragerea alternativă a genunchilor în lateral.
IpLeka, picioarele îndoite. Mâinile sus - inhalați, stoarceți genunchiul la kyvote - expirați. Același lucru - celălalt picior.
IpLeka, picioarele în afară.Rotație a piciorului spre interior și spre exterior „
Ip Lek. Diafragmatică respirație.
exerciții speciale utilizate în a doua etapă a perioadei acute
Ip culcat, picioarele indoite. Ridicare de sprijin sacrală pe toracoinferioare coloanei vertebrale și picioarelor, datorită kyphosation lombarecoloanei vertebrale.
Începe culcat, picioarele îndoite. cap de ridicare în timp ce tensionate mușchii abdominali.
Începe minciuna. tensiune statică a gluteus maximus. 8-10 tensiuni fiecare cu 4-6.
i.p.în picioare, picioarele îndoite.up - inhaleze Coborâți brațul înainte și în jos, în interior, ridicați capul și umerii, trase mâna spre genunchiul drept. - aceeași răsuflare cu mâna cealaltă
Ip culcat alternativ bucle picior Când îndreptare apăsați piciorul pe pat, kifoziruya la. ...acest lucru a coloanei vertebrale lombare.
Începe minciuna. același exercițiu ca №17, dar realizată simultan cu ambele picioare.
Ip culcat cu role de ridicare picioare pelvisului kyphosation din cauza coloanei vertebrale lombare.
Ipaccent pe genunchi. Stați pe tocuri, fără a vă ridica mâinile de pe pat și a vă întoarce la ip. Când vă întoarceți la IS.nu sare!
Ipaccent pe genunchi.flexie a coloanei vertebrale( fără prigibaniya atunci când revenirea la o poziție inițială!)
gama aproximativă de exerciții terapeutice, aplicabile în al doilea( subacută) perioada
Ipculcat. Flexibilitate și extensie simultană a picioarelor.acţionând
culcat. Alternare flexie și extensie a picioarelor în genunchi.
I. așezat în jos. Alternarea ridicării mâinilor în sus cu extensia pasivă ulterioară de către instructorul lor LFK.
I. așezat în jos, piciorul stâng este îndoit. Luați piciorul drept în lateral. După mai multe repetări, același cu piciorul stâng.
Ipminciună, mâini la umeri. Cercuri cu mâini îndoite.
Ipculcat, piciorul stâng este apăsat în stomac. Ridicați piciorul drept înainte. După mai multe repetări, același cu piciorul stâng.
Ipminciuna, picioarele îndoite. Ridicarea sacrului cu coloană lombară simultană kifozirovaniem.
Ipminciuna, picioarele îndoite, mâinile pe stomac. Ridicarea capului și a umerilor. Fixarea acestei poziții este de 2-4 secunde.
Ipculcat. Starea statică a mușchilor gluteus maximus. Timpul de tensiune este de 6-8 s.
Ipminciuna, picioarele îndoite.Îndoirea simultană a picioarelor către abdomen.
Ipaccent pe genunchi. Stați pe tocuri, fără să vă luați mâinile de pe canapea.
Ipaccent pe genunchi, picioare separate. Rotiți spre stânga, spre stânga. Același la dreapta.
Ipaccent pe genunchi. Flexibilitatea coloanei vertebrale. Când vă întoarceți la IS.nu vă lăsați.
Ipaccent pe genunchi.Îndreptarea piciorului stâng, pune accentul pe genunchiul drept. Nu vă ridicați piciorul. Același lucru cu celălalt picior.
Ipaccent pe genunchi, picioare separate.Îndepărtați piciorul drept spre stânga, atingeți genunchiul drept al brațului stâng. Același lucru cu celălalt picior.
Ipaccent pe genunchi. Cu piciorul stâng retras, stați pe călcâiul drept( jumătate de șir).Același lucru cu celălalt picior. Nu vă lăsați mâinile de pe canapea.
Ipculcat pe stomac( sub burta pernelor).Alternativ de ridicare picioarele de pe canapea pentru 3-5 cm în menținerea lor în această poziție cu 4-6.
Ipculcat pe stomac, cu mâinile laterale. Ridicați capul și umerii de pe canapea pentru 3-5 cm și mențineți în această poziție cu 4-6.
Ipculcat pe stomac. Alternativ, luați picioarele în afară.Țineți picioarele de pe canapea ridicată.
Ipculcat pe stomac. Alternarea flexiunii picioarelor în genunchi.
Ipse concentreze pe genunchiul drept, piciorul stâng drept înainte( pe marginea canapelei).Lăsând piciorul stâng în lateral. Același lucru cu celălalt picior.
Ipculcat pe o parte.Îndoirea simultană a picioarelor înainte. Același lucru pe cealaltă parte.
Ipminciuna, picioare pe platan. Ridicarea sacrului datorită coloanei vertebrale lombare kifozirovan.
Ipculcat. Alternate "întinde" picioarele în jos.
Ipculcat."Unu" - mâinile sus."Două" - îndoirea piciorului drept înainte, apăsați genunchiul până la stomac.
Ipîn picioare, picioarele în afară.Rotirea picioarelor drepte în interior și în afară.
exerciții speciale recomandat pentru a fi incluse în complexul de exerciții terapeutice utilizate în timpul remisie
coloanei vertebrale lombare kyphosation cu fixarea poziției 10-60 secunde:. a) cu suportul peretelui;picioare la o distanță de 40 cm de perete;B) în IS.în picioare.
Ipstând pe peretele gimnastic, brațele îndoite.Încovoierea picioarelor, du-te la amestec agățat în ghemuit.
Ipaccent pe genunchi, picioare separate. Trecând brațele spre stânga, îndoiți trunchiul spre stânga. Același lucru în cealaltă direcție.
Iprack pe ture. Sed pe șold spre dreapta, mâinile spre stânga. Același lucru în cealaltă direcție.
Ipminciuni, picioare îndoite înainte. Pantele genunchilor spre stânga și spre dreapta.
Ipminciuna, picioarele îndoite, mâinile în spatele capului. Stai jos - stai jos.
Ipînapoi de pe peretele gimnastic.Îndoirea simultană a picioarelor înainte.
Ippe fața peretelui de gimnastică.Odată cu întoarcerea bazinului spre stânga, îndoiți picioarele înainte. Același lucru în cealaltă direcție.
Ipculcat pe stomac pe o bancă de gimnastică, cu mâinile în spatele capului, picioarele fixate. Extinderea trunchiului înapoi. Nu se îndoaie!
Ipminciuni, picioare presate la stomac. Rolurile nu susțin și nu întorc
.stând pe peretele gimnastic, brațele îndoite.Îndoirea cu piciorul drept și îndreptare a brațelor, du-te la un amestec de bismut așezat pe piciorul drept. Același lucru la celălalt picior.
Ipculcat pe stomac, cu mâinile pe cap.Îndepărtarea trunchiului spre stânga, îndepărtarea simultană a picioarelor spre stânga. Același lucru în cealaltă direcție.
Ipculcat pe burtă pe marginea canapelei, picioarele în jos, strîngînd partea de jos a canapelei. Extensia picioarelor. Nu vă lăsați!
Ipculcat.Îndoiți-vă înainte, mutați-vă în poziția șei, picioarele încrucișate. Realizați cu sprijinul mâinilor în spatele și fără sprijin.
Ipaccentul ghemuit.Îndreptați picioarele, mutați-o în poziție verticală.
Ipaccentul mincinos.Întinzându-și mâinile înapoi, intră în poziția stând în picioare, îndoit.
Ippicioare de masă în afară, mâinile pe umeri.Îndoirea piciorul stâng spre dreapta și în jos, atingeți cotul drept al coapsei stâng. Același lucru cu celălalt picior.
Ipculcat, mâinile sus. Ridicați piciorul stâng înainte, mana dreapta pentru a atinge fluierul piciorului stâng. Același lucru cu celălalt picior.
Ipculcat, picioarele îndoite înainte, bandaj de cauciuc este fixat la un capăt al tibiei, al doilea - pentru perete. Extensia picioarelor.
20)	MERS: pe degetele de la picioare, tocuri pe, pe exterior atacurile de oprire marginea din trunchiul cotește la stânga și la dreapta, mersul pe jos înalte de ridicare coapsei, mersul pe jos cu îndoirea înapoi picioarele, etc.

Aspectul durerii în timpul exercițiului este un semnal pentru reducerea amplitudinii exercițiului, a intensității acestuia sau a încetării definitive a implementării.

Pentru a exercita cele mai multe exerciții terapeutice, trebuie:
a) să faceți exercițiile zilnic;
b) efectuează exercițiile cu sârguință, într-un ritm lent, denaturând nu arbitrar forma, viteza și intensitatea exercițiilor;C) nu țineți respirația în timp ce faceți exercițiile;
d) se consultă periodic cu un medic, fără a-și ascunde bolile de la el. Orientări

modul cu motor în perioada

acută În faza acută trebuie să observe repaus la pat strict în prezența durerii acute. LFK este utilizat în principal în scopuri igienice și are un efect general de întărire. Când vă mișcați extremitățile inferioare, nu lăsați lordoza lombară să crească, ceea ce poate duce la creșterea sindromului de durere.În acest sens, atunci când se efectuează exerciții fizice, o rolă moale trebuie plasată sub tibie.În a doua perioadă de acută etapă
cu o anumită reducere a intensității durerii ar trebui să fie atent să cuprindă exerciții izometrice pentru formarea muschilor abdominali și gluteus maximus.
Exercițiile care cauzează durere trebuie să fie limitate în amplitudine, grad de tensiune musculară sau complet eliminată.Nu exersați prin durere!
Numărul de repetări ale fiecărui exercițiu este de 8-10 ori. Ritmul de a face exerciții este lent. Orientări

modul cu motor în al doilea( subacută) perioada

dintr-o scadere a durerii si posibilitatea de a folosi general creșterea specială exerciții de dezvoltare.În această perioadă, în plus față de exercitarea, creșterea rezistenței mușchilor abdominali și a mușchilor extensori sold importanta pentru scăldat sunt exerciții de kkfoziruyuschie a coloanei vertebrale lombare( № 7,8,10,11,13,15, 22,23,).
La selectarea exercițiilor speciale și generale de dezvoltare, este important să se asigure că nu cresc lordoza lombară.Senzațiile dureroase sunt un semnal pentru a schimba structura exercițiului( spre partea reliefului) sau pentru a exclude acest lucru.
La sfarsitul celei de-a doua perioade, exercitiile care cresc rezistenta muschilor spate ar trebui incorporate treptat.
Exercițiile 7, 6, 9 și 10 pot fi efectuate pe un sistem circular de 2-3 ori. Ele sunt cele mai importante.
Numărul de repetări ale exercițiilor speciale de 15-50 de ori. Ritmul exercițiilor poate fi crescut treptat.
Încă o dată, ar trebui amintit: exercițiile nu trebuie să provoace durere!

Recomandările metodice din a treia perioadă( remisie)

In aceasta perioada

la sarcinile și caracteristicile metodice a doua perioadă, se adaugă la sarcina de a crește mobilitatea coloanei vertebrale. Cu toate acestea, exercițiile care vizează rezolvarea acestei sarcini trebuie efectuate cu atenție și în poziții de plecare ușoare. Este necesar să se obțină automatizarea menținerii unei poziții specifice în picioare și în timpul mersului, când coloana lombară este kyphosis. Numărul
de repetiții de exerciții speciale de a doua perioadă a crescut la 50-100 de ori( este posibil să se defalcare în timpul zilei).Din alte mijloace de terapie exercițiu ar trebui să recunoască utilizarea adecvată a celor care nu vor fi afectate într-un context negativ în discurile degenerate: înot, cale, schi, bandă de alergare, ergometru, exercitarea cu un bandaj de cauciuc. Se aplică instrumente, cum ar fi volei, tenis( mari și mici), biciclete rutier, cross-country de funcționare, dans rapid, gimnastică ritmică să fie foarte atent, deoarecemișcările ascuțite, deseori necoordonate, pot provoca o exacerbare a osteocondrozei. Exercițiile cu gantere sunt de preferință efectuate în i.p.(pe spate, abdomen) pentru a exclude sarcini verticale pe coloana vertebrală.
Ar trebui să se considere că nu este recomandabil să folosiți un spray de păr curat pentru a prelungi pretinsul coloanei vertebrale lombare. Piedica la aceasta este tensiunea puternică a mușchilor întinși ai trunchiului. De asemenea, sare în profunzime de la elevație, exerciții pe o mașină de vânătoare, aruncare sunt, de asemenea, nedorite.În orice caz, atunci când faci terapie fizică trebuie amintit faptul că Microtrauma constantă și supraîncărcare a coloanei vertebrale, mișcări necoordonate, tremuraturi ale axei vertebrale pregătesc fundalul adecvat pentru o ruptură de disc degenerat și dureri acute. Aceste recomandări ar trebui să fie luate în considerare în alegerea mijloacelor și formelor de exercitare, la un sanatoriu și o etapă policlinica de reabilitare.
În a treia perioadă, se recomandă utilizarea gimnastică terapeutică în piscină.Trebuie remarcat faptul că gimnastica terapeutică din piscină nu înlocuiește, ci completează exercițiile principale "uscate" în gimnastica terapeutică.

Profilaxia ortopedică a osteochondrozei coloanei vertebrale

pentru a încetini procesele degenerative la nivelul coloanei vertebrale, precum și pentru prevenirea reapariției durerii acute, se recomandă să respecte o anumită poziție cu poziția kifozirovannym a coloanei vertebrale lombare în diferite situații atunci când se face în familie, de muncă și alte activități.În prevenirea osteocondrozei rol important pentru reducerea discurilor intervertebrale micro- și makrotravmatizatsii, precum și la suprasarcină statică și dinamică a coloanei vertebrale.
Este necesar să recunoaștem ca fiind deosebit de nefavorabil trunchiul trunchiului din poziția în picioare. Atunci când se îndreaptă din această poziție, este posibilă și o deplasare a vertebrelor degenerate una față de cealaltă.În acest sens, pantele înainte( în special cele efectuate cu rotația simultană a trunchiului) ar trebui excluse ca exercițiu de exerciții fizice regulate.
La efectuarea lucrărilor de uz casnic legate de înainte macră al corpului( spălarea rufelor, clătire, măturat podeaua și whining), este recomandabil să se descarce coloanei vertebrale, având o mână liberă la unele - sau sprijin. Pentru curățarea apartamentului cu un aspirator, este de dorit să creșteți tubul aspiratorului astfel încât trunchiul să nu se îndoa înainte, deoareceîn caz contrar, mișcările ritmice în direcția jumătate înainte când se lucrează cu un aspirator neconfigurat vor cauza o supraîncărcare a coloanei vertebrale.
trebuie să evite în special împotriva stresului legat de locul de muncă al mișcărilor de tip aceleași( în special în podea este înclinat înainte), de exemplu, tăierea și tăierea lemnelor, munca în grădină cu o lopată și o sapă, mișcări spasmodice când arunca obiecte grele, rufe pe o washboard, etc., t.Încărcările pe vertebre, ligamente și mușchi cresc brusc.
Poziția greșită a trunchiului și munca necoordonată a mușchilor atunci când se ridică și transporta greutăți sunt deosebit de nefavorabile. Cea mai bună opțiune - îndreptată în spate, când coloana vertebrală se sprijină ferm pe pelvis.În acest caz, discurile intervertebrale sunt încărcate uniform și nu se deformează.Odata cu acest transport și mai ales nu se ridice de sarcină, chiar foarte grea la împăturită( de exemplu, în fața lui și pe brațe întinse) duce adesea la agravarea.
Tabelele prezintă imagini cu poziția corectă( negru) și incorectă( umbrite) a portbagajului la ridicarea și transportul greutăților. Așa cum se poate observa din figuri, atunci când se transportă greutăți, se recomandă o poziție îndreptată a trunchiului.Încărcarea trebuie să fie cât mai aproape de corp. Când ridicați greutățile de la sol, nu vă puteți apleca în față și ridicați încărcătura și îndreptați trunchiul. Trebuie să vă îndoiți genunchii, să vă așezați, să lăsați spatele drept și să ridicați încărcătura îndreptându-vă genunchii.
Când conduceți într-o mașină, o rolă se află sub coloana lombară.Și o tetieră este necesară pentru a evita traumatizarea coloanei vertebrale cervicale cu bruște ascuțite ale mașinii. Pantofi
Zashnurovyvaya trebuie să stea pe un genunchi, atinge trunchiul coapsei și numai atunci lenjerii zashnurovyvat.
Cu toate acestea, o poziție confortabilă a corpului poate provoca modificări nedorite ale coloanei vertebrale dacă poziția profesională rămâne neschimbată.Prin urmare, este necesară modificarea periodică a poziției corpului în timpul funcționării. De exemplu, într-o poziție în picioare - înlocuirea periodică a unui picior de sprijin pe banca oferă nu numai odihnă picioarele tale, dar, de asemenea, contribuie la kyphosation coloanei vertebrale lombare în condiții relaxate.
tranaportirovke Atunci când liftul este recomandabil să se ia postura facilitarea pentru a reduce sarcina verticală pe discurile degenerați în timpul accelerării și decelerării a ascensorului. Această poză se recomandă să fie luată în timpul zilei de câte ori este de 10-60 de secunde.și ca un exercițiu fizic.

Trebuie luate măsuri preventive și tratarea situației. La gambe suficient de mare rola sub lordoză lombară redusă, relaxarea mușchilor încordați, reduce presiunea asupra porțiunilor posterioare ale discurilor lombare degenerate, reduce durerea. După o zi de lucru, este recomandabil să vă mențineți în această poziție acasă 30-60 de minute înainte de a merge la culcare.

Slăbiciunea tot mai mare( detunctura) a mușchilor trunchiului la pacienții care nu sunt angajați în gimnastică terapeutică este destul de comună.Un "trunchi" al trunchiului muscular dezvoltat și bine dezvoltat facilitează și descarcă aparatul "de primăvară" al coloanei vertebrale. Exerciții care întăresc mușchii abdominali, gluteus maximus, mușchii extensor din spate și lombare de formare kyphosation( în special atunci când în picioare) ar trebui să devină o parte din modul de motor al pacientului și poate avea loc pe tot parcursul zilei.
Fără îndoială influențată de supraîncărcarea coloanei vertebrale, se selectează în mod irațional mobilier de lucru, în special scaunele.În acest aspect, este recomandabil să se utilizeze scaune cu scaun scăzut, cu înclinația interioară și cu un spătar ușor convex în locul flexiunii lombare a coloanei vertebrale. Este mai bine dacă într-o poziție așezată genunchii vor fi ușor mai mari decât articulațiile șoldului.
De asemenea, ar trebui considerat adecvat să purtați pantofi pe talpa elastică, deoareceÎn același timp, suprasarcina de amortizare a discurilor degenerate este redusă.Nu se recomandă conducerea îndelungată într-un autovehicul, în special pe drumuri neuniforme.
Factorii care cresc lordoza lombară trebuie eliminați: purtați pantofi cu toc înalt, supraponderali. Somnul ar trebui să fie pe un pat ferm, pentru care se utilizează un scut din lemn și o saltea subțire.
Purtarea constantă de corsete de toate tipurile sau halterofilii în unele cazuri oferă un efect bun. Mecanice mobilitate limitare spinarii( in special la nivelul coloanei vertebrale lombare) este de mare importanță pentru prevenirea exacerbărilor, in special in prezenta instabilitate spinarii.

memo pregătit de instructor LFK CDB Loo URSS OBRubaylovym
editat de departmen LFK V.I.Zubkova